Milloin olette aloittaneet liikunnan? Koska kärsii tehdä esim. vatsalihasliikkeitä tai käydä aerobicissä? Muuta huomioitavaa?
liikunnan aloitus synnytyksen jälkeen
zZZzzz
51143
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Minä sanoisin että omien voimien mukaan. Jälkitarkastukseen pitäisi ainakin malttaa odottaa. Itse menin aerobiciin noin 2kk synnytyksestä. Kivaa oli mutta sen jälkeen olinkin sitten niin kipeä etten pystynyt kahteen päivään kunnolla kantelemaan lasta. Kyllä kroppa kertoo mikä tuntuu hyvältä ja mikä ei.
Monet aloittaa uimisella, rauhallisilla vaunuttelureissuilla jne.
Minä tein kotiuduttuani välittömästi seuraavana päivänä ensimmäisen lenkin. Kolmen päivän päästä kotiuduttuani hölkkäsin rankan lenkin maastossa n.10km ja siitä eteenpäin joka päivä tosi kovia lenkkejä. Ei tullut mieleenkään odottaa jälkitarkastukseen, toisaalta, en kyllä missään aerobicissä käynytkään, mutta tosi kovia fyysisiä suorituksia viikko synnytyksestä, 3pv:n päästä kotiutumisesta.
..oliko se 3-6kk että pitäisi vaan liikkua harrastaen esim. rauhallista kävelyä. Vatsalihaksille ei kuulemma tee hyvää alkaa heti treenata niitä, eivät ole palautuneet tms. En osaa sen tarkemmin kertoa ihmisen anatomiasta, että miksi näin on, mutta itse aion luottaa siihen suositukseen ja lenkkeillä vain koiran ja vaunujen kanssa sen alun. Onhan se tietysti yksilöllistä, mutta itse en halua ottaa riskiä, että liian aikaiseen aloitetun kuntoilun takia kroppa näyttäisikin sitten pahemmalta, kun en voi tietää miten oma vartalo käyttäytyy.
mitään kuukausien hissuttelua suositukseksi. Sanottiin vaan, että voimien mukaan. Minulla oli voimia, ainoa, mikä oli ongelma oli esim. hölkässä rytmin löytäminen ja ryhti ei oikein tupannut ensi alkuun pysymään kasassa. Muuten meni ihan hyvin. Verenvuotokin tuntui loppuvan nopeasti, kun sitä vähän avitti=) Nyt ollaan ihan normaalissa olotilassa. Eipä siitä mitään vammoja kroppaan jäänyt, vaikka heti liikunta aloitettiinkin. Mutta jos tuollainen suositus on niin tokihan sitä kannattaa noudattaa. Minä tuskin noudatan seuraavankaan lapsen jälkeen. Tulen hulluksi jos en pääse liikkumaan. Niin kuin ei raskausajan neljän seinän sisällä odottelu olisi kyllin invalisoinut.
myös siitä miten synnytys meni. Miten kielletään jne. Mutta turvallisinta olisi odottaa jälkitarkastukseen asti. Rankka holkkä ja hyppyjä sisältävä liikunta voi aiheuttaa pahoja vaurioita kohdulle. Riippuu tietysti taas niitten lantionpohjalihasten kunnosta. Kevyen liikunnan kyllä voi aloittaa heti.