Tämä nostattaa hetkellisesti Teidän itsetuntoanne. Tässä täytyy vain todella keskittyä siihen, mitä tekee.
Pysähdy hetkeksi paikallesi istumaan. Sulje silmäsi. Mieti, mitä kaikkea ihanaa olet tähän mennessä kokenut. Jokaisella on varmasti jotakin? Se voi olla nimittäin ihan mitä tahansa... Vaikka vain vastakkaisen sukupuolen antama hymy bussissa neljä vuotta sitten tai se kun opettaja kehui, että kirjoitin kokeeseen fiksuja vastauksia tai sitten se kun kaverini nimitti minua hänen luotettavimmaksi ystäväkseen. Noista tapahtumista saa olla kulunut monia kuukausia, ihan jopa useampia vuosiakin. Sillä ei ole ollenkaan merkitystä, kauanko aikaa niistä on kulunut. Lisäksi nämä ovat vain vaihtoehtoja sille, minkälaisia upeita hetkiä ihmisellä saattaa olla. Tietenkin jokaisella omat "hienot/miellyttävät kokemuksensa" eroavat näistä. Nämä ovat siis vain esimerkkejä. Eli mieti jokin tilanne, joka tuo sinulle hyvän mielen. Koe se mielihyvä yhä uudestaan tässä hetkessä keskittymällä tilanteen muisteluun. Älä anna hyvän olon kadota itsestäsi, vaikka se tuleekin nyt tässä hetkessä laimeampana kuin alunperin. Äläkä moiti itseäsi sanomalla että "se oli silloin", vaan usko lujasti siihen että se kyseinen tilanne johtui juuri nimenomaan sinusta itsestäsi. Siksi koska sinä olit niin viehättävä/ hurmaava/ älykäs/ mukava/ rento/ mielenkiintoinen, siksi sinä sait kokea sen hetken.
Seuraavaksi siirry miettimään sellaista asiaa, joka tuottaa sinussa ikäviä tuntemuksia. Mieti jokin sellainen asia itsessäsi, josta et oikein pidä. Ja jälleen kerran: se saa olla ihan mikä vain. Se voi olla jokin fyysinen ominaisuus sinussa (hiustenväri, naama, pituus, paino, ääni jne) tai sitten jokin henkinen ominaisuus (puheliaisuus/hiljaisuus, uhkarohkeus/ujous, tunteellisuus/kestävyys jne). Valitse yksi ominaisuutesi ajateltavaksi, josta et itse niin pidä. Sitten palauta mieleesi tilanne, jossa koit jonkun toisen ihailevan tätä ominaisuuttasi. Kestity siihen, että joku toinen ihminen suorastaan nautti tästä ominaisuudesta sinussa itsessäsi. Jotain toista tämä asia miellytti. Keskity ja sano itsellesi: "Se ominaisuus ei ole huono, siitä on myös hyötyä". Usko todella se, mitä havaitsit siinä tilanteessa, kun joku sinun "heikkouttasi" ihaili. Usko, että jos ei sinulla olisi ollut sitä ominaisuutta, et olisi siinä tilanteessa miellyttänyt tuota ihmistä niin paljoa. Myönnä itsellesi, että sinulla on täysi oikeus olla sellainen kuin olet. Keskity rauhallisesti miettimään tuota ajatusta. Ja jos tuntuu siltä, ettet kuitenkaan ihan pysty myöntämään asiaa itsellesi, niin myönnä se väkisin ("Minun täytyy olla tällainen kuin olenkin").
Jos joku jaksoi lukea tuon tekstin, niin voi toki kommentoida! Kritiikkiä saa antaa ihan vapaasti, kunhan se on mielellään myös perusteltua (koska silloin oppisin jotain aiheesta). Ja tietenkin saa antaa uusia neuvoja/ehdotuksia, korjata virheellisiä päätelmiäni jne. En ota sitä itseeni, vaikka joku toinen olisi minun kanssani täysin eri mieltä kirjoituksesta. En kirjoittanut tuota tekstiä päteäkseni, vaan ainoastaan siksi että saisin purkaa ajatuksiani. Ja ihan vain selvennön vuoksi: tuo teksti kertoo siitä, miten itsetunto nousee Hetkellisesti. Ei siis siitä, miten sen saisi vakituisesti korkealle.
Pysähdy hetkeksi paikallesi istumaan. Sulje silmäsi. Mieti, mitä kaikkea ihanaa olet tähän mennessä kokenut. Jokaisella on varmasti jotakin? Se voi olla nimittäin ihan mitä tahansa... Vaikka vain vastakkaisen sukupuolen antama hymy bussissa neljä vuotta sitten tai se kun opettaja kehui, että kirjoitin kokeeseen fiksuja vastauksia tai sitten se kun kaverini nimitti minua hänen luotettavimmaksi ystäväkseen. Noista tapahtumista saa olla kulunut monia kuukausia, ihan jopa useampia vuosiakin. Sillä ei ole ollenkaan merkitystä, kauanko aikaa niistä on kulunut. Lisäksi nämä ovat vain vaihtoehtoja sille, minkälaisia upeita hetkiä ihmisellä saattaa olla. Tietenkin jokaisella omat "hienot/miellyttävät kokemuksensa" eroavat näistä. Nämä ovat siis vain esimerkkejä. Eli mieti jokin tilanne, joka tuo sinulle hyvän mielen. Koe se mielihyvä yhä uudestaan tässä hetkessä keskittymällä tilanteen muisteluun. Älä anna hyvän olon kadota itsestäsi, vaikka se tuleekin nyt tässä hetkessä laimeampana kuin alunperin. Äläkä moiti itseäsi sanomalla että "se oli silloin", vaan usko lujasti siihen että se kyseinen tilanne johtui juuri nimenomaan sinusta itsestäsi. Siksi koska sinä olit niin viehättävä/ hurmaava/ älykäs/ mukava/ rento/ mielenkiintoinen, siksi sinä sait kokea sen hetken.
Seuraavaksi siirry miettimään sellaista asiaa, joka tuottaa sinussa ikäviä tuntemuksia. Mieti jokin sellainen asia itsessäsi, josta et oikein pidä. Ja jälleen kerran: se saa olla ihan mikä vain. Se voi olla jokin fyysinen ominaisuus sinussa (hiustenväri, naama, pituus, paino, ääni jne) tai sitten jokin henkinen ominaisuus (puheliaisuus/hiljaisuus, uhkarohkeus/ujous, tunteellisuus/kestävyys jne). Valitse yksi ominaisuutesi ajateltavaksi, josta et itse niin pidä. Sitten palauta mieleesi tilanne, jossa koit jonkun toisen ihailevan tätä ominaisuuttasi. Kestity siihen, että joku toinen ihminen suorastaan nautti tästä ominaisuudesta sinussa itsessäsi. Jotain toista tämä asia miellytti. Keskity ja sano itsellesi: "Se ominaisuus ei ole huono, siitä on myös hyötyä". Usko todella se, mitä havaitsit siinä tilanteessa, kun joku sinun "heikkouttasi" ihaili. Usko, että jos ei sinulla olisi ollut sitä ominaisuutta, et olisi siinä tilanteessa miellyttänyt tuota ihmistä niin paljoa. Myönnä itsellesi, että sinulla on täysi oikeus olla sellainen kuin olet. Keskity rauhallisesti miettimään tuota ajatusta. Ja jos tuntuu siltä, ettet kuitenkaan ihan pysty myöntämään asiaa itsellesi, niin myönnä se väkisin ("Minun täytyy olla tällainen kuin olenkin").
Jos joku jaksoi lukea tuon tekstin, niin voi toki kommentoida! Kritiikkiä saa antaa ihan vapaasti, kunhan se on mielellään myös perusteltua (koska silloin oppisin jotain aiheesta). Ja tietenkin saa antaa uusia neuvoja/ehdotuksia, korjata virheellisiä päätelmiäni jne. En ota sitä itseeni, vaikka joku toinen olisi minun kanssani täysin eri mieltä kirjoituksesta. En kirjoittanut tuota tekstiä päteäkseni, vaan ainoastaan siksi että saisin purkaa ajatuksiani. Ja ihan vain selvennön vuoksi: tuo teksti kertoo siitä, miten itsetunto nousee Hetkellisesti. Ei siis siitä, miten sen saisi vakituisesti korkealle.
Vastaukset 6
Vanhimmat
http://www.expage.com/vammaset
eikö sinulla ole parempaa tekemistä?
miten joku voi olla noin dorka!!????!!!
ja ketjun aloittajalle: toi juttu oli hyvin laitettu, pitäis vaan arvostaa kaikkea itsessään eikä ajatella että on täysi idiootti, jos ei jossakin asiassa itsessään pidä. : )
Muuten ihan hyvä, mutta jos negatiivinen asia minussa on vaikka se että haukuin toista niin, että itselle tulisi parempi olo, niin en löydä siitä mitään kehuttavaa :(
neutraaleja asioita.Asioita, jotka vain sinä koet negatiivisiksi. Eli en todellakaan mitään haukkumistyyliä, vaan ihan pelkästään asioita joista ei ole kellekään muulle haittaa kuin itsellesi (koska et pysty sitä asiaa hyväksymään itsessäsi).
Nyt puhuin huonoa suomea...
(koska et pysty NIITÄ ASIOITA hyväksymään itsessäsi).