Tunnen ajoittain itseni ahdistuneeksi ja pidempään jatkuneena ahdistus alkaa masentaa mieltäni toden teolla. Lapsuuteeni ajoittuvia traumaattisia masennuksen "alkusyitä" ja kaiken maailman terapioita tässä sen enempää pohtimatta olen huomannut, että poistamalla valkoisen sokerin kokonaan tai lähes kokonaan ruokavaliostani olen paremmalla tuulella, kuin makeisia tai muuta sokeripitoista usean kerran viikossa syödessäni. En tiedä tarkalleen, mistä tämä johtuu, mutta olen lukenut verensokerin heilahteluiden voivan aiheuttaa väsymystä ja siten masennusta.
Varmasti yksilöiden välillä on suuria eroja verensokerin heilahteluissa ja elimistön sopeutumisessa niihin.
Silti kohdallani lienee kyse juuri tästä: Hiukankin runsaammin sokeria sisältävä ruokavalio tekee minut kroonisesti väsyneeksi, jotenkin voimattomaksi ja alakuloiseksi...
Oletko sinä huomannut ruokavalion vaikuttavan mielialaasi?
Varmasti yksilöiden välillä on suuria eroja verensokerin heilahteluissa ja elimistön sopeutumisessa niihin.
Silti kohdallani lienee kyse juuri tästä: Hiukankin runsaammin sokeria sisältävä ruokavalio tekee minut kroonisesti väsyneeksi, jotenkin voimattomaksi ja alakuloiseksi...
Oletko sinä huomannut ruokavalion vaikuttavan mielialaasi?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Mulla väsyttää kahvi aivan sairaasti. Pitää melkein tunnin sisällä päästä päiväkahvikupillisen jälkeen nukkumaan. Aamuisin en kahvia juokaan. Vihreä tee on hyvää.
Olen ajatellut, myös sipulittoman ruokavalion kokeilemista. Olen tosin astmaatikko, joten olisiko tietoa kannattaako näitä aineita yhtäkkiä karsia pois? Allergisoidunko,jos otan ne takaisin ruokavalioon? Sipuli on kuitenkin niin hyvää.
Kasvikset eivät väsytä, mutta kannattaa pikkuhiljaa lisätä niitä enemmän ruokavalioon, korvata peruna ja viljatuotteita. Muuten ei välttämättä saavuta kylläisyyden tunnetta.
Kahvin piristävä vaikutus on suurimmillaan, kun sitä nauttii pieniä määriä kerrallaan. Itsekin olen joskus ollut huomaavinani suurten kahvimäärien väsyttävän.
Tuosta sipulista en osaa sanoa mitään. Jos tiedät olevasi allerginen tai yliherkkä sipulille, niin sen välttely on varmaan aiheellista, sillä
ruoka-aineallergiat ja elimistön yleinen tulehdustila esiintyvät tietääkseni usein yhdessä, ja kohonneita tulehdusarvoja esiintyy masentuneilla muuta kansaa yleisemmin (syy-seuraussuhde jää kuitenkin arvailujen varaan).
Avausviestissäni jätin mainitsematta, että suosin kyllä monia sellaisia kasviksia, joissa on pitkäketjuisia hiilihydraatteja. Silti karkkilakkoni on ja pysyy.
Luin välttämättömien rasvahappojen olevan hyväksi masentuneelle, aivot tarvitsevat rasvaa toimiakseen. Kalarasvat ja ruokaöljyt ovat hyväksi. Masentuneella tahtoo syöminen unohtua ja korvautua kahvilla, tai sitten ahmii makeata, rasvaisia leivonnasia ja leipää vihannesten ja hedelmien jäädessä syömättä.
Olen lukenut jostakin, ettei tavallisesta kalanmaksaöljystä ole hyötyä, vaan sen pitää olla E-EPAa. Tavallinen kalaöljy ei kai pääse aivoihin yhtä hyvin.
mutta voi olla että kyse on vain omasta mielikuvituksesta, toisaalta ei. Itse syön vain täysjyväviljaa, en käytä sokeria, en syö makeisia jne. Pyrin pitämään verensokerin tasaisena. Myös kalanmaksaöljy tasapainottaa mielialaa. Tämän olen itsekin todennut. Kannattaa siis popsia kalanmaksaöljytabletteja, vaikka niiden hinta ei ole halvimmasta päästä.
Paha vain se että masentuneena juuri tekis mieli herkutella, itsellä ainakin.
http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?t=13586&sid=e22e891e861381aabe752e5cac1c5825
jo kauan omega-6/omega-3-vinoumasta. Hyvä että muutkin kiinnitävät siihen huomiota. Kannattaa perehtyä hänen masennusjuttuunsa tästä
http://tinyurl.com/bhkbc