Onkos teillä ollu ikinä alaselkä kipeenä?
Harrastan nyrkkeilyä ja mulla on jostain oudosta syystä alaselkä hieman lonkan yläpuolelta aina
välillä kipeä. Tässä pari päivää sitten se meni harkoissa niin jumiin,että en meinannu saada nostettua jalkaa pyörän satulaan..nyt on ollu selkä jo 2 päivää niin kipeä ettei voi ollenkaan juosta ja kävelykin sattuu aivan mielettömänä..
missähän on vika ja mikä auttais?
Se selkää menee aina sillon kipeeks ku vetää tajuttoman mällin oikealla..ruumiin kierto sen ilmeisesti aiheuttaa.
Harrastan nyrkkeilyä ja mulla on jostain oudosta syystä alaselkä hieman lonkan yläpuolelta aina
välillä kipeä. Tässä pari päivää sitten se meni harkoissa niin jumiin,että en meinannu saada nostettua jalkaa pyörän satulaan..nyt on ollu selkä jo 2 päivää niin kipeä ettei voi ollenkaan juosta ja kävelykin sattuu aivan mielettömänä..
missähän on vika ja mikä auttais?
Se selkää menee aina sillon kipeeks ku vetää tajuttoman mällin oikealla..ruumiin kierto sen ilmeisesti aiheuttaa.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Hermo puristuksissa, kannattaa mennä lääkäriin, lihasrelaksantit auttavat. Myös hieronnasta apua, varmaankin lihasperäinen juttu.
Ei oikeen pystynyt ees kävelee kun ei selkää voinu pitää suorassa ollenkaan.
Heikot lihakset siellä selässä?
Äkkinäiset liikkeet"revähtää/venähtää"
Levolla ja sit kuntoutuksella kuntoon
oma toimisesti minä ainakin sitten hetkuttelin
lantioo ja ylävartaloo puolelta toiselle jumpaten
urheiluhieroja tai kiropraktikko vois varmaan jeesata sua.
kunnon lämmittely tietenkin auttaa asiaa. Jos kipu lihasperäistä akuuttiin vaivaan lihasrelaksantti ja lepo. Kannattaa testata neopreenista selkätukea/lämmitintä. Alaselänlihakset kuntoon. Kannattaa käydä fysioteraupetilla kysymässä hyviä liikkeitä tai katsoa kirjasta. Kiropraktikolla voi käydä sitten, kun tarvitsee henkistä tukea ja rajatietoa.
ilmeisesti tästä on niin pitkä aika kun kivut alkoivat että akuutti vaihe on mennyt jo ohi itsestään tai hoidolla?
Neuvoja:
Tulevaisuudessa kannattaa muistaa, että kaikki lajit joissa tapahtuu voimakasta ylävartalon kiertoa: nyrkkeily,karate ym. = esim. lyönneissä, kovimmalle rasitukselle joutuu lantionseutu ja juuri alaselän alue.
siksi liikeperiaatteiden (tekniikan)tuliso olla oikeanlaisia, karatekat ovat hyvä esimerkki: ryhmä jotka rikkovat paikkansa helposti tästä syystä. karatessa (useissa tyyleissä) lyödään takakäden suora käyttäen pitkää kiertoa. ok asia! jos tekee oikein. mutta kun otetaan mukaan voimaa, voiman keskitys tai lyödään ohi .... :) niin kovin rasitus muodostuu alaselälle....sikäli mikäli liike tehdään "väärin" eli otetaan rasitus sinne! homma korostuu jos treenataan koko liikettä ilmaan..eli tulee voimankeskitys tai ohilyönti ja nopea palautus.....=> äärimmäinen liike! kierto ja vastakierto. tässä tekniikan pitää olla kunnossa ja opetettu oikein! harvassa lajissa tehdään tälläisiä liikkeitä. esim, keihäänheitossa tapahtuu kierto mutta vain yhteen suuntaan!
tekniikan lisäksi alaselän, takereisien, pakaroiden, vatsan seudun ja lantion lihasten tulisi olla hyvässä kunnossa!!!! säännöllistä treeniä ja lihashuoltoa! .....itse asiassa koko tyypin pitää olla kunnossa! Sanoisin vielä että ongelmat korostuvat vanhemmalla iällä, elastisuus katoaa ja välilevyt ym. menettää kimmoisuuttaan...
Joten se liashuollon merkitys ja oikein treenaamisen tarve korostuvat!!!!!
Kipaseppa apteekista ostamassa punaista
pahanhajuista mönjää nimeltä Hot Power.
Hiero sitä selkään ennen treenejä.
Ainakin minulla se on toiminut hyvin.