Löytyisiköhän täältä tietoa? On ylipainoa ja jonkun verran kolesteroli arvot koholla.
En käytä leivän päällä levitteitä ollenkaan, vaan kinkku tai kalkkunaleikkeitä. Tämä uusi markariini mainos jossa on omega 3 aineita, kehoitetaan syömään rasvaa. Onko todella niin että kannattaa syödä sitä alentaakseen kolesteroli arvoja. Kävin viikolla flunssan takia lekurissa. Lääkärikin ei osannut neuvoa. Onko kellään vastaa tapausta?
En käytä leivän päällä levitteitä ollenkaan, vaan kinkku tai kalkkunaleikkeitä. Tämä uusi markariini mainos jossa on omega 3 aineita, kehoitetaan syömään rasvaa. Onko todella niin että kannattaa syödä sitä alentaakseen kolesteroli arvoja. Kävin viikolla flunssan takia lekurissa. Lääkärikin ei osannut neuvoa. Onko kellään vastaa tapausta?
Vastaukset 6
Vanhimmat
...ihmetellyt. Itse olen normaalipainoinen, mutta geenien takia korkean kolesterolitason omaava.
Pitääkö nyt siis alkaa syömään tuota margariinia joka päivä, vaikka muustakin ruuasta saa rasvaa jo yllin kyllin??
kolesterolia. Itse juuri sovin lääkärin kanssa, että alan syödä sitä. Ja on kai niitä muitakin tuotteita kuin margariini. En ole vielä ehtinyt perehtyä. Eipähän sitten tarvitse lääkkeitä popsia.
Olenpa lukenut useammistakin tutkimuksista noista ns. kolesterolia alentavista margariineista. Saattavat kuulemma alentaa myös hyvää kolesterolia samalla kuin huonoa, eli vaikutus on -0. Suosittelisin ensin kokeilemaan kalaöljyä (huom, ei kalanmaksa), mieluummin farmaseuttista (eniten omega 3:sta), mutta se on kyllä hinnakkaampaa. Ja kuituja lisää ruokavalioon, poistavat kolesterolia (esim. psylliumkuitu, saa ruokakaupan maustehyllystä 2,5egee purkki). (huom, jos elimistö saa liikaa omega 6:sta se kumoaa omega 3:sen, eli näiden kahden suhteesta kannattaa pitää huolta).
Kai tulkitsen oikein että, niitä omega 3 markariineja ei kannata syödä, kun niissä on kuitenkin rasvaa.(Painoakin kun pitäisi pudotaa)
Eli kannataa syödä esim. sitä psylliumkuitua ja muutenkin kuituja. Olenko oikeassa?
Tohtori Tolosen sivuilta:
"Omega-3-rasvahapot (erityisesti etyyli-EPA) alentavat veren triglyseridejä ja lisäävät "hyvää" HDL-kolesterolia. Yhdysvaltain Sydänliitto suosittaa terveille ihmisille 1g/vrk omega-3-rasvahappoja. Suomen lääkelaitos suosittaa kalaöljyä 2–3 g/vrk, jos niistä saa 500 mg omega-3:a."
Suomen sydänliitto: "Kuidut alentavat kolesterolia ja lisäksi tasapainottavat vatsan toimintaa ja verensokeria. Kuidut myös lisäävät kylläisyyden tunnetta ja auttavat siten painonhallinnassa.
Kuitu pienentää veren kolesterolipitoisuutta sitomalla ruoan mukana tulevaa kolesterolia ja elimistön tuottamia sappihappoja. Sappihappojen muodostamiseen tarvitaan kolesterolia, joka poistuu näin elimistöstä kuituun sitoutuneena."
En sano noista omega 3 -margariineista mitään, muistan vaan lukeneeni niiden tyhjistä lupauksista, eli tuosta -0 vaikutuksesta. Itsehän teet päätöksesi, mutta muista, että rasvaakin täytyy syödä jonkun verran. Farmaseuttisen kalaöljyn hyvistä vaikutuksista on rapakon takana kirjoitettu kokonaisia kirjojakin. (enpä ole becelistä/benecol yms. nähnyt kuin valmistajien omia (ilmeisesti myös rahoittamia) tutkimuksia.
Psylliumista pidän itse, ruuan päälle ripoteltuna sen on todettu ehkäisevän mm. verensokerin nousua aterian yhteydessä.
kasvista saatava omega 3 rasvahappo on melkosen erilaista verrattuna kalasta saatavaan. joillakin ihmisillä kasveista saatavaa omega3:sta (alfalinoleenihappoa) elimistö ei kykene muuntamaan käyttökelpoiseksi tai on muuten pitkä prosessi. kalanrasva on valmiiksi oikeassa muodossa.