heips! osaako joku kertoa mikä on se määrä joka d-vitamiinia tulisi vuorokaudessa saada? syön itse 2 tablettia multivita special 2 päivässä ja purkin mukaan d-vitamiinia tulisi tuolloin 10 ug:tä.. tuossa ug:n uussa jatkuu tuo uun viiva alas niinkuin yyssä.. mitä se nyt sitten meinaakaan..:). onko tuo määrä tarpeeksi näin pimeinä vuodenaikoina? kiitos:)!
D-vitamiinista
rv 17+3
8963
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
itse minisun d- vitamiini tabletteja ja niitä riittää kaks päivässä.Noista muista en osaa sanoa.
Sain neuvolasta ohjelapun, jonka mukaan odottavan äidin tulisi saada päivässä 10um:aa d-vitamiinia (muille piisaa 5). Itse syön päivässä yhden minisun tabletin (5um), sillä juon paljon maitoa ym. maitotuotteita (sisältävät myös d-vitamiinia). Vitamiinihan on rasvaliukoinen, joten liiallinen syöntikään ei ole hyväksi.
kiitos! eli näin ollen saisin siis tarvittavan määrän d-vitamiinia tuosta multitabsista. eipähän tarvitse enää muita valmisteita ostella, kun meinaavat ainakin nuo syömäni kapselit aika hintavia olla.. iloista odottelua teille:)!
myös minä käytän paljon maitotuotteita, maitoo,juustoo, jugurttia yms.. ja siitä huolimatta minun käskettiin ottaa kaksi minisun tabua päivässä..
Pitääkin ottaa se määrä vaikka söisikin maitotuotteita. Ruoasta saatu vitamiini ei aiheuta yliannostusta, on ilmeisesti erilaisessa muodossa. Pilleristä voi saada yliannostuksen eli yli suositellun ei kannata ottaa eli sen 10 ug tai miten sen nyt kirjoitetaankaan.. :)
"D-vitamiinin saantisuotusta nostettiin v. 2004 50 % (5 mikrogrammasta 7,5 mikrogrammaan/vrk). "
http://www.biovita.fi/suomi/terveyssivut/tutk.html
"D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka varastoituu elimistöön. D-vitamiini on myrkyllinen suurina annoksina, joten ohjeellinen suurin hyväksyttävä päiväsaanti on 50 mikrogrammaa päivässä. Ravinnosta tai auringonvalosta ei voi saada D-vitamiinin yliannostusta."
D-vitamiinin saantisuositukset
Ryhmä Ikä D-vitamiinin saantisuositus µg
(= mikrogrammaa)
lapset
0 - 3v 10 µg
4 - 10v 7,5 µg
nuoret
11 - 20 7,5 µg
aikuiset
21 - 60 7,5 µg
raskaana olevat ja imettävät
10 µg
ikääntyvät
> 60 10
Arvioitu suurin hyväksyttävä päiväsaanti 50 µg
http://www.osteoporoosiliitto.fi/luusto_ja_osteoporoosi/d_vitamiini.htm
Itse otan tuon kaiken 10 µg tableteista. Multi-Kalkki Solo D tulee 5 µg ja sitten loput 5 µg
D-Max Strong purutabletista, jota myös 3 vuotias poikani syö. Lisäksi juon maitoa ja syön kalaa, joten omat d-vitamiini asiat on kunnossa.
se mainitsemasi ug tarkoittaa mikrogarmmaa eli on milligramman tuhannesosa eli 0,001ug=1mg
siis toisin päin. 1 ug=0,001 mg