tiiän et tääl on sellanenki keskustelu palsta mis puhutaan kehosta. mut mä en saa sielt mun kysymyksiin ku idiooteilta vastauksii.ku naiset on paljon kivempii.
olen 14 v tyttö. painan 60 kg!! ja pitkä jotai 165 cm. peppuni haluaisin litteämmäksi.tai siis painoni myös. mitä pitäis syödä kja millaisia liikkeitä pitäis tehä et peppu litistyy??ja onko parempi olla syömättä että laihtuu..ja sitten käsien hikoaminen. miten sen saa loppumaan tai ainakin vähentymään..?? se on kiusallista ja noloo.
sitten taka puollella on paljon irrallista rasvaa. ainakun istuu nii rasva niinku siirtyy sivuille.. että jalat näyttää paksuilta. miten ongelman voi korjata?? ja sitten vielä sisä reidet. kuinka ne saa kavennettua.. kiitos kaikille vastauksista.. niistä on toivottavasti apua :)
olen 14 v tyttö. painan 60 kg!! ja pitkä jotai 165 cm. peppuni haluaisin litteämmäksi.tai siis painoni myös. mitä pitäis syödä kja millaisia liikkeitä pitäis tehä et peppu litistyy??ja onko parempi olla syömättä että laihtuu..ja sitten käsien hikoaminen. miten sen saa loppumaan tai ainakin vähentymään..?? se on kiusallista ja noloo.
sitten taka puollella on paljon irrallista rasvaa. ainakun istuu nii rasva niinku siirtyy sivuille.. että jalat näyttää paksuilta. miten ongelman voi korjata?? ja sitten vielä sisä reidet. kuinka ne saa kavennettua.. kiitos kaikille vastauksista.. niistä on toivottavasti apua :)
Vastaukset 3
Vanhimmat
Nimenomaan pitää syödä tarpeeksi ja terveellisesti että laihtuu.Sulla nyt ei paljoa olekaan otettavaa.Varmaan liikunnalla saisit jo tuloksia kroppaan.Sellaista liikuntaa joka kohdistuu jalkoihin ja reisiin/takapuoleen.
Joo, laihtumisen (ja terveyden muutenkin) kannalta tosiaan pitää muistaa syödä n. 4 tunnin välein, mutta ei kuitenkaan ähkyksi vaan esim. 1 annos normaalia koti/kouluruokaa salaattia unohtamatta. Kuitupitoinen, vähärasvainen ja vähäsokerinen ruoka ja välipalat ovat parhaita.
Liikunnaksi suosittelisin teholtaan sellaista liikuntaa, että vähän hengästyy, mutta ei mene maitohapoille, vähintään 3-4 kertaa viikossa. Ja liikunta saisi olla melko pitkäkestoista, sillä elimistö alkaa polttaa ensisijaisesti rasvaa n. puolen tunnin liikkumisen jälkeen. Sitä ennen menee lähinnä hiilihydraatteja.
Yksittäisiä lihaksia/lihasryhmiä voi lisäksi kiinteyttää kyseisiin lihaksiin kohdistuvalla lihasharjoittelulla. Jos käy kuntosalilla, laitteissa on yleensä kuvat siitä, mitä lihaksia kyseisellä laitteella voi harjoittaa. Lisäksi siellä usein on ohjaaja, joka voi tehdä vaikka henkilökohtaisen suunnitelman, mitä kannattaa treenata ja kuinka paljon (tosin yleensä maksaa). Kotiharjoitteluun ohjeita löytyy aika hyvin eri aikakausilehdistä. Ei kannata kuitenkaan hirveästi rehkiä, lihasharjoittelua 2-3 kertaa viikossa on ihan hyvä, jotta lihakset ehtivät palautua.
olisit onnellinen ettei sua haukuttais koko ajan liian laihaks.