auttakaa..

Sinun pituisesi naisen peruskulutus ilman liikkumista on noin 1700/vuorokausi - riippuu lihaksiston määrästä. Tämän verran tarvitsee jos ei juurikaan liiku tai tee työtä. Tiedän tämän siitä, että kävin mittauttamassa. Olen sinua sentin lyhyempi, tosin minulla on naiseksi aikamoinen lihaksisto, sillä olen liikkunut, tehnyt työtä ja urheillut koko ikäni.

Tämän noin 1700 kalorin päälle pitäisi saada se, mitä tarvitaan normaaliin liikkumiseen, lihasmassan kasvattamiseen ja luonnollisen rasvakerroksen saamiseeen. Olisiko jokin 2500 lähellä sopivaa? Jos ei painoa ala kertyä lisää, määrää voi nostaa.

Lihas kuluttaa energiaa tehokkaasti. Hyvin voivassa kehossa on voimakas lihaksisto, notkeat nivelet, vahvat luut ja tehokas aineenvaihdunta. Sellainen vartalo on myös kaunis, luonnollinen kuin terve eläin. Hevoset, kissat ja koirat ovat meistä kauniita juuri siksi, että niillä on voimakas ja hyvin toimiva keho. Kauniissa ihmisessä kuuluu olla samaa eläimen kauneutta, elinvoimaisuutta ja terveyttä.

Silloin kun ihmisellä on hyvä lihaksisto ja hän liikkuu riittävästi, ei ole mitään pelkoa lihomisesta ylipainosta. Keho ilmoittaa itse ravinnontarpeensa, janonsa ja väsymyksensä ja sitä on myös syytä kuunnella. Vain kuluttamalla ja syömällä tarpeeksi varmistuu se, että tosiaan saa riittävästi kaikkia ravintoaineita.

Syö mitä kehosi ilmoittaa! Kasvi- ja kalaöljyt ovat tärkeitä, samoin maitotuotteet. Vilja, juurekset, vihannekset, marjat ja hedelmät ovat terveellisiä. Erilaiset pähkinät ja siemenet, vehnänalkiot ja kauraleseet ovat oivallisia ruokavalion täydentäjiä. Huomaat pian itse, mitä syömällä tulee energinen ja hyvä olo. Luota kehoosi, siinä on luonnon viisaus.