Olen ina ollut hoikka, 165 cm ja paino täysi-ikäisestä vuoteen 28 tasaisesti noin 52 kg. Sitten elämä koetteli ja paino putosi 48. Työkaverit sitten lihottelivat aamiaisleipien kera vuoden verran, että rupesi taas elämä ja ruoka maistumaan. Siitä se sitten onkin noussut tasaisesti 75:een ja pudotus muutamaa kiloa mukaan lukematta on kiven takana. Elämä ja ruokailu normaalia, ei himoa makeaan, ylisyömiseen tmv.
Mitäs jos tuolloinen alipainoon putoaminen onkin vaikuttanut kehooni niin, että se sitkeästi pitää vararavinnosta kiinni, kun pudotus ei tahdo onnistua?
Mitäs jos tuolloinen alipainoon putoaminen onkin vaikuttanut kehooni niin, että se sitkeästi pitää vararavinnosta kiinni, kun pudotus ei tahdo onnistua?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Minulla pääsi auton bensatankkiin tiivistymään vettä pakkasella, kun oli tankki melkein tyhjillään. Mitäs jos tuo on vaikuttanut autoni moottoriin niin, että se käy nykyän bensan sijasta vedellä?
Ehkäpä ei.
Elimistö tarvitsee energiaa toimintaansa. Jos se ei saa sitä riittävästi ruuasta, se ottaa sitä kehon sisäisistä energiavarannoista. Tuloksena on laihtuminen. Jokainen laihtuu, jos syö vähemmän kui kuluttaa. Jotta laihtumisen yhteydessä ei tapahtuisi lihaskatoa, kannattaa pitää huoli siitä, että saa ruuasta tarpeeksi proteiinia.
nyt mennään pikkasen tuon minun kehoajatteluni vierestä, mutta luuletkos että proteiinijauheella minun moottorini käynnistyisi?
Vai onko ne tarkoitettu vain juuri täydentämään mahdollista proteiinivajetta eikä niinkään vauhdittamaan laihtumista? Tiedän että urheilijat niitä käyttävät ja osin niitä mainostetaan myös laihdutukseen, mutten ole aiemmin vakavissani ajatellut.
Lähtisin pikemmin siitä, että laitat sen perusruokavaliosi ensin kuntoon. Hyviä ja vähärasvaisia proteiinilähteitä ovat esimerkiksi raejuusto, maitorahka, keittokinkkuleikkeleet ja tonnikalahiutaleet (vedessä).
On huono idea korjata valmiiksi vinksallaan olevia ruokailutapoja lisäravinteilla. Jos treenaat kovaa - siis oikeasti kovaa, ei mitään sauvakävelyä - voi kuitenkin palautusjuomien käyttö olla perusteltua, ellet pääse heti syömään treenin jälkeen.
Proteiini ei itsessään edistä laihtumista tai polta rasvaa. Mitä se tekee on, että sen runsas nauttiminen ehkäisee lihaskatoa laihtumisen aikana. Lisäksi proteiinipitoinen ruoka on täyttävää ja pitää nälän poissa niin, ettei tarvitse syödä kovin paljon.
Kauanko olet laihduttanut, entä millaisella ruokavaliolla?
Lähes kaikilla ihmisillä jossain laihdutuksen vaiheessa kroppa menee säästöliekille, jos syö liian vähän.
Kokeileppa syödä jonain päivinä enemmän ja jonain vähemmän (kuitenkin vähemmän kuin perusenergian kulutuksesi on), näin vältyt säästöliekille menon.
Esim.
ma.1800 kcal
ti.1000 kcal
ke.1600 kcal
to.1500 kcal
pe.1000 kcal
la.1800 kcal
su.800 kcal
Vaikka kroppa menee säästöliekille, se ei tarkoita, että paino lopullisesti jää jumittamaan, vaan joskus kropan on annettava periksi ja rupeaa taas laihtumaan, mutta ikävintä joistain on se, että säästöliekki voi kestää useamman viikon tai jopa kuukausiakin.
Muista välttää kovia rasvoja, sokeria ja suolaa.
Syö muutakin kuin pelkkiä vihanneksia, tarkista, että saat tarpeeksi proteiinia/vitamiineja sekä kuituja jotta vatta toimii paremmin.
Tuossa voi olla ideaa. Pari kuukautta on ruokavaliota ja listättyä liikuntaa takanapäin. Tavallaan noudatankin jotain tuon tyyppistä, avomiehenii on reissussa pari päivää viikosta ja silloin paremmin laihdutan, muina päivinä pitää tehdä "oikeata ruokaa", joskin sitäkin syön nykyään puolet entisestä. Täytyypä tuumailla.
En ole ennen kuullutkaan, että työkaverit pystyvät lihottamaan jonkun. Tunkivatko eväsleipiä väkisin suuhusi vai ihan itsekö niitä sinne laitoit?
Eikö olisi ihan ensiksi parasta hyväksyä se, että ei sinua tai minua kukaan väkisin syötä (ellei ole nenä-mahaletkua ja sitä sinulla tuskin oli). Yhtä lailla kuin terveellinen ruokavalio auttaa painon pudottamisessa, myös sen asian tunnistaminen, että on itse vastuussa syömisitään.
Missään nimessä en työkavereitani syyttänyt lihomisestani, tulen olemaan ikuisesti kiitollinen heille heidän huolenpidostaan! Ne leivät olivat enemmänkin symbolisia - aitoa välittämistä - vaikka varmasti auttoivat myös kateissa olleen ruokahalun heräämiseen. Ja niiden tarjoilu loppui ennen kuin ehdin ylipainoon asti :)
Tarinani kautta pyrin herättelemään keskustelua "kehoajattelusta", eli ns. nälkiintymiseni mahdollisista vaikutuksista eri toimintoihin/alitajuntaan. En nyt ole tämän asian kanssa ihan haudanvakava, vaikka jumittunut paino harmittaakin vietävästi.
Muut ovat pointtini onneksi ymmärtäneet.