Päätin tuossa lauantaina, että tämä tyttöpä aloittaa hiihdon ihan tosissaan uudestaan monen monen talven jälkeen. Mutta jo ensi metreillä huomasin, että enhän minä enää osaa hiihtää! Etenkin luisteluhiihto tuottaa vaikeuksia: sukset on aina sisäkantilla (=nilkat ja polvet linkussa, tulos:kipu) ja jalat levällään kuin mitkä. Myöskään voimaa ei luonnollisestikaan vielä kovinkaan paljoa ole, ja helposti vain liikuttelen jalkoja huolimattomasti, ja sauvatkin ovat vain rekvisiittaa. Olisiko jossain netissä tai tiedättekö kenties jotakin hyvää kirjaa tms. missä olisi kerrottu hiihtotekniikoista niin, että minäkin ymmärtäisin? =) Haluaisin kyllä kovasti hiihtää jälleen.. Ei kai kohta muu auta kuin mennä hiihtokouluun, mikä ei sinänsä yhtään hullumpi idea olisi!
Tekniikka hukassa
räpiköijä
1111349
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
www.biathlon.fi ja sieltä vasemmalta materiaalit.
Hyvät luistelutekniikan ohjeet.
Ja jaloista se kaikki lähtee.
Olen itsekin nuo pdf:t ampumahiihtoliiton sivulta tallettanut. Noista ohjeista on sanottava, että ikävä kyllä ne edustavat parhaasta päästä olevia suomenkielisiä ohjeita. Mielestäni on kuitenkin eri asia, onko noissa läheskään kaikki, mitä tarvitaan. Kuvasarjoissa ei ole riittävästi kuvia, selityksetkin voisivat olla selkeämmät.
Muutaman vuoden olen tässä ihmetellyt, kuinka tällaisessa maassa kuin Suomi, joka on niin olevinaan hiihtomaa, ei kukaan ole tehnyt kaiken kansan saataville kunnollisia ohjeita hiihtotekniikasta ja hiihdon opettelusta. Tarvetta nimittäin olisi - eivät kaikki kansalaiset osaa automaattisesti hiihtää, koska ovat suomalaisia.
Tarvetta olisi myös siksi, että hiihdon suosio kasvaa vuosi vuodelta ja lajin pariin tulee paljon ihmisiä, jotka haluaisivat oppia, mutta opin saaminen on liian hankalaa.
Miksi ei Hiihtoliitto, Suomen Latu, jokin hiihtoseura tai vaikkapa vain joku toimelias hiihtovalmentaja tekisi hiihtokansalle sivustoa, jossa olisi kuvasarjoin, tekstein ja videoleikkein esiteltynä kaikki perinteisen hiihdon ja luisteluhiihdon tekniikat, erilaisia harjoitteita tekniikan opettelemiseksi ja vaikkapa vielä kuvaukset ynnä videopätkät tyypillisistä virheistä???
Onko syynä se, että halutaan mieluummin myydä jotain videota tai dvd:tä järjestön nettisivujen kautta ja tienata sillä muutama tonni. Jos tämä on syy, se on mielestäni aika lyhytnäköistä toimintaa. Suurempi hyöty varmasti saavutetaan sillä, että olemassa oleva tietämys annetaan hiihdon harrastajien käyttöön - olemassa olevalla tietämyksellä en tarkoita tietenkään mitään kilpahiihtäjien valmennussalaisuuksia vaan aivan yksinkertaisesti hiihtämisen perusoppeja.
Luulisi että hiihdon parissa puuhastelevien järjestöjen ja liittojen kannalta olisi sitä parempi, mitä kehittyneempi hiihtokulttuuri Suomessa on. Sen eteen kannattaisi esim. Hiihtoliitonkin nähdä vähän vaivaa. Nyt olisi otollinen aika tehdä jotain, kun hiihto on muotia. Silloinhan pitää takoa kun rauta on kuumaa. Harrastajapohjan laajentamisella ja harrastajien osaamisen parantamisella on pitkällä tähtäimellä varmasti vaikutusta myös kilpamenestykseen. Sillä on merkitystä kansanterveydelle. Yksilötasolla kysymys on hienoista elämyksistä hienon harrastuksen parissa.
Oonkohan ihan yksin mielipiteineni?
Et tosiaankaan ole yksin mielipiteinesi sillä selvästi ongelmana on hiihtoa koskevan aineiston yleinen puute. Maastohiihdon kirjojakin on saatavilla melko vähän ja useimmat niistäkin on melko vanhoja ja sisällöltään melko huonoja- erityisesti kuvat.
Olen löytänyt toistaiseksi seuraavat teokset:
Heikki Kantola ja Heikki Rusko: Sykettä Ladulle (julkaistu jo 1985)
Suomen Hiihtoliitto: Maastohiihto (julkaistu 1996)
Myllylä, Virtanen, Hyttinen: Luistoa ladulle
Kataja, Kirvesniemi, Leppävuori, Viitasalo: Maastohiihto - tekniikat ja välineet
Kaiketi ajantasaisin teos onkin Elixir-ohjelman DVD. Nettisivuilta on melko turha etsiä suomenkielellä yhtään mitään (harvinainen poikkeus tuo ampumahiihtoliiton Juoksija-lehdessä julkaistut artikkelit). Suomen Hiihtoliiton toiminta on mitä on, ei sen tarkoitus ole edistää mitään muuta kun kilpaurheilua (ja systeemihän on maastohiihdon osalta tunnetusti läpimätä kuten Lahden tapahtumat osoittivat). Hiihto voi muuten ihan hyvin ilman hiihtoliittoakin.
Minä olen ollut innokas juoksulenkkeilijä, mutta jalat eivät enää tunnu yhtä aktiivista juoksua kestävän kuin aiemmin. Niinpä päätin aloittaa "kunnolla" hiihtämisen. Kävin viikonloppuna hiihtokoulun (vapaa tyyli) ja se kyllä kannatti!
5 tunnin opetuksesta pari ekaa tuntia käytiin läpi varusteita, ravintopuolta sekä voitelua. Loppuaika oltiin suksien päällä ja noinkin lyhyessä ajassa sai opit siihen, miten hiihdosta saa helppoa ja nautittavaa (eikä kipeydy polvet/nilkat!).
Omaa harjoittelua tietysti vielä tarvitaan, jotta kaikki opit menisivät perille! Jo nyt on sellainen tunne, että jotain tuli opittua ja että hiihdosta on todella tulossa uusi talvinen suosikkilajini:)
Aloitin luisteluhiihdon kolme vuotta sitten. Ne asiat, joihin alussa yritin keskittyä, olivat tasapainon opettelu, painonsiirto ja liu'un aloittaminen koko suksen pohjalla. Nämä asiat kun saa luontevasti nivellettyä yhteen, niin jo alkaa luistelu sujua.
Tasapainoa on hyvä harjoitella tekemällä yhdellä suksella mahdollisimman pitkiä liukuja. Se onnistuu parhaiten loivassa alamäessä tai liukkaalla kelillä myös tasamaalla myötätuuleen. Joka liu'un jälkeen hallittu painonsiirto toiselle sukselle ja taas liuku. Aluksi homma on ihan räpiköintiä, mutta tasapainon kehittyessä siihen löytyy rytmi. Rauhallisuus on tärkeää, missään vaiheessa ei pidä hosua, vaan koko ajan toimia hallitusti. Kun tasapaino on kunnossa, on aikaa tehdä kaikki asiat oikein.
Potkaisseen jalan tuominen sisään aivan toisen jalan vierestä, aluksi vaikka niin, että monot vähän kopsahtavat yhteen, auttaa saamaan liu'un aloituksen koko suksen pohjalta.
Sauvoitta luistelu on hyvää harjoittelua. Siinä on pakko tuottaa eteenpäin vievä voima jaloilla, mikä auttaa tehokkaan tekniikan löytymistä.
Tekniikkaa kannattaa ensin opetella hyvissä olosuhteissa. Jos latupohja on jäinen tai kivikovaksi hiihdetty, kuten esim. pääkaupunkiseudulla yleensä, on vaikea päästä tekniikan kanssa "oikealle tielle".
Hiihtokurssia tai yksityistunteja esim. jossain hiihtokeskuksessa kannattaa kokeilla. Itse otin vain yhden yksityistunnin toisen luisteluhiihtokauteni alussa, mutta siltä saatuja oppeja yhä kiitollisena ajattelen.
Oma tekniikkani on kehittynyt joka vuosi hiukan paremmaksi. Silti aina alkutalvesta joutuu uudelleen treenaamaan noita samoja asioita ja pari sataa kilsaa pitää hiihtää, ennen kuin asiat alkaa loksahdella kohdalleen.
ei se tämän talven hiihtäminen meinannut sujua itelläkään, viime vuonna 20-vuoteen ensikertaa suksilla. alku oli taas aika vaikeaa mutta nyt. n. 2kk jälkeen käyn jo melkein 30km lenkkejä vetää,kovaa treeniä niin siitä se tekniikka läytyy. ei muuta kuin hajoita se tekniikka osiin ja yritä ilman sauvoja luistella niin opit jalkojen työskentelyn ja siitä sitten sauvat mukaan pikkuhiljaa,tämä on minun mielipiteeni.
opit varmasti tekniikan.
http://www.hiihtoliitto.fi/maastohiihto/koulutus/koulutusmateriaali/
Kiitos kaikille vastauksista! Olen todellakin samaa mieltä siitä, ettei materiaalia ole tarpeeksi. Vielä kun satun olemaan niin laiska, että kaiken pitäisi löytyä netistä valmiina, ettei tarvitse kirjastoon lähteä =) Yllätyin kyllä itsekin, kävin esim. Suomen Ladun sivuilla, jossa tekniikasta oli kerrottu todella suppeasti ja vain sanallisesti.
Ehkäpä tässä näiden paukkupakkasten hellitettyä lähden ihan tosissaan harjoittelemaan, varsinkin se ilman sauvoja luistelu kuulosti tehokkaalta! Kiitos vielä kerran kaikille ja hauskoja hetkiä hiihdon parissa! =)
Urheilukanava tarjoaa ampumahiihdon MC-kisoja melkein joka päivä. Siinä ne vetää koko ajan luistellen (ei pertsaa).
Aika hyvin ovat kuvanneet, näkyy useita eri tekniikoita ja niiden vaihtelua, josta tavallinen hiihtäjä saa hyvin vinkkejä. Maastovaihtelutkin kannattaa huomioida, kuten kuvista näkyy eri tekniikat sopivat eri maastoihin. Kuntoilijoiden eniten käyttämällä perusluistelulla eli kuokalla tyypit menee aika vähän. Tietty tempo on eri tässäkin...
Hiihtoliiton sivuilta voit tilata itsellesi hiihtotekniikka videon. Uskoisin, että video on parempi kuin kirja, koska videolta näet kokonaissuorituksen ja hyviä harjoitteita käytännössä.