käyttekö

Jouksukävelylenkille kannattaa omista kokemuksista mennä lähes tyhjällä vatsalla (vettä kantsii kuitenkin juoda pikkuisen, mutta ei liikaa niin ei tarvii ainakaan kärsiä nestehukasta).

Itsellänikin, jos oon syönyt parituntia ennen lenkille lähtöä, vatsaa alkaa kivistämään ja siitä saa sitten kärsiä. En usko, että ruokailu ennen juoksemista vaikuttaa pahemmin omaan jaksamiseesi, vaan pikemminkin vatsan jaksamiseen. En tiedä mitään hienoja tieteellisiä selityksiä, mutta vatsa tulee kipeäksi, kun juokset/kävelet ja ruoka pyörii mahassa. Jos itse olen syöny normaalisti (enkä hotkinut koko jääkaappia), niin 3 tuntia on yleensä hyvä aika odottaa ennen lähtöä. Jos mulla on tosi täysinäinen olo niin ainakin 4 tuntia tai sitten en mene laisinkaan (voi olla vatsalle ihan hyvä palvelus).

Lenkin pituudesta on vähän vaikea sanoa, kun on niin eri kuntoisia ihmisiä. Kannattaa siis tunnustella ihan oman kunnon mukaan. Itselleni tunnin lenkki päivässä on hyvä. Jos juoksee suurimman osasta tuota tuntia niin, kannattaa pitää myös niitä välipäiviä, että ei jalat sitten rasitu liikaa. (Omasta kokemuksesta voin sanoa, että lepopäiviä ei tosiaan kannata vähätellä, jos ei halua tylsiä polvikipuja ja turvotusta!) Tai jos on levottomat jalat niin voihan sitä sitten aina kävelläkin rauhallisesti päivittäin. Äläkä unohda pieniä venyttelyjä lenkkiä ennen ja jälkeen (=pienentää todennäköisyyttä saada paikat kipeiksi).

Toivottavasti sait tästä jotain irti. Heips!

Piimis