Heippa! Olen laihduttanut monta vuotta ja paino tippunut n40kg nyt mitat 172/60 elikkä tosi hoikka olen. Sain tietää olevani raskaana ja nyt rvkko n.6. Usean vuoden ooen syönyt päivässä n120kckl aika tarkasti ja terveellisesti ja liikun joka päivä noin 30-60min kävellen. Nyt mietin että haluan pysyä hoikkana kuitenkin ja että paino nousisi raskauden myötä sopivasti vain. Mietin mikä olisi hyvä kalorimäärä terveellistä ruokaa päivässä raskaana. Koska mulla on oltava joku tietty kalorimäärä koska jos vähänkään syön ylitse sen alkaa paino taas kohota välittömästi johtuen siitä kun kerran olluut lihava n100kgpainanut. Ajattelin että jos liikun päivässä noin tunnin kävellen syön n 1800kckl terveellistä ruokaa..kanaa,kalaa,kasviksia,edelmiä,vettä,teetä,lihaa, riisiä jne kaikkea terveellistä 1800kcal päivässä olisiko se liikaa? Vai sopiva? Koska usean vuoden keho tottunut siihen 1200kcal..niin onko riski nostaa se siihen 1800kcal..? Kertokaa kokemuksia muut laihuttajat? En kestä jos taas kohta painan 100kg! Helppikää minua pyydän ja kiitos paljon ja turvallista ja mukavaa odotusta kaikille:D Eli 1800kcal??!!
Asiaa ruuasta+kaloreista
mietiskelijä...
3468
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
sinun ei nyt kannata kantaa huolta painostasi. Eikö se vauvan kehitys ole tärkeintä eikä sinun ulkonäkösi? Varmasti ei paino nouse infernaalisesti, kun syöt normaalisti eli aamupala, lounaan, päivällisen ja iltapalan, jotka koostuvat tervejärkisesti eli ei karkkeja, sipsejä tms.
Lopeta kalorien laskeminen ja kuuntele kehoasi. Kun on nälkä niin syöt juuri noita listaamisiasi terveellisiä ruokia. Ja tietty tuo liikkuminen on erittäin hyvä juttu.
Tsemppiä! Ja muista ajatella vauvaa. Ei laihdutusta raskauden aikana. Juttele vielä neuvolassa asiasta. He ovat ammattilaisia ja osaavat antaa hyviä neuvoja.
tuo 1800 kaloria on ihan passeli, voisit varmasti syödä sen 2000 kaloriakin. itse koitan pysyä niillä lukemilla.
myös kun muistat liikkua säännöllisesti niin kyllä se siitä!
vauva saa kyllä kaiken tarvitsemansa. kun odotin aikoinani esikoistani, niin mulle sanottiin että loppuraskaudesta vauvan tarpeisiin riittää yksi paahtoleipä kahdella juustolla - siis noin verrannollisesti.
tottakai on tärkeää että syöt muutenkin terveellisesti jotta myös vauva saa tarvitsemansa ravintoaineet kasvaakseen, mutta ei nyt todellakaan tarvitse alkaa sen takia mässäilemään. Toisinsanoen - ei tarvitse syödä kahden edestä.
Itse lähtötilanteeni oli 170/60. nyt rv25 ja painoa tullut 5 kiloa. Orjallisesti en tosiaan kaloreita laske, mutten syö mitään herkkuja, ja 2 lämmintä ateriaa päivässä välipalat kuuluu rutiiniin.
Ekassa raskaudessa tuli 13 kiloa ja kaikki lähti. Silloin lähtöpaino oli 57.
Onnelista odotusta!
Eli kuten muutkin totesivat, laihduttaa ei pidä raskausaikana. Hedelmiä, vihanneksia ja marjojahan saa syödä niin paljon kuin jaksaa. Eikä normiruoka myöskään lihota, kun sitä syö normaalit annokset. Älä juokse liikaa puntarissa äläkä ota stressiä raskauden tuomista kiloista - niitä kun kertyy yksilöllisesti eikä se ole "lihomista". Muista, ettet lähde sille linjalle, että pyrit estämään painonnousua raskausaikana, sillä sen pitää nousta vauvan hyvinvoinnin takia. Eikös tuo 1200kcal ole laihduttajan kalorimäärä? Eli ei missään nimessä niin vähää, vaan se parituhatta on ihan hyvä. Terveellistä ruokaa kun popsit, tuskin paino nousee sillä enempää kuin tarvis eikä jokaista suupalaa tarvitse laskea kun kyse on kunnon ruoasta :)