Oletteko noissa pitkänmatkan massahiihto tapahtumissa pitäneet sykemittaria mukana? Jos, niin millaisilla keskiarvoilla olette pumppua hellineet? Ja kerro myös olitko kilpa vai kuntoilupohjalta mukana, eikä aikakaan ja matka olisi pahitteeksi.
T:Ekaan koitokseen valmistautuva.
T:Ekaan koitokseen valmistautuva.
Vastaukset 12
Vanhimmat
jos vain tiedät sykerajasi eli aerobisen ja anaerobisen kynnyksen niin päästään jo pitkälle. eli tuolloin hiihdä alle anaerobisen kynnyksen, tällöin jaksat taatusti maaliin asti.
jos taas et tiedä kynnyksiäsi niin semmoinen vauhti että pystyt keskustelemaan helposti, kun ilmeisesti tavoitteesi ei ole voittaa koko kilpailua.
mitä minä olen hiihdellyt pidempiä matkoja niin ei ole pidettyä sykemittari mukana, eikä missään muussakaan kisassa. syy on varmaankin se että on niin vanha kello ettei sitä saa purettua tietokoneelle ja turha paino pois matkalta.
Rennon reipasta laturetkeilyä perinteisellä Pogostassa ja Savoniassa keskisykkeellä 176-180 (max 193) ja Pitää Pystyä Puhumaan Puuskuttamatta Pää Pystyssä -taktiikalla. Kummallakin retkellä viimeisellä kympillä piti tosin hieman lipsua taktiikasta...
maximisykkeet haussa, jos pystyt n. 15 lyöntiä alle maximin hiihtämään useita tunteja puuskuttamatta Pää Pystyssä. Anaerobinen kynnys urheilijallakin n. 20 sykettä alle maksimisykkeen, eikä Pogostaa harrastelija vetele anaerobisella kynnyksellä tai yläpuolella-kunto ei riitä siihen-kun ei monella kilpahiihtäjälläkään !!!
"pystyä puhumaan puuskuttamatta" Sykkeesi vaikuttaa melko korkealta. Meillä on aika tarkalleen sama max syke, ja kyllä mulla jo alkaa ainakin jonkinasteista puuskutamista olla noilla sykkeillä. Tosin tuo loppu tietysti nostaa sitä keskiarvoa.
...193 oli Savonian aikainen mittarin (Polar F11) näyttämä maksimi. Ns. virallista maksimisykettäni ei ole testattu, mutta arvelisin sen olevan jonkin verran päälle 200. Se lienee sinänsä suhteellisen korkea tämänikäiselle (39 v. mies). Kuten monissa viestiketjuissa on käynyt selville, sykkeet ovat hyvin yksilöllisiä eikä eri henkilöiden sykkeiden vertailu ole mielekästä. Olen toki aloitettuani aktiivisen hiihtoharrastuksen joulukuussa liki 25 vuoden tauon jälkeen pyrkinyt sykemittaria hyödyntäen pitämään harjoitukset vaihtelevina ja sykkeet aina ko. harjoitteen tasolla. Noilla laturetkillä olen kuitenkin antanut "virran viedä" ja kuunnellut omia tuntemuksia enkä ole säädellyt vauhtia sykemittarin näyttämän mukaan. Jostain mystisestä syystä laturetkeillessä esim. sykelukema 170 ei tunnu mitenkään pahalta ja sen tuntumassa voi hiihdellä useampiakin tunteja.
...Taidat olla meidän Pogostan kuski...vai mitä??
Mulla max syke 174, jonka vähän sairaana hiihtäessäni tavoitin Pogostassa 2krt. Keskisykkeeni oli 156 ja koko ajan tuntui erittäin huonolta!! Ainoa helpompi jakso oli 43-49km kohdalla, jossa vauhtini oli myös kovimmillaan..
Lahjakkuuteni viitannee penkkiurheiluun, eikä siinäkään kestävyysmatkojen katseluun..
terv. Janne
...erehtyä!
En ole Wormula - Fiat 600cc (tunnettu kierroskone) kylläkin.
Kyydissäni oli Pogostassa mm. muuan Janne-niminen lupaava kestävyysurheilija, jolla on moottorina "lastutettu" pienilläkin kierroksilla hyvin vääntävä 2.3 TDi...
Joo mulla on lähes aina mittari mukana jo senkin takia että makso niin maan perskuleesti. Ei voi olla käyttämättä. On kyllä aika mukavaa tutkia sit jälkeen miten meni ja onko tapahtunut muutoksia. Mulla oli Finlandian kesk.syk 153 Max 184 ja Pogostan kesk.syk 152 Max 174. Pogostan jälkeen olikin paljon parempi olo muutenkin.(ei ollu niin paljoo kipuja).
En kilpaile muuta kuin itseäni vastaan ja sekin kisa, on vaan selviytymistä ja varmaa maaliin pääsyä. Ei toi vauhti vielä hirveesti päätä huimaa mutta olen tosi tyytyväinen. Pogosta meni 10,87 km tunnissa, joten kai se on ihan mukava vauhti ottaen huomioon kaikki tapahtumat mun elämässä.(Finlandia 8,8km tunnissa, oli kovat kivut).
Ekaan hiihtoon, ota vaan rauhallisesti ja anna kiireisimpien mennä. Me just silleen kun tuntuu hyvältä. Nauti.... niin ja onnea matkalle...
Pogostassa keskisyke 175 ja Finlandiassa 169 ja maksimi noin 180 . Epäilen kyllä Polarin mittarin luotettavuutta koska kummassakaan hiihdossa ei ollut vaikeaa kunnon kanssa ja maaliin jaksamisessa . Varsinkin Pogostassa oli koko ajan mukava fiilis hiihtää kun sai mennä omaa matkavauhtia
Mulla pogostassa ks 159
savoniasssa 157. max 182
mittari polar x 625
Tausta: ikä 35 v, hiihtoa tullut harrstettua n. 5 vuotta, 1000 -1500 km talvessa. Kynnystesteissä en ole ikinä ollut, tähän asti irronnut maksimisyke 183. Ja kuntoilumielessä liikkeellä.
Pogostassa (vapaalla) keskisyke 146, maksimi 169. Ensikertalaisena varovasti liikkeellä. Ei kyllä siltikään takarivistä lähteneenä tarvinnut juurikaan mennä omaa vauhtiaan, vaan ohituskaistalla sai olla aina kun mahdollista. Tuossa pöpperössä ohi pääsi käytännössä vain pertsalatua pitkin tasatyöntöä. Energiat riittivät, suksi luisti. Ei ongelmia.
Syke vaihteli 150 ja 170 välissä, joten keskisyke oli varmaan 160 paikkeilla (polarin halvin kelllo ei mittaa keskisykkeitä). Maksimisykkeeni on noin 200, joten 80 prosentin tehoilla mentiin reilu viisi tuntia. Täytyy sanoa, että en olisi enää pystynyt merkittävästi kiristämään tahtia.