Olette uskaltautuneet synnytyksen jälkeen jumpalle? Itse harrastin ennen raskautta step helppoa ja pumpissa käyntiä,ja jo mieli tekisi päästä kesäkuntoon...
Tosin kysyin synnärilläkin jo asiasta,sanoivat,että sitten kun tuntee jaksavansa..
Kuitenkin olen kuullut,että jonkinmoisia "kohdun luiskahduksia" tms. on sattunut (?), kun on liian aikaisin aloittanut "hyppivän" liikunnan,onko lie perää???
Toinen mieltäni askarruttava asia; Mistä tietää onko lantionpohjalihakset kondiksessa/palautuneet synnytyksen jälkeen???
Itse olen "jumpannut" niitä silloin tällöin,en mitenkään urakalla,tosin ei mulla aivastaessa tms. tehdessä pissit lirahtele,joten millä "mittarilla" itse voipi päätellä onko ne jo ok?
Mulla synnytyksestä ensi tiistaina kk:si.
Tosin kysyin synnärilläkin jo asiasta,sanoivat,että sitten kun tuntee jaksavansa..
Kuitenkin olen kuullut,että jonkinmoisia "kohdun luiskahduksia" tms. on sattunut (?), kun on liian aikaisin aloittanut "hyppivän" liikunnan,onko lie perää???
Toinen mieltäni askarruttava asia; Mistä tietää onko lantionpohjalihakset kondiksessa/palautuneet synnytyksen jälkeen???
Itse olen "jumpannut" niitä silloin tällöin,en mitenkään urakalla,tosin ei mulla aivastaessa tms. tehdessä pissit lirahtele,joten millä "mittarilla" itse voipi päätellä onko ne jo ok?
Mulla synnytyksestä ensi tiistaina kk:si.
Vastaukset 4
Vanhimmat
pissalla olessasi pidättää pissaa ja taas päästää jos onnistuu hyvin niin eiköhän ne ole kondiksessa...Toinen on tietenkin hyppinen,että onnistuuko hyvin...kyllä itse sen tietää koska on valmis jumpalle.Aloita vähän kevyemmin ja siirry siitä sitten eteenpäin...
jalat auki! Tai mene pöntölle kun on selvä pissahätä, mutta älä pissaakaan!
Itse aloitin ensin jumppaamalla keskivartalon lihaksia kotona. Sain siis ensin tukilihakset paremmmiksi. Ei tule sitten jumpattua väärissä asennoissa. Se rasittaa selkää!
Kiittis vastauksista =0)
Pissillä käydessä olen pystynyt koko raskaudenkin ajan "pidättämään",testailin jo silloin ko. lihasten olemassa oloa/kuntoa ja tuntuu onnistuvan vieläkin =0)
"Huvitti" vaan,kun sairaalasta sai sellaisen lappusen luettavaksi,missä kerrottiin miten harjoittaa lantionpohjalihaksia ja siinä oli KUVAT hyvistä/`huonoista`lihaksista,mistäpä niitä piirrettyjen kuvien perusteella voi verrata omiinsa,Hmm...
Juoksua, hyppimistä tai täristäviä liikkeitä ei kannata aloittaa ennenkuin lääkäri on tehnyt lopputarkastuksen (sulla kai ei vielä tarkastettu?), mutta muuta jumppa voi ihan hyvin harrastaa omien tuntemuksien mukaan.
Ja tuolla tulikin noita hyviä vinkkejä "testata" lantionpohjanlihasten kuntoa. Mutta vinkkinä, että kannattaa silti pissiä ennen treenejä. Nimimerkillä kokemusta on :( ja ehkäpä uskaltaudun vielä sanomaan, että kyllä lantionpohjaa kannattaa ihan säännöllisesti jumppailla synnytyksen jälkeen, mutta todellakin yksilöllistähän se on.