Tuomiota napsahti 4 kk ja olis vähä sakkoja päälle. Kylläny harmittaa kun just pääsin kuntoon.Penasta tulee pysäytyksellä 105. Treenaan 4-jakoisella ohjelmalla periaatteella että joka treenissä annan 100% 1. rinta,hauis 2.jalat(yleensä kuntopyörää)3.lepo 4.olkapäät,ojentajat 5.selkä. Mitään hormooneja en oo vetäny(enkä aiokkaan)Kreaa ja maltoo treenin jälkeen.
1. voinko jatkaa samalla ohjelmalla?
2. myydäänkö siellä ruokalassa kreaa ja maltoo?
3. treenaako muut vangit,tarttis treenikaverin varmistamaan isoja rautoja?(pitäs olla yhtä vahva, jos mahdollista)
4. voiko käydä treenin jälkeen saunassa yksin?
Haluan vielä korostaa että se 105 on pysäytyksellä
1. voinko jatkaa samalla ohjelmalla?
2. myydäänkö siellä ruokalassa kreaa ja maltoo?
3. treenaako muut vangit,tarttis treenikaverin varmistamaan isoja rautoja?(pitäs olla yhtä vahva, jos mahdollista)
4. voiko käydä treenin jälkeen saunassa yksin?
Haluan vielä korostaa että se 105 on pysäytyksellä
Vastaukset 16
Vanhimmat
treenaamista vankilassa ja hyvä että olet noin vahva niin saat olla rauhassa. Ei kannata noista kreatiini-kuureista puhua,joudut varmasti vaikeuksiin henkilökunnan kanssa. Ne aineet on ehdottomasti kielletty vankilassa.Hyvä systeemi toi 2 treeniä ja lepo. Varmasti löydät treenikaverin sieltä.
Oletko kilpaillut painonnostossa kun noin kova penkki tulos?
Hyvä kun kerroit tuosta kreatiinista, meinasin varuilta ottaa omat mukaan,olis varmaan tullu vaikeuksia!!Monesti mua on houkuteltu kisaamaan,mut ajattelin mennä kehokisoihin kunhan saan lisää massaa reiden ulkosyrjään, sisärintaan ja takaolkapäihin
joudut istumaan? jos meinaat kehokisoihin kannattaa lukea pakkotoisto verkkosivuilta ohjeita treeneistä ja lisäravinteista. Pikku vinkkinä voisin sanoa että reiden ulkosyrjään saa hyvin "lihaa" ihan peruskyykyillä ja askelkyykkyä välillä. Rintaan kannattaa tehdä muutakin kun penkkiä eli vinopenkkiä ja peck deck,käsipainopunnerrukset TOIMII. Olkapäihin ota eristäviä liikkeitä punnerrusten lisäksi.Mulla ainakin toimii!
En taida tähän uskaltaa laittaa sitä"taloa" jos ne kreat näkyy vielä jossain testeissä. Täytyypä kokeilla tuota kyykkyä kun olen vyön ostanut.Millainen liike on hakkyykky? Luin r-kioskilla flex-lehteä jossa ronnie coleman sanoi"hacksquat is the most effective movement in outer legs"En ole muuta tehnyt jaloille kun kuntopyörää ja hyvin on massaa tullut, pitää varmaan aloittaa varovasti,jos kasvaa liikaa niin symmetria kärsii? Yläkropan neuvot ovat todella asiallisia, kiitos niistä! Kuulin just hyviä uutisia, salilta yks jannu on kanssa vankilassa, siivojavankina, kiva kun on tuttuja
Taidat olla alle 150cm ja paino 55 jos pidät tulostasi jotenkin kovana??!! Penasta 105 on vielä lämmittelypaino mulle, enkä ole hormooneja vetäny. Pena mulla 175
tuota sinun tulosta. En itse ala tällä palstalla omilla mitoilla kehumaan, tärkeintä miltä peilikuva näyttää!!! Sitäpaitsi se mun pysäytys oli aika pitkä, eikä siis mitään pomppua!!? Kun olen tuomioni kärsinyt tulette näkemään lavalla lihaa. Sinäkin Lehtisyrjän Arska olet tervetullut sinne, haastan sinut posedowniin!!!!!!!!!!!!!!!
kateellinen sulle dorian,älä välitä! se sun 105 kg on KOVA rauta ja epäilen että arskan 175 on oikeesti 75 ja kisis pompulla...Hyvä että sulla on joku tuttu siellä siivoojana töissä niin ei tarvii pelkästään niitten vankien kanssa veljeillä!
et usko??? Oletko todellakin niin helvetin tyhmä (ilmeisesti kun vankilaankin joudut, kuten kehonrakentajakaverisikin), että luulet ettei tässäkin maassa ole tuhansia ja taas tuhansia sekä miehiä, että naisia jotka nostavat ainakin puolitoista kertaisesti tuon 105 kiloasi ja taatusti puhtaalla tekniikalla??!! Itse nostin 15-vuotiaana teinipoikana 95 kg harjoiteltuani pari vuotta, joten mikä ihmeen tulos tuollainen 105 kg ellet ole nainen tai 60kiloinen mies
olet siis oletettavasti nainen?! Itse en ainakaan miehenä kehtaisi tuollaisia tuloksia muuten tänne laittaa. Ja vielä kun kysees on vankila foorumi... Joka linnast löytyy sata sua vahvempaa konnaa. (mut naiselle ok)
en usko suakaan. vuosi on veivattu saleilla, enkä ole montaa nähnyt jotka YHTÄ HYVÄLLÄ TEKNIIKALLA nostaa kun mä. Kyllä mäkin voisin epäpuhtaammin helposti laittaa lisää kiloja mutta se on ITSENSÄ HUIJAAMISTA.
... Tuo 105 on myös oma tulokseni ja SE EI OLE KOVA, koska minun painoiseni kaverit nostavat 2 kertaa (2x) kovempia painoja.
ei tuon eteen ole kyllä paljoa tarvinnut tehdäkään..
Kohta peräaukko saa täytettä...
ettekö tajua, että tää on tröllipeikko...
Penkkii ja haukkaa, jalat treenaantuu kuntopyörällä!
Palautteluun maltoa ja creaa! lolollloll
minusta ihan asiallisia kysymyksiä, yritin kysellä treeneistä urheiluosiolta,enkä saannut yhtään asiallista vastausta, tuskin minun tasoista jannua kukaan siellä voi edes neuvoa!!
Tulen oleen KERAVAN kovin karju puhtaalla suorituksellani. Ainakin S.A.T.S. missä mä käyn on täynnä mua pienempiä kavereita jotka ihailee mua. Odottakaa vaan kun tulen ulos, lupaan, että tulos on 110 ja sekin puhtaasti. Ei ole Suomessa montakaan kaveria joka tuollaiseen pystyis.
Käytät mun nimimerkkiä vaikka mulle on jo tulossa kakkua