Mitkä olisi hyviä keinoja laihduttaa??
MIkä olisi nopea tapa?? (vaikka kuulemma ei ole hyvä nopeasti laihuttaa)
Eli miten aloittaisin,sillä en yleensä mässäile paljoa..??
MIkä olisi nopea tapa?? (vaikka kuulemma ei ole hyvä nopeasti laihuttaa)
Eli miten aloittaisin,sillä en yleensä mässäile paljoa..??
Vastaukset 6
Vanhimmat
Elikkä lenkille vaan. Ja jättää rasvasen ruuan ja karkit pois.
Kuluta enemmän kuin syöt. Etsi netistä niitä laskureita joista näät sun peruskulutuksen. Syö esim. about 600 kaloria vähemmän kuin sun perutuskulutus on ja sitten liikkumalla yrität kuluttaa 400 kaloria. Näin yhdestä päivästä tulee saldoksi -1000 kaloria ja sillä tavalla laihtuu noin kilon viikossa. Hyvin yksinkertaista! :)
Noi ruokien kalorit voi kattoo netistä ja ne oppii sitten ulkoa. Itse arvioin tarkoituksella jokasen ruuan kalorit mielummin yläkanttiin niin "vahingossa" lähtikin pari kiloa joinakin viikkoina. Mut ei näissä niin tarkkana tarvitse olla vaan se laihduttaminen onnistuu sitten ihan kokemuksella kun on saanu ekat kilot pois.
Ja sit muuten kannattaa tehä joitain lihasharjoituksiakin että lihakset pysyy.
Itse olen laiduttanut 92 kilosta 72 kiloon.
Tottakai pakkauksissakin yleensä näkee ne kalorit.
Nopea laihdutus on väliaikainen laihdutus ja kilot kyllä palaavat. Viikossa ihminen pystyy polttamaan noin 500 grammaa rasvaa, kaikki muu, mikä lähtee, on joko nestettä tai lihaksia.
Ainoa toimiva laihdutustapa on elintapojen muuttaminen, lopullisesti. Aloita päivä puolen tunnin mittaisella kävelylenkillä (siihen jää koukkuun), unohda karkit, jäätelöt ja suklaa, unohda pikaruoat ja valmisruoat. Lisää ruokavalioosi paljon salaatteja ja hedelmiä, pyri syömään pieniä annoksia 2 - 3 tunnin välein.
Lisää liikuntaa sopivassa määrin; reipasta kävelyä (noin tunti kerralla) sekä uintia. Liikunnassa on hyvä muistaa se, että hidas ja toistuva polttaa rasvaa, nopea ja tehokas kasvattaa lihaksia. Ja lihakset painavat enemmän kuin rasva. Liikuntaa olisi hyvä harrastaa päivittäin n. 2 tuntia, joinakin päivinä vähän kevyempää, toisina raskaampaa, että jää aikaa palautua, eikä polta itseään piippuun. Lepopäivä toki kannattaa aina pitää.
Ruoasta täytyy vielä sanoa, että rasvan lisäksi vältä ruokia, joissa on lisättyä sokeria. Sokeri on rasvaa petollisempi. Valmispizzan sijaan tee pizza itse kevyistä aineksista, muutkin ruoat kannattaa tehdä kokonaan itse. Se ei ole paitsi hauskaa, mutta silloin tiedät varmasti, mitä siellä seassa on.
Onnea matkaan, edessäsi on kivinen polku ja tarvitset kaiken itsekurisi käyttöön. Älä odota nopeita tuloksia; odota pysyviä.
Kyllähän se nopea laihdutuskin jää pysyväksi jos ei anna itsenä lihoa enää. Eli jatkaa terveellisempää ruokavaliota ja liikkuuu sopivasti.
"Viikossa ihminen pystyy polttamaan noin 500 grammaa rasvaa, kaikki muu, mikä lähtee, on joko nestettä tai lihaksia."
Tuon lauseesi voisi ymmärtää väärin eli selvennän. Kyllähän siinä pyritään poistamaan myös se ylimääräinen nestekin. Eihän se olisi mistään kotoisin, että pudottaa 30 kiloa mutta kaikki se 30 laihdutettuun kiloon sitoutunut neste jäisi lillumaan kehoon. Se ei taida olla mahdollista.
Jos esim. henkilö polttaa puhdasta rasvaa 500 grammaa niin vaa'assa se voisi näkyä parin kilon pudotuksena. Jos taasen vaa'assa näkyisi 500 gramman pudotus niin puhdasta rasvaa olisi palanut ehkäpä 200 grammaa. Vain esimerkkejä.