Huomasin tässä tänään katsellessani telkkaria, että jalka tärisi aika villisti, vaikka en sitä mitenkään jännittänyt/liikuttanut, vaan pidin levossa. Mittani on siinä 161/45 paikkeilla, ainakin viime punnituksessa. Johtuuko tuo jalan tärinä jostain vitamiinin puuttesta ym.? Syön kyllä päivittäin jonkin verran vihanneksia ja hedelmiä sekä vettä juon ainakin 2 litraa. En myöskään syö mitään epäterveellistä, ym. karkkia tai limsoja. Kyllä myös liikun, kävelen päivittäin n. 6 kilometrin lenkin sekä jumppaan näin iltaisin.
Tärinää...
Mitäsitten?
1576
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Olet vissiin harjoitellut ja liikkunut niin paljon, että lihas tärisee sen takia. Etsi tarkemmin Netistä tietoa hakusanoilla glykogeeni ja luurankolihaksisto.
Yleisesti ottaen lihastärinään ja vapinaan urheilusuorituksen jälkeen auttaa valkuaisainetankkaus, juominen ja tarvittaessa vielä magnesium. Iso lasillinen maitoa tai jukurttia, johon sekoitetaan vehnänalkioita ruokalusikallinen on oiva ravintolisä liikunnan jälkeen.
Lihaksisto tarvitsee myös riittävästi palautumisaikaa kehittyäkseen, samankaltainen ja samojen lihasten harjoittaminen peräkkäisinä päivinä ei ole eduksi. Kannattaa vaihdella ylävartaloa ja alavartaloa, milloin käsivarsia, milloin vatsalihaksia, pakaroita, reisiä jne. Palautumisaikaa kunnon treenin jälkeen harjoitetulle lihasryhmälle ainakin päivä tai vaikka kaksi. Tulokset paranee, vaikka päinvastaista luulisi.