No niin, mitäs kokemuksia hieronnan soveltuvuudesta palauttavana tekijänä hiihtoharjoittelun yhteydessä? Mihin hieronta kohdistunut? Kuinka pitkä tauko harjoittelusta hieronnan jälkeen ja Miten kyseinen toimenpide vaikutti hiihdon suoritukseen?
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Olen vasta kerran käyny hierottamassa jalkani, joten hiukan on vaillinaisia kokemuksia, mutta kerrotaan siitä huolimatta. Eli hierontapäivänä ei ylimääräistä liikuntaa. Seuraava päivä kevyesti, jalat arkana, tein tasatyöntöharjottelua. Sitä seuraavana päivänä elämäni kevyimmät 15 km (10 km p, 5 km v). Etenkin luistelussa tuon keveyden huomasi, se oli mahtava fiilis! Huomenna taas hierojalle. :)
lyhyesti ja ytimekkäästi..säännöllinen hieronta on kuulunut mulla ohjelmaan..ainakin 25 vuotta!!
yleensä kerran kuussa koko kroppa..muuten lähinnä yläkroppa..joskus joka viikko..miten sattuu..mutta säänöllisesti kuitenkin..yleensä jos aamulla on hieronta..suksille seuraavana päivänä..
kun lihakset ovat "vetreet"sillähän on suora vaikutus suoritukseen!saa tehot irti!se on takuuvarma juttu..ainakii omalla kohalla!
ei kannata olla "erimieltä"!!!
äske jäi mainitsematta semmone juttu..toi hironta ei yksistää anna parasta mahollista tulosta..moni tekee aivan liias VÄHÄN venyttelyä..suurin osa "rautakangen" nielleistä hiihtäjistä on mahottoman jäykkiä..ei varmasti saa itestää irti mitä vois..venytelyy panostetaa aivan liian vähä..vaikka meikäläine on jo viisvitone..voisin sanoa vaatimattomasti etten ole kyllä jäykkä!!toi viruttelu on JOKAPÄIVÄSTÄ..
esim luisteluhiihossa lonkan ojentajat on monella hirmusen jumissa..sen näkee joka kerta kun kattelee noita tekniikoita tuolla baanalla..
ohjeita kyll löytyy..jos vaa viittii..
joo..
Voin tuoreella kokemuksella (30.1 hierottiin alaselkä ja jalat hierojaksi valmistuvan henkilön toimesta) ehdottomasti suositella. Tein 30 km vapaan hiihdon seuraavana päivänä, hiihdon aikana ei tuntunut minkaanlaisia hapotuksia eikä kipuja, kuten aiemmin. Rasitus oli samaa luokkaa kuten ennenkin ellei enemmän, aika ~1.50 h. Luistohan oli mainio ja baana jäinen ja hileellä ja yleensä juuri tallaisella baanalla rasittuvat jalat ja keskivartalo melkoisesti. Itsellä ei hieronnasta ollut aiemmin kokemusta yhdistettynä liikuntaan joten tätä vaan lisää!!
Näin on.Halusin laitaa muutaman faktan hieronnasta
Hieronnan avulla voidaan venyttää lihaskudoksia ja niiden osia,kohdistaa venytys lihaskalvoihin,mikä normaali venyttelyssä ei ole mahdollista.Lihaskalvojen venyttely vähentää lihaksen jännitystä ja parantaa sen nestekiertoa.Poikittaisella kitkahieronnalla pyritään muodostonut sidekudos "rikkomaan"ja venyttämään lihaskudoksen normaalin toiminnan palautamiseksi.Mikroverenkierron avautuminen ja entsyymien vapautuminen,myös
Psyykkinen rentoutuminenja kivun lievitys.Tässä muutamia esimerkkiä hieronnan vaikutuksesta.
Täytyy muistaa lihashuollon merkitys,työssä ja vapaa aikana.
Jos liikkuu säännölisesti, ei sovi unohtaa hieronnan merkitystä.Itse olen aktiivi liikkujan monitoimi mies ja olen myös,säännölisen hieronnan huomannut parantavan:palautumista,rentoutta liikumisessa,kestävyyden lisääntymistä,siis hyöty liikunnasta paranee kun lihakset eivät ole kuin
"tönkkösuolatut muikut".