Haluaisin herätellä keskustelua painijoiden voimaharjoittelusta. Nykypainijat ovat kyllä vahvoja, mutta sarjaa – kahta liian ylhäällä. Eli paino-voimasuhde on lähes kaikilla suomalaisilla painijoilla huonompi kuin kollegoilla 20 vuotta sitten.
On unohdettu ,että painija tarvitsee voimaa, muttei isoja ja painavia lihaksia. Lihasten hermotusta parantamalla saadaan lihas supistumaan tehokkaammin. Lihaksen koko ja sitä myöten paino ei lisäänny liikaa, eli paino- voimasuhde paranee. Notkeus ja liikkuvuus säilyvät.
Bodaustyylisesti treenaten lihaksen poikkipinta-ala kasvaa ja sen voima lisääntyy, mutta myös sen paino. Tällainen lihas on myös hidas, kankea ja loukkaantumisherkkä. Pertti Ukkola, Tapio Sipilä ,Jarmo Övermark, Pekka Rauhala ja Keijo Pehkonen, mitä yhteistä? Ei kenelläkään isoja pyöreitä lihaksia, paino- voimasuhde erittäin hyvä. Ai niin, meinasi unohtua: jokaisen palkintokaapissa on useita mitaleita arvokisoista.
On unohdettu ,että painija tarvitsee voimaa, muttei isoja ja painavia lihaksia. Lihasten hermotusta parantamalla saadaan lihas supistumaan tehokkaammin. Lihaksen koko ja sitä myöten paino ei lisäänny liikaa, eli paino- voimasuhde paranee. Notkeus ja liikkuvuus säilyvät.
Bodaustyylisesti treenaten lihaksen poikkipinta-ala kasvaa ja sen voima lisääntyy, mutta myös sen paino. Tällainen lihas on myös hidas, kankea ja loukkaantumisherkkä. Pertti Ukkola, Tapio Sipilä ,Jarmo Övermark, Pekka Rauhala ja Keijo Pehkonen, mitä yhteistä? Ei kenelläkään isoja pyöreitä lihaksia, paino- voimasuhde erittäin hyvä. Ai niin, meinasi unohtua: jokaisen palkintokaapissa on useita mitaleita arvokisoista.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Miten tätä hermotusta sitten parannetaan siten että voimaa tulee, muttei lihaksia VAI oliko näiden poikien runko GEENEISTÄ johtuvaa.
Jos tarjoaa jotain mallia, niin voisi myös esittää sen.
Niin, miten tehdään hyvä suhde, treenataanko punttisalin sijasta pitkäkestoista suoritusta, esim. uintia?
Jos meinaa painin arvokisoissa menestyä, niin kyllä silloin äkkipäätä ajatellen kannattaisi treenata painia eikä uintia. Olisihan se kyllä yksi hieno meriitti olla myös painikisojen paras uimari, mutta ei siitä mitaleja jaeta.
Jutussa mainittiin kehonrakennus-tyylinen treeni. Se muistaakseni on yksinkertaisesti isot painot ja vähän toistoja. Kun taas painonnosto-tyyli on pienet painot ja useita toistoja. Näin ainakin meillä.
Pojat eivät ole menettäneet nopeuttaan eivätkä
notkeuttaan voiman kustannuksella.
Kyselkää painonnoston (ei kehonrakennuksen) harrastajilta neuvoja.