Niin, aloitin kickboxingin ja nyt mietin että kannattaisko miettiä lisäravinteita. Aika moni vetää heti harkkojen jälkeen noita proteiinipirtelöitä niin aloin iteki miettiä että hankkisko kans semmosia. Ongelma on että olen täysin ummikko näissä asioissa että voisiko joku parilla sanalla selvittää että onko niistä tosissaan mitään hyötyä ja ovatko ne turvallisia? Minkä valmistajan tuotteitta kannattaisi hankkia? Mitään vinkkejä?
Harkkoja mulla on 3 kertaa viikossa. Olen 18-vuotias jätkä.
Harkkoja mulla on 3 kertaa viikossa. Olen 18-vuotias jätkä.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Älä nyt ainakaan sen takia ala pirtelöitä vetämään, että muutkin niin tekee.
Käy vaikka jossain oikeassa lisäravinnekaupassa kyselemässä ja lue intter veppiä - ei kuitenkaan tätä palstaa :)
Lisäravinteista on varmasti hyötyä oikein käytettynä, eri asia on ovatko ne:
a) sulle tarpeellisia
b) sulle hintansa arvoisia
Ei... En usko että treeninne ovat kuitenkaan niin kovia ettet saisi tarvittavaa proteiini määrä syömällä tavallisesti.
Proteiinejahan vedetään sen takia että lihakset saavat tarpeeksi rakenteita kasvaakseen ja pelkästään kickboxing harkkojen takia niitä ei tarvitse imutella.
Mutta jos sinä nyt oikein haluat hifistellä niin voithan sinä niistä jonkinlaista hyötyä saada palautumisessa jos teidän harkat ovat jumalattoman rankkoja ja tunnet olevasi seuraavana päivänä täysin kurana...
Huono vastaus mutta kellonaika painaa
Jos on jotain tarkempaa niin pyrin parempaan ensi kerralla
Paras asiantuntemus ja parhaat neuvot löytyvät Suomi24:n Ravinto-osastolta:
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=109&conference=4500000000000651&subcat=1081
Niiden ainoa merkitys on:rahaa myyjälle ja vaih-
telua ostajalle sekä runsaasti käytettynä ns.
"buffet"-tyyppiseksi muodostuva body.
Noin vähällä treenillä viikossa et todennäköisesti tarvitse ns. palareita. Seurasi muut harjoittelijat todennäköisesti treenaavat aktiivisemmin, ja näin ollen tarvitsevat lisäravinteita joilla nopeuttaa palautumista.
Kilpailijathan ilmeisesti treenaavaat 10-12 kertaa viikossa, joten proteiinipirtelöt tulevat silloin tarpeeseen. Perusharjoittelijan tulisi keskittyä oman ruokavalion parantamiseen, ja monipuolistamiseen. Ekaksi syödään järkevästi, sitten otetaan lisäravinteita jos on tarpeellista. Runsaan punttitreenin yhteydessä olisi viisasta ottaa "herat" treenin jälkeen.
www.potku.netissä on paljon osaavia ihmisiä, jotka varmasti neuvovat, tästä aiheesta on siellä muutama keskustelukin.
Kokeile ihmeessä jotain palautumisjuomaa. Aloittelijalle helpointa on ostaa valmiiksi sekoitettu perusjauhe kuten esim. Fast Reco 2, UFS Phase 3 tai mikä tahansa laadukas peruspalautumisjuoma.
En väitä ettetkö selviäsi ilman lisäravinteita, mutta niistä on kyllä kiistatonta hyötyä urheilijalle ja kuntoilijalle. Kannattaa unohtaa nämä Tahko Pihkalan aikaiset läpät "mä syön vain ruokaa" tai "lisäravinteet on bodareille".
Totuus on kuitenkin se, että kun vedät kovan treenin niin aikaa kuluu aivan jumalattomasti ennenkuin olet himassa ja olet syönyt sen äidin laittaman lihapulla-annoksen. Tämän sijasta ottamalla palautumisjuoman heti reenin jälkeen voitat ainakin tunnin tai jopa kaksi palautumisen kannalta. Sitten on mukava mennä himaan ja lipitellä nestettä ja syödä se lämmin ateria hetken kuluttua.
Kehittymisen kannalta oleellista on juuri palautuminen. Mitä nopeammin palaudut sitä enemmän voit treenat ja sitä nopeammin kehityt.
Treenaan kickboxingia ja käytän palautusjuomia. Sekoitan ne itse suhteella 1/3 perusheraa ja 2/3 maltoa. Minä kuitenkin treenaan yli kymmenen kertaa viikossa ja silloin nopea palautuminen on tärkeää, ettei tule ylirasitustilaa.
Suurin hyöty palautusjuomista on, että ne saa heti treenin jälkeen ja ovat kätevämpiä kuljettaa, kuin vaikka voileipä. Jos syö vasta kotona, menee ruuan saamiseen ja palautumisen alkamiseen käytännössä ainakin tunti tai enemmänkin.
Jos et harjoittele muuta kuin tuon 3xvko. kickboxingia, en suosittele palautusjuomia. Se tunti on aivan merkityksetön, jos palautumisaikaa on muutenkin pari päivää. Todennäköisesti kasvatat niillä vain läskiä.