Onko täällä muita raskaana olevia aktiiviliikkujia?
Miten olette jatkaneet liikuntaa raskauduttuanne ja millaisella sykkeellä urheilette?
Itse olen huolissani siitä, että liikun herkästi ns. liian kovalla sykkeellä., enkä ole oikeen löytänyt titetoa liian kovan liikkumisen vaaroista sikiölle. Minkä takia ei sykettä pitää vahtia ja miksi sen pitäisi olla alle 150? pelästyin kun eilen tunnin keskisyke oli yllättäen 161! Neuvolasta ei oikeen tukea tunnu saavan tähän aiheeseen. terkkari totesi, että tuskin sitä liikaa pystyy liikkumaan...
Miten olette jatkaneet liikuntaa raskauduttuanne ja millaisella sykkeellä urheilette?
Itse olen huolissani siitä, että liikun herkästi ns. liian kovalla sykkeellä., enkä ole oikeen löytänyt titetoa liian kovan liikkumisen vaaroista sikiölle. Minkä takia ei sykettä pitää vahtia ja miksi sen pitäisi olla alle 150? pelästyin kun eilen tunnin keskisyke oli yllättäen 161! Neuvolasta ei oikeen tukea tunnu saavan tähän aiheeseen. terkkari totesi, että tuskin sitä liikaa pystyy liikkumaan...
Vastaukset 5
Vanhimmat
Laitappa googleen haku : Raskaus ja liikunta, tai vastaava.. Sieltä tuli esille 40 sivua eri vaihtoehtoja!
Luulis et saat sieltä vastuksen kaikkiin sun kysymyksiin!
Ite lenkkeilen koiran kanssa, muuta en nyt raskauden aikana oo tehny!
Liikun normaalisti 3 x viikossa enkä raskaudenkaan aikana ole vähentänyt sitä. Jotain olen jättänyt pois saliohjelmasta(jalkaprässi ja kyykyt) ja korvannut ko.lihakset toisella tekniikalla.
itse kanssa liikun aktiivisesti ja pelästyin myös tota 150 sykerajaa. Käyn viikottain salitreenin lisäksi spinningissa ja olen aivan varma että maximisyke on paljon enemmän kuin 150.
Tarvii varmaan ostaa sykemittari niin osaa löysätä oikeassa vaiheessa.
Saa kattoa pystyykö kuinka pitkälle harrastamaan aktiivisesti;)
enne raskautta treenasin paljon noin 4-5 kertaa viikossa. Alkuraskaus meni pahoinvointiin eikä liikkumaan päässyt. Nyt liikun noin 2-3 kertaa viikossa. Minulle on sanottu näin tästä sykkeestä että yli 15min pituisia sykkeen ylityksiä siis yli 150 ylityksiä ei pitäisi olla koska sikiö kärsii silloin hapenpuutteesta. Mutta minulla on kyllä ystäviä jotka ovat ikiliikkujia ja eivät ole välittäneet rajasta ja ovat synnyttäneet terveitä lapsia. Mun mielestä jos liikkuminen tuntuu hyvälle niin kauan saa harrastaa ja liikkua pitääkin. Mulla on vaan oli niin vaikeaa tulla ees raskaaksi niin otan kaiken täysin varman päälle. Mut jokainen tekee valintansa tässä asiassa. tsemppiä ja ihanaa odotus aikaa kaikille!!!
harrastin mm. lenkkeilyä ympäri vuoden. Sen vaihdoin heti alkuraskaudesta lähtien sauvakävelyyn. Lisäksi käyn uimassa, mammajoogassa, sekä nyt talvella hiihtämässä. Ajattelin vielä joogakurssin päätyttyä käydä vointini mukaan bodybalancessa. Liikun keskimäärin nelisen kertaa viikossa sykkeellä, joka tuntuu itsestä hyvältä. Yritän pitää 140-150 maksimina, mutta uskoisin esimerkiksi hiihdossa sykkeen välillä nousevan luvattomankin korkealle. Jos tuntuu pahalta, hidastan tahtia ja hengitän syvään. Toukokuussa laskettu aika.
syke nousee yli 150. Että siksi se ois turvallista pitää sen 150 alla.
Sykemittari hyvä apu siinä. Voi tarkailla koko jan ettei nouse liian korkeaksi.
Itse käyn salilla ja jumpissa 5 kertaa viikossa.
Nyt rv 30.