Olen 27-vuotias normaalipainoinen mies ja ongelmanani on mielestäni korkea verenpaine. Eli olen mittaillut Omronin mittarilla paineitani ja yläpaine on 160-180 välillä. Alapaine on 60-80 välillä. Mistä voi johtua noin suuri ero paineiden välillä. Pitäisikö asiasta olla huolissaan?
Onko hätä?
Hyvä olo
5851
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kyllä, noin korkeasta yläpaineesta kannattaa jo olla huolissaan - etenkin, kun nuo ovat kotimittauslukemia. Kotimittaushan antaa yleensä matalammat arvot kuin lääkärin tai hoitajan tekemä mittaus siksi, että kotona ei jännitä niin paljoa. ;-) Syytä en osaa noin suureen pulssipaineeseen sanoa. Korkeakin verenpaine on yleensä täysin oireeton, mutta pitemmän päälle se tekee pahaa sydämelle ja verisuonille. Kannattaisi siis ehkä käydä vaikka terveydenhoitajan juttusilla, niin selviää onko tarvetta jatkotutkimuksille tai toimenpiteille.
mä olen 33v hoikka/laiha nainen en tupakoi, liikun ja painoindeksi siis mulla 19 ja verenpaine on 130-140/88-98 alapaine siis lähinnä koholla.pitäisiko hakeutua tutkimuksiin?
Nykyisten ohjeiden mukaan ideaalipaine olisi 120/80. Verenpaine on kohonnut kun se on vähintään 140/85. Alapaineesi on siis vähän koholla. Tietääkseni lievästi kohonneita paineita ei lasketa heti lääkkeillä, vaan tilaa seurataan jonkin aikaa ja yritetään vaikuttaa asiaan elämäntavoilla. Eli ihan varma en ole, mitä paineillesi pitäisi tehdä, mutta varmaan kannattaisi käydä mittauttamassa ne jollain "ammattilaisella" ja miettiä miten niitä saisi laskettua. Tuskin siitä haittaakaan olisi.
Jos suositus on 120/80, niin eikös verenpaine ole kohonnut, jos se on yli suosituksen?
Näistä käypähoito-ohjeita kannattaa kokeilla. Saattaa laskea verenpainetta 20-30/10.
Kohonneen verenpaineen ehkäisyyn ja hoitoon
• Vältä suolaa ja suolaa sisältäviä mausteseoksia ruoanvalmistuksessa ja pöydässä.
• Vältä runsassuolaisia elintarvikkeita. Valitse leivät, liha- ja kalajalosteet, juustot ja valmisruoat vähäsuolaisina.
• Syö runsaasti kasviksia, hedelmiä ja marjoja.
• Suosi rypsiöljyjä ja rypsiöljypohjaisia kasvimargariineja.
• Käytä rasvattomia tai vähärasvaisia maitovalmisteita.
• Syö kalaa vähintään kahdesti viikossa.
• Sovi painotavoitteestasi ja laihduta, jos olet liikapainoinen.
• Käytä alkoholia vain kohtuullisesti.
• Vältä lakritsituotteita.
• Lisää liikuntaa ja lihasvoimaa
Elintärkeät elämäntavat
Perinnöllinen alttius ja elintavat säätelevät verenpaineen nousua. Tärkeimpiä muutettavissa olevia vaaratekijöitä ovat ylipaino, runsas natriumin saanti, runsas alkoholin käyttö ja liikunnan puute. Kohonneen verenpaineen taustalla voivat olla myös eräät lääkkeet, nikotiini, huumeet ja ylenmääräinen lakritsin syöminen.Elintapamuutosten tavoitteena on alentaa verenpainetta ja vaikuttaa edullisesti muihin sydän- ja verisuonisairauksien vaaratekijöihin.Ruokasuolamäärän puolittaminen kymmenestä viiteen grammaan päivässä alentaa verenpainetta keskimäärin 6/4 mmHg. Suolarajoitus parantaa useimpien verenpainelääkkeiden tehoa.Lihavuus nostaa verenpainetta, laihtuminen laskee sitä. Jo 3– 9 prosentin painonpudotus alentaa ylipainoisen verenpainepotilaan ylä- ja alapainetta noin 3 mmHg ja vähentää lääkehoidon tarvetta.Sepelvaltimotaudin ja runsaan liikunnan välillä on käänteinen yhteys. Kestävyystyyppinen liikunta alentaa verenpainetta keskimäärin 5/3 mmHg. Suositeltava määrä on vähintään puoli tuntia päivässä tai tehosta riippuen 2 –6 tuntia viikossa.Runsas alkoholin käyttö lisää aivohalvauksen vaaraa ja voi vähentää lääkehoidon verenpainetta alentavaa vaikutusta. Yli 21 ravintola-annosta viikossa kuluttavien verenpaine on selvästi suurempi kuin täysin raittiiden tai kohtuukäyttäjien.Kun runsaasti alkoholia käyttävä vähentää juomistaan keskimäärin 3–4 annoksella päivässä, hänen verenpaineensa laskee noin 3– 4/2 mmHg. Suositeltava enimmäismäärä naisille on enintään kaksi ravintola-annosta päivässä, miehille enintään kolme annosta.Tupakoinnin lopettaminen hyödyttää sekin verenpainepotilasta.
Huomiota ruokailuun
Ruokavalio, jossa on niukasta tyydyttynyttä rasvaa, runsaasti hedelmiä ja kasviksia sekä rasvattomia tai vähärasvaisia maitovalmisteita, alentaa tutkimusten mukaan kohonnutta verenpainetta. Rasvan käytön vähentäminen laihduttaa, ja kovien rasvojen vaihtaminen öljyiksi vaikuttaa edullisesti kolesteroliarvoihin.Kalaperäisten rasvahappojen tiedetään suurina määrinä alentavan verenpainetta. Kaksi kala-ateriaa viikossa takaa riittävän kalanrasvojen saannin.Suolaa ja sen mukana natriumia saamme edelleen liikaa, miehet noin 10 –12, naiset noin 8 grammaa. Suositeltava natriumin määrä olisi alle 5 grammaa päivässä. Natriumrajoitus tehostaa laihtumisen verenpainetta alentavaa vaikutusta.Noin kolmannes kohonneesta verenpaineesta kärsivistä miehistä ja peräti puolet naisista saa ravinnostaan suosituksia vähemmän kaliumia. Täysjyvävalmisteet, kasvikset, marjat ja hedelmät ovat hyviä kaliumin lähteitä.Maitovalmisteiden päivittäinen käyttö turvaa riittävän kalsiuminsaannin. Jos niitä käyttää vähän, on hyvä syy ottaa lisäksi kalkkitabletti.