mitä kannattaa välttää

taisin lukea jostakin että papuja ja herneitä pitäisi välttää. ne ainakin turvottaa vatsaa.

Myös nämä sulavat huonosti: herneet, pavut, linssit, kaali, purjo, tuore kurkku, maissi, omana, lanttu, nauris, paprika, retiisi, tuore hapanleipä. Kaasua lisää myös hiilihappopitoiset juomat sekä makeutusaineena käytetyt sorbitoli ja ksylitoli.
Suosi runsaasti kuituja sisältäviä ruoka-aineita, kuten leseitä. Syö muita kasviksia, kuin vältettäviä ja muista että kypsentäessä ovat paremmin siedettyjä. Piparminttu ja fenkolitee, erilaiset yrtit, kuten tinjami, salvia ja kumina ja fenkolinsiemenet, saattavat helpottaa ruoansulatusta. Rauhallinen syöminen ja ruoan huolellinen puruskelu on hyvästä.
Ärtyvän suolen vaivoissa vältä myös valkoisista vehnäjauhoista leivottua leipää, leivonnaisia ja makaronia. Myös maito ja muut laktoosipitoiset tuotteet voivat parantaa oireita. Syö täysjyväleipää, puuroja, hedelmiä, kasviksia, marjoja ja leseitä ja käytä tarvittaessa vähälaktoosisia maitotuotteita. Pidä muistikirjaa ärsyttävistä ruoka-aineista ja vältä niitä. Kokeilemalla sen sitten huomaa mikä ei sovi.

Minä kärsin melkein parikymmentä vuotta herkästi ärtyvästä suolesta, vatsa oli aina sekaisin, kipeä, tuli ihme kramppauskohtauksia välillä että sai istua tuskanhiki otsalla pöntöllä pitkiä toveja. Ihan kuin synnytystuskissa. Kesti siis vuosia ennenkuin tajusin yhdistää vaivan mihinkään ruokaan, tuntui että ei ollut väliä mitä oli syönyt. Kuitenkin lopulta käsitin että aina kun olin syönyt joko spagettia (joka oli herkkuani ja söin sitä usein) tai riisiä niin seuraava yö, aamu tai päivä oli tuskaa. Elikkä sen jälkeen kun lopetin nämä ruoka-aineet ei ole ollut mitään vaivoja. En keneltäkään muulta ole kuullut että nämä, riisi ja makaroni, aiheuttaisi mitään oireita jollekkin. Muita viljatuotteita syön ihan normaalisti laidasta laitaan. Mutta eli kannattaa ehkä kokeilla ainakin, vaikka parisen viikkoa ilman makaroneja ja riisiä, jos ei enää muuhun vaivaa osaa yhdistää.