Kuinka kauan teillä meni synnytyksestä palautumiseen? Missä vaiheessa olette aloittaneet liikuntaharrastuksenne taas? Minulle syntyi ihana tyttönen 2 1/2 vkoa sitten ja paikat ovat jo kohtalaisessa kunnossa. Jälkivuotoa tuskin edes on ja ainoastaan häntäluuhun vähän ottaa. Tekisi mieli lähteä juoksulenkille, mutta en tiedä saisiko vielä...
palautuminen synnytyksestä
???
71049
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
ainakin kunnes olet käynyt jälkitarkastuksessa. kävelyllä tietenkin voit käydä mutta juoksua eivät suositte vielä nuin pian synnytyksestä.
Suosittelen odottamaan jälkitarkastukseen asti ainakin. Sitä ennen voit nauttia keväästä rauhallisesti vaunutellen. Itse kävin 2kk synnytyksestä raskaassa jumpassa ja olo oli sen jälkeen aivan kuollut.
Koita malttaa :)
tarkoituksena just tätä asiaa tiedustella ihan mielenkiinnosta! Itsellä synnytyksestä 7 viikkoa aikaa. Synnytys oli kamala mm. kolmannen asteen repeytymineen ja kaikin mahdollisin ongelmin. Liki ainoa ajatus kuitenkin oli, että toipuminen sujuu kun vaan liikkumaan pääsee. Hb:n normalisoitumista odottelin 70:stä. Kun se oli 120 viikko sitten niin saman tien painelin melko rankkaan treeniin. Se tuntui hyvältä, joskin voimat ei ihan ennallaan toki olleet. Kävelyn aloin kun vauva oli kahden viikon, päivälenkit 5-12km, mutta vauhdin määräsi voimat, joita ei todellakaan alussa ollut. Nyt alkaa psyykekin toipumaan synnytyksestä kun saa liikuntaa!
Rupesin heti käymään kävelyllä kun pääsin sairaalasta kotiin:)seuraavana päivänä ajoin jo pyörällä,hyvin jaksoin.Jälkivuotoa tuli vajaa kaks viikkoa.
Palaudun synnytyksestä aika nopeasti.Nyt on synnytyksestä aikaa jo yli vuosi.Kovasti tekisi toista lasta jo mieli..
Juoksemista ei suositella ennen kuin lantionpohjanlihakset on kunnolla palautunut. Siihen kuluu noin 3 kk. Jos aloittaa liian aikaisin voi seurauksena olla ikuinen virtsankarkailu tai jopa kohdunlaskeuma. Joillakin lihakset tosin palautuu jo aiemmin. Odota ainakin sinne jälkitarkastukseen jolloin lihasten kunto tarkastetaan.
moikka!
mä alotin raskaat kotityöt ja lenkit liian aikasin,sen takia alapäästä oli revennyt tikki ja tulehtui. kannattaa tosiaan ottaa nyt ihan rauhallisesti ja välttää rajuja liikkeitä,varsinkin jos siellä alapäässä on tikkejä.
mäkään en tajunnut yhtään varoa niitä tikkejä kun alapää parantui aika nopeasti niin ettei ollut enää kipeä. nauti nyt vauvastasi ihan rauhassa, aloita juoksulenkit sitten vaikka jälkitarkastuksen jälkeen! onnea muuten vauvastasi ja aurinkoista kevättä koko perheelle!
Varmaan kannattaa aloittaa liikkuminen pikkuhiljaa, jos on ennenkin tottunut liikkumaan. Itse olin kaksi viikkoa synnytyksen jälkeen sisällä ja parantelin pahimpia vaurioita. Sit aloitin reippaat ja kohtalaisen pitkät kävelylenkit rattaiden kanssa ja jälkitarkastuksen jälkeen muutin vauvan kanssa tehtävät kävelylenkit pikkuhiljaa juoksuksi. Nyt on juostu 3 kuukautta melkein jokaisena aamupäivänä tunnista kahteen.