Heissan! Eli oon raskaana ja olen 173cm/64kg ja nyt tarvisin apua ruokavalion suunnittelussa? Haluisko joku ihana ihminen auttaa..oon tähän asti syöny vaan herkkuja ja roskaruokaa mutta nyt haluan alottaa terveellisen elämän kun vauvakin tulossa...kertokaa mikä olisi hyvä kcal määrä mulle vuorokaudessa...onko 1800 liikaa?? Haluaisin pysyä kuitenkin suht normipainoisena ettei kovin tuisi ylimäärästä vaikka tietenkin paino nyt jonkin verran nousee mutta onhan 15kg ja 30kg eroa...kun monet lihoaa jopa 30kg. Ja itse haluan sen välttää. Paljon olette lihonneet raskauden aikana yhteensä..?Kiitos vastauksista!=)
Apua?
Mirellamanna:)
4638
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
niin pääset alkuun :-)
Painonnousu raskausaikana:
ttp://www.espoo.fi/xsl_perussivu_alasivuilla.asp?path=1;606;607;35275;35998;36004;51370;68313
Liikunta raskausaikana:
http://www.espoo.fi/xsl_perussivu_alasivuilla.asp?path=1;606;607;35275;35998;36004;51370;51395
Ruokavalio:
http://www.espoo.fi/xsl_perussivu_alasivuilla.asp?path=1;606;607;35275;35998;36004;51370;51396
Vältettävät ruoka-aineet:
http://www.espoo.fi/xsl_perussivu_alasivuilla.asp?path=1;606;607;35275;35998;36004;51370;51396;51385
Espoon vältettävien ruoka-aineitten listoilta puuttuvat jostain syystä, Helsingin neuvoloitten listoilla olevat, keinotekoiset makeutusaineet syklamaatti ja sakariini. Eli siitä tulisi myös välttää.
Varaa aika äitiysneuvolaan, jos et sitä ole vielä sitä tehnyt, niin saat lisää ohjeita esim. d-vitamiini- ja kalkkilisistä.
Mukavaa odotusta!
ohessa uudestaan
Painonnoususta:
http://www.espoo.fi/xsl_perussivu_alasivuilla.asp?path=1;606;607;35275;35998;36004;51370;68313
Neuvolassa kyllä kertovat sitten ruokavaliosta ym, kun sinne menet :)
Itse olen nyt rv:llä 32 0 ja painoa tullut 12 kiloa lisää. Olin siis 48 kiloinen, kun aloin odottamaan ja nyt painan 60 kiloa, joka tuntuu aika hurjalle, kun ei ole koskaan ollut näin "painava". Pituus on 159,5 cm. Olen syönyt ihan samaan malliin kuin ennen odottamista paitsi karkkeja ja sipsejä ei olla enää syöty joka viikonloppu :)
Väkisin se paino sieltä nousee jos on noustakseen, älä huoli. Kyllä ne kuulema aika helposti sitten lähtee poiskin...
Syöt vaan terveellisesti ja nautit olostasi :) Onnea odotukseen!!
hei! Täällä ootellaan kolmatta rv 32 ja painoa on tullut 15kg lisää reilulla ruokatahdilla (aamupala, 2 lämmintäruokaa, iltapala ja 1-2 herkkuhetkeä). Ainakin mulla on raskausajan painonnousu (n.20kg) hävinny vauvaa imetellessä siihen malliin että vauvan ollessa noin 6kk oon ollu lähtöpainossa (56kg/169cm) ja sen jälkeen painonhallinta onkin ollu painonpudotuksen hillitsemistä niin kauan kun oon imettäny. Iloista ja rentoa odotusta!