Olen tehnyt yläkropalle taljalla vetoliikkeitä sekä kapeaa penkkiä ja ylivetoja.Mitä hyviä liikkeitä olisi jaloille olemassa?Perinteistä kun aloittelee kauden alussa kipeytyy potkulihas haaroissa.Onko tähän lihakseen olemassa harjoitetta?Vai pitääkö vain hyväksyä parin viikon kivut?
Lihaskuntoharjoittelu
Joni
51132
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
noi taljahommat on iha hyviä...mut älä tee punteilla kovin paljoo..se rajoittaa hiihossa liikeratoja..ko hiihtäjän lihakset ei saa olla "isoja"..vaa pieniä ja sitkeitä...kestäviä..
ja jos on mahollista käy vetelees soutuergolla..se on hyvää harjotusta..käy jalkoihin sopivasti..noi kivut on nii yksilöllisiä niitä tulee ja menee aina alkukaudesta..
No jaa, vähän olen eri mieltä tosta jutusta. Kyllä luisteluhiihtäjällä pitää voimaa olla, ei siellä hintelät pärjää. Katselkaas vähän huippumenijöitä, kyllä niillä näkyy palaa olevan aika paljon. Hiihto ei ole enää nykyään niin kestävyyslaji, että lihaksista haittaa olisi - päinvastoin. Kyllä satanen saa nousta penkiltä ja pohjakyykystä.
nythän ei olekaan kysymys mistään "hintelistä" pojista..kyllä voimaa pitää olla..mut ei se tarkota ett lihakset on kuin bodarilla...muistan kun oli eräs kilpahiihtäjä jolla oli liian isot lihakset..hapenkulutus oli suuri..eihän lihaksita olekaan haittaa..mutta ne pitää olla kestävät lihakset..siinä kyllä olen vähä samoilla linjoilla että hiihon voimaluonne on vuosien mittaan muuttunut paljon enemmän "voimalajiksi"..ei ole kuitenkaa hyväksi kasvattaa lihasmassaa liian suureksi..haittaa on!!!saa ollakin erimieltä..
ei tosiaan bodarilta pidä näyttää, mutta esim. joidenkin suomalaisten "huippujen" kohdalla ainakin minusta näyttää, että varsinkin jalkalihaksia sais olla enemmänkin jos vertaa muiden maiden huippuihin. Björgeniinhän tuo ei pädekään, ettei bodarilta sais näyttää, näyttää kestävyyttäkin olevan ihan kohtuudella.
ne onkin huo "huiput" iha eri asia..niihin vertailu ei oikeastaan kannata ollenkaa..niillä on iha toiset "systeemit"!!
kyllähän jalkoja vaaditaan sehän on iha selvä yläroppaa unohtamatta..luistelussa..perinteinen myös..mutta paras maholline voimatulos saavutetaan..kun kaikki lihasryhmät ovat sopusoinnussa keskenää..kysehän ainoastaa eteenpäin olevasta liikkeestä!jos edellämainittu sopusointu on kohallaa itteesä nähden..silloin pystytää menemää TEKNISESTI oikein..kuitenkin tekniikka on kaiken perusta!ilman oikeata tasapainoista voimaa...ei ole teknikkaa..