Te, joilla on nivelsiteet venähtäny, kuinka pian voi harrastaa taas urheilua? Onnistuin satuttamaan salilla jalkani hyppäämällä vahingossa steppilaudalta käsipainojen päälle. Lääkärissä antoivat kepit ja laittoivat siteen kireälle. Turvotus on jo melkein kokonaan laskenut, mutta ihan sininen on vielä koko nilkka. Tämä tapahtu maanantaina. Kauhea into olisi salille ja liikkumaan, on niin tottunut käymään salilla ja lenkillä.
Venähtäneet nivelsiteet jalassa
Kauanko kestää parantua?
31
39126
Vastaukset
- hoidettu
Ihan riipuu siitä, että kuinka pahasti ne on venähtänyt. Ja jos tulee siniseksi, niin silloin voisi puhua jo revähtämisestä, joka on astetta pahempi...
Pikkuvenähdys paranee parissa viikossa. Isompi ehkä kuukaudessa. Mut jos tulee sinistä, niin voi parantumisessa mennä kauemminkin. Itsellä ei nilkka ole koskaan revähtäny, joten en osaa sanoa. Oon niitä kyllä nähny muilla... mä oon selvinny venähdyksillä.- alkuperäinen kirjoittaja
on ollut sinivioletti toi nilkka nyt jo kolme päivää. Lääkäri uhkaili että saattaisi mennä kaksikin kuukautta, mutta ei kai ihan niin kauaa. Röntgenissä ei ainakaan murtumia näkyny, mikä on hieno juttu. Aika pahasti tän kuitenkin loukkasin.
Rupee kyllästyttään tää sohvalla makoilu pikkuhiljaa. Huominen vielä sairaslomaa ja sitte pitää katsoa voiko mennä jo töihin. On kyl aika kipee.
- kokenut ja parantunut
Päivänselvää on, että ennen kuin se "sinisyys" on häipynyt, lenkille ei pidä mennä.
Sun on saatava nilkkasi nivelsiteet kuntoon/vahvistettua, jotta nilkkasi ei jää pysyvästi labiiliksi. Itselläni menivät nivelsiteet ihan poikki ja paranemisprosessi oli pitkä, turvotusta jatkui pitkään.
http://www.yths.fi/netcomm/, -> terveystietoa -> N -> nilkan nyrjähdys - polpot
Minulla on oikeasta jalasta nivelsiteet leikattu uusiksi aikaa sitten. Se oli semmoinen vamma että jalalla ei liikuttu. Kipsi laitettiin kuukaudeksi. Mutta nyt nilkka on ollut vuosikaudet jo aivan ok, melkein parempi kuin uusi.
Vasen nilkka taas nyrjähti vuosi sitten lenkillä. Tietty paisui ja tuli tummansiniset rannut nuppuluun alle. Kävin kuvauttamassa, ja siellä oli pieni murtuma. Hoitsu pani kevyen siteen ja käski varomaan. Menin suoraan kauppaan ja ostin paremman nilkkatuen, urheilumallia. Kävelin nilkalla ontuen. Kipu kertoi mikä oli liikaa. Siitä vaan nopeampaa askelta kun kipu ei haittaa. Paraneekin nopeammin kun veri vähän kiertää.
Noissa nyrjähdyksissähän on se ikävä puoli että siteet löystyvät. Tukea kannattaakin käyttää reilusti vammautumisen jälkeenkin. Itselläni nilkka "melkein nyrjähti" uudestaan vielä pari kuukautta paranemisen jälkeen. Mutta ei mennyt rikki kuitenkaan. Ja samalla oppii tosiaankin katsomaan mihin astuu.
Nykyään tietää pururadalla varoa visusti moponjälkiä, kuoppia, kiviä ym. Nopeasti se meinaan elämä muuttuu. Ensin on kiva juosta ja 0,5s myöhemmin on ojanpohjalla nilkka paskana ja kumpikin jalka nahkoja vailla. Pikkuisen vaimo katsoi kun tulin 07.00 aamulenkiltä kotiin naama veressä :D Ja ah sitä tunnetta kun meni suihkuun irroittelemaan pikkukiviä ja multaa haavoista. Ei kirvellyt yhtään...ehkä pikkuisen itketti :D
Mutta siis ei hätää. Kun kipua ei ole niin liiku pois vaan. Ja hommaa kerralla kunnolliset JÄYKÄT tukisiteet. Ei semmoinen ideaaliside tee paskaakaan.
p.s. hommaa geelipussi minkä voi pakastaa monta kertaa. Side pois jalasta, pussi siihen, siteellä tiukasti kiinni ja koipi ylös 15-20min. Auttaa kipuun. Ja seuraavan vamman kohdalla kiität luojaasi että sinulla on semmoinen JO VALMIINA pakastimessa. - kohtalotovei
Jos nilkkasi on venähtänyt oikein kunnolla, täydelliseen (?) paranemiseen voi mennä vuosikin. Oma nilkkani nyrjähti niin, että sisäpuolenkin nivelsiteet saivat kyytiä, ja paranemiseen meni 9 kuukautta. Vieläkin nilkka on jotenkin erinäköinen kuin toinen, ja huomattavasti löysempi.
Kannattaa välttää tilanteita ja liikuntamutoja, joissa nilkkasi voisi mennä uudstaan Tai sitten voit käyttää nilkkatukea. Sellainen lasta (Aircast tai jotain) on loistava toipumisajalle. Päihittää kaikenmaailman siteet ja teipit ihan mennen tullen.- hoidettu
Nivelsiteiden osalta täydellistä parantumista ei edes liene... nilkka jää aina löysäksi, ellei sitä leikata ja siteitä kiristetä.
Mulla on naulat tisessa nilkassa eikä se taivu mihinkään. On tosi hyvä! Ei oo kertaakaan menny nivelsiteet, koska nilkan taipumisen estää naulat! Saisivat kaikille laittaa sellaset... ;) - kokenut ja hoidettu
hoidettu kirjoitti:
Nivelsiteiden osalta täydellistä parantumista ei edes liene... nilkka jää aina löysäksi, ellei sitä leikata ja siteitä kiristetä.
Mulla on naulat tisessa nilkassa eikä se taivu mihinkään. On tosi hyvä! Ei oo kertaakaan menny nivelsiteet, koska nilkan taipumisen estää naulat! Saisivat kaikille laittaa sellaset... ;)Nilkan saa stabiiliksi aivan mainiosti ilman leikkaustakin. Muun väittäminen ei kertakaikkiaan pidä paikkaansa ja tämän asiansa osaava ortopedi on minullekin vahvistanut.
Eräs aikaisempi kirjoittaja puhui 9 kuukaudesta... itselläni kesti vielä 2 kuukautta enemmän. Ts. nilkan turpoaminen urheilusuorituksen jälkeen oli viimeinen ongelmamerkki, ja kun se päättyi, katsoin päässeeni vaivasta eroon.
Muistakaa ihmiset: leikkaus on vihoviimeinen konsti melkein asiassa kuin asiassa. Mitään järkeä ei ole rynniä leikkaushoitoon kokeilematta ensin konventionaalisia hoitoja.
Itselläni tapahtuneesta nyt 3 vuotta eikä pienintäkään ongelmaa nilkan kanssa. Ja tämä vielä sitä taustaa vasten, että joka ainoa nivelsiteeni (ranteet, polvet, olkapäät, nilkat) on synnynnäisesti labiili.
Alkup. kirjoittajalle: hoida se tulehdus nyt jalasta ensin pois. Pakastevihannespussi 10 min. kerrallaan useita kertoja päivässä nilkan päällä, kangas välissä. Pyri lepuuttamaan nilkkaasi, eli pidä jalka koholla, jotta ne nesteet tulevat sieltä nilkasta pois. Tulehduskipulääkkeitä ei tarvitse syödä akuutin vaiheen jälkeen, ts. kun nilkkasi on taas normaalin värinen.
Miten vahvistaa nilkkaasi terveellä tavalla? Kun kivut ovat poissa, tasapainoile sen kanssa. Seiso yhdellä jalalla pitkään, keinuta itseäsi. Tähän tarkoitukseen on myös kehitetty ns. tasapainolauta; sitä voi käyttää siinä vaiheessa, kun tunnet nilkkasi jo jollain tavalla vahvistuneen.
MALTTI on kaiken aa ja oo. Parempi ottaa ainakin seuraavat 2 kuukautta rauhassa ja unohtaa juoksulenkit. Hoida nyt yhdellä kerralla kuntoon, ettet saa tästä elinikäistä vaivaa itsellesi. - hoidetulle
hoidettu kirjoitti:
Nivelsiteiden osalta täydellistä parantumista ei edes liene... nilkka jää aina löysäksi, ellei sitä leikata ja siteitä kiristetä.
Mulla on naulat tisessa nilkassa eikä se taivu mihinkään. On tosi hyvä! Ei oo kertaakaan menny nivelsiteet, koska nilkan taipumisen estää naulat! Saisivat kaikille laittaa sellaset... ;)Kas kun ei "hoidetun" nilkkaa ole saatu kuntoo SI nivelen harhautuksella. Jos murtuman asento on hyvä, on mahdollisuus täyteen liikkeeseenkin ollut, ellei kuntoutus jäänyt vaillinaiseksi. Naulat (po. ruuvit) eivät liikettä estä elleivät ole nivelessä. Itse vamma voi sen toki tehdä.
Nyt on nivelsiteiden osalta "hoidettu" sitten suosittelemassa puukkoa.
Onko liikaa vaadittu, että avaisit sanaisen arkkusi vain silloin, kun tiedät, mistä puhut ainakin silloin, kun rupeat ohjeita antamaan. - Jopas,
hoidetulle kirjoitti:
Kas kun ei "hoidetun" nilkkaa ole saatu kuntoo SI nivelen harhautuksella. Jos murtuman asento on hyvä, on mahdollisuus täyteen liikkeeseenkin ollut, ellei kuntoutus jäänyt vaillinaiseksi. Naulat (po. ruuvit) eivät liikettä estä elleivät ole nivelessä. Itse vamma voi sen toki tehdä.
Nyt on nivelsiteiden osalta "hoidettu" sitten suosittelemassa puukkoa.
Onko liikaa vaadittu, että avaisit sanaisen arkkusi vain silloin, kun tiedät, mistä puhut ainakin silloin, kun rupeat ohjeita antamaan.menikin yllättävän monta viestiä, ennenkö sieltä ehdittiin väliin, niillä sen huuhaa, ja höpö höpö arkun sanomilla!
- hoidettu
hoidetulle kirjoitti:
Kas kun ei "hoidetun" nilkkaa ole saatu kuntoo SI nivelen harhautuksella. Jos murtuman asento on hyvä, on mahdollisuus täyteen liikkeeseenkin ollut, ellei kuntoutus jäänyt vaillinaiseksi. Naulat (po. ruuvit) eivät liikettä estä elleivät ole nivelessä. Itse vamma voi sen toki tehdä.
Nyt on nivelsiteiden osalta "hoidettu" sitten suosittelemassa puukkoa.
Onko liikaa vaadittu, että avaisit sanaisen arkkusi vain silloin, kun tiedät, mistä puhut ainakin silloin, kun rupeat ohjeita antamaan.Kerroin vain omasta kokemuksestani. Mulla on monesti venähtäny nivelsiteet toisesta jalasta eikä ole kertaakaan leikattu. Löysät ovat.
- kokenut ja parantunut
hoidettu kirjoitti:
Kerroin vain omasta kokemuksestani. Mulla on monesti venähtäny nivelsiteet toisesta jalasta eikä ole kertaakaan leikattu. Löysät ovat.
sinullekin noita nilkan nivelsiteiden vahvistusliikeitä!
Yhdellä jalalla seisoen heilutat itseäsi, pysy asennossa kauan, laita vielä vaikka tyyny lattian ja jalkasi väliin, joka vaikeuttaa tasapainon saavuttamista ja tuottaa siten enemmän työtä.
Pohjelihasliikkeet ovat myös hyvin. Ota tukea ovenkarmista ja nouse varpaillesi vaikka 20 x 3 aamuin illoin. Huomaat eron kuukaudessa. - hoidettu
kokenut ja parantunut kirjoitti:
sinullekin noita nilkan nivelsiteiden vahvistusliikeitä!
Yhdellä jalalla seisoen heilutat itseäsi, pysy asennossa kauan, laita vielä vaikka tyyny lattian ja jalkasi väliin, joka vaikeuttaa tasapainon saavuttamista ja tuottaa siten enemmän työtä.
Pohjelihasliikkeet ovat myös hyvin. Ota tukea ovenkarmista ja nouse varpaillesi vaikka 20 x 3 aamuin illoin. Huomaat eron kuukaudessa.Nyt ei oo enää ollu ongelmia, koska jalat on saman mittaiset. Itseasiassa se oli toi lyhyempi jalka jota aina nyrjäytin. Mut sit ku jäin auton alle ja ne laitto naulat sinne, ni se ei enää taipunu.
- ACL
hoidettu kirjoitti:
Nyt ei oo enää ollu ongelmia, koska jalat on saman mittaiset. Itseasiassa se oli toi lyhyempi jalka jota aina nyrjäytin. Mut sit ku jäin auton alle ja ne laitto naulat sinne, ni se ei enää taipunu.
Sääli, ettet JH:sta jo tuolloin tiennyt, niin ois hoitunut priimakuntoon ilman nauloja.
- hoidettu
ACL kirjoitti:
Sääli, ettet JH:sta jo tuolloin tiennyt, niin ois hoitunut priimakuntoon ilman nauloja.
Syöminenkin on varmaan ollu ihan turhaa, ku ton nälänkin vois varmaan parantaa...
- kokenut ja hoidettu
hoidettu kirjoitti:
Syöminenkin on varmaan ollu ihan turhaa, ku ton nälänkin vois varmaan parantaa...
tuo älyn viimeinen oljenkorsi...
Näinhän siinä käy aina; perustelut kun loppuvat kesken, tyydytään viljelemään tuollaisia näsäviisasteluja.
Itse olen tehnyt virheitä elämässäni ja myönnän ne auliisti, mutta että tällaista ei voi myöntää... Leikkaus oli osaltasi virheratkaisu piste
Paras vain tyytyä siihen ja lopettaa tuollainen raivostuttava leikkauksen markkinointi, joka on aivan huuhaata ainakin nilkan nivelsiteiden REPEÄMISESSÄ. Nilkan murtumaan erittäin hyvä, mutta ei muuten.
Suosittelen sinulle jatkossa konsultaatiota alan ammattilaisten kanssa ja vähemmän tuota "luin muropaketista hyviä vinkkejä käyttää antibiootteja". Kiitos keskustelusta. - Kuukausi sitten leikattu
kokenut ja hoidettu kirjoitti:
tuo älyn viimeinen oljenkorsi...
Näinhän siinä käy aina; perustelut kun loppuvat kesken, tyydytään viljelemään tuollaisia näsäviisasteluja.
Itse olen tehnyt virheitä elämässäni ja myönnän ne auliisti, mutta että tällaista ei voi myöntää... Leikkaus oli osaltasi virheratkaisu piste
Paras vain tyytyä siihen ja lopettaa tuollainen raivostuttava leikkauksen markkinointi, joka on aivan huuhaata ainakin nilkan nivelsiteiden REPEÄMISESSÄ. Nilkan murtumaan erittäin hyvä, mutta ei muuten.
Suosittelen sinulle jatkossa konsultaatiota alan ammattilaisten kanssa ja vähemmän tuota "luin muropaketista hyviä vinkkejä käyttää antibiootteja". Kiitos keskustelusta.On se vaan niin ettei repeämistapauksissa leikkaukseen juosta...
Nehän saadaan kuntoon levolla ja sitten kuntouttamalla.
Minulla jalkapallosta usein aiheutuneet nyrjähdykset ovat vieneet tosi löysälle oikean nilkan nivelsiteet, mutta olen pärjännyt napakalla tuella.
nyt tämä miksi minulta leikattiin nivelsiteet, niin johtune yhdestä murtuneesta nivelsiteestä ja toisesta irronneesta nivelsiteestä.Näitä ei tuella saada kuntohon.
Nämäkin viat vasta todettiin magneettikuvista, röntgenkuvista ei erotettu!!
Leikkaus meni tosi hienosti, ensimmäinen viikko oli tosi kivulias.
Jalka laitettiin kipsiin, tikit pois 2 vkon päästä ja laitettiin uusi kipsi taas 2 viikoksi.( eli kipsi oli 4 vkoa )
Eilen sain kipsin lopullisesti pois, mutta tilalle sain tälläisen maiharin tyylisen nauhoituksella olevan nilkkatuen, jota joudun ainakin 2 kuukautta pitämään (tarvittaessa kauemmin )
Sain muuten leikkauksesta 3 viikon päästä puolipainoa varata leikatulle jalalle,mutta nyt kipsin poiston jälkeen ei saakkaan varata viikkoon, täytyy kuntouttaa kuormittamattomilla liikkeillä nilkkaa eli suoraan sanottuna vaan liikutella kivun sallimissa rajoissa ja seistä saa , mutta ei saa ponnistella jalalla yhtään.
Viikon päästä alkaa fysioterapeutilla käynti, siellä sitten pienillä liikkeillä aletaan jumppaamaan ja kipsin poistosta 4 vkon päästä saa vasta alkaa tasapainolautalla harjoituttamaan nilkkaa.
Tämä on pitkä prosessi ja täytyy ottaa tosissaan, koska ei nilkka muuten parane.
On tullut niin hyviä kokemuksia jo leikatuilta potilailta, ovat sanoneet et' se jälkikuntoutus otettava kunnolla.
Mä palaan kuukauden päästä kirjoittamaan lisää kokemuksia. - älyhoiäläjätä!
Et sitte ajatellu mennä lääkärille/fysiterapeutille. Järki päähän.
- jarim
Kylläpä kyllä, viime lauantaina sählyä pelatessa saman suuntainen kohtalo.... Näyttääkö nilkka suurinpiirtein tältä?
http://jarim.hiekkalaatikko.org/nilkka.jpg
http://jarim.hiekkalaatikko.org/nilkka2.jpg
http://jarim.hiekkalaatikko.org/nilkka3.jpg
http://jarim.hiekkalaatikko.org/nilkka4.jpg
http://jarim.hiekkalaatikko.org/nilkka5.jpg
Murtumaa epäili lääkäri, ei ollut varma. Turvoksissa on vieläkin.- alkup.
Joo kyllä se tuollainen sininen oli ja tosi turvoksissa tuon nilkan luun alta. Tai mikä luu tuossa on tuo pyöreä. Nyt kun tapahtuneesta on noin 10 päivää, on turvotus laskenut. Kävely on vieläkin vaikeeta. Iltaisin särkee. Sivuttainen liikuttaminen on kivuliasta. Saa nähdä koska pääsee salille ja jumppaan. Toivottavasti pian!!
Parantumisia sullekin=) Kyllä se siitä. - kokenut ja hoidettu
alkup. kirjoitti:
Joo kyllä se tuollainen sininen oli ja tosi turvoksissa tuon nilkan luun alta. Tai mikä luu tuossa on tuo pyöreä. Nyt kun tapahtuneesta on noin 10 päivää, on turvotus laskenut. Kävely on vieläkin vaikeeta. Iltaisin särkee. Sivuttainen liikuttaminen on kivuliasta. Saa nähdä koska pääsee salille ja jumppaan. Toivottavasti pian!!
Parantumisia sullekin=) Kyllä se siitä.missään nimessä liikuta nilkkaasi sivuttaissuunnassa. VAIN suoraan ojennuksia, ei MISSÄÄN tapauksessa nilkan ns. pyörittämistä. Ehkäisee nivelsiteiden vahvistumista!!
Kuten aiemmin sanottua: pakastevihannespussia useita kertoja päivässä nilkan päällä, 5-10 min./kerta, nilkka koholla ja osta apteekista ideaalisidettä, jota pidät koko ajan nilkan ympärillä paitsi tietenkin suihkussa käydessäsi.
Aikaisemmin tuolla kerroin jo niitä vahvistusliikkeitä, jotka tulee aloittaa heti, kun kivu antaa niille myöten.
"Parempi katsoa kuin katua" Sekä alkuperäisen kirjoittajan että Jarin kannalta toivon, että kuuntelette vastaavan kokenutta, jonka nilkka on erittäin hyvässä kunnossa, rohkenen sanoa.
Maltilla nyt vaan. Älkää hosutko sen kanssa, että "pakko päästä nyt juoksemaan". Mieluummin nyt 1-2 kk ilman, kuin loppuelämä löysän nilkan kanssa. - jarim
kokenut ja hoidettu kirjoitti:
missään nimessä liikuta nilkkaasi sivuttaissuunnassa. VAIN suoraan ojennuksia, ei MISSÄÄN tapauksessa nilkan ns. pyörittämistä. Ehkäisee nivelsiteiden vahvistumista!!
Kuten aiemmin sanottua: pakastevihannespussia useita kertoja päivässä nilkan päällä, 5-10 min./kerta, nilkka koholla ja osta apteekista ideaalisidettä, jota pidät koko ajan nilkan ympärillä paitsi tietenkin suihkussa käydessäsi.
Aikaisemmin tuolla kerroin jo niitä vahvistusliikkeitä, jotka tulee aloittaa heti, kun kivu antaa niille myöten.
"Parempi katsoa kuin katua" Sekä alkuperäisen kirjoittajan että Jarin kannalta toivon, että kuuntelette vastaavan kokenutta, jonka nilkka on erittäin hyvässä kunnossa, rohkenen sanoa.
Maltilla nyt vaan. Älkää hosutko sen kanssa, että "pakko päästä nyt juoksemaan". Mieluummin nyt 1-2 kk ilman, kuin loppuelämä löysän nilkan kanssa.Eipä tässä kiirettä urheilemaan, mp-ajokengän sain mahtumaan jalkaan ni nou hätä. =)
- alkup.kirjoittaja
kokenut ja hoidettu kirjoitti:
missään nimessä liikuta nilkkaasi sivuttaissuunnassa. VAIN suoraan ojennuksia, ei MISSÄÄN tapauksessa nilkan ns. pyörittämistä. Ehkäisee nivelsiteiden vahvistumista!!
Kuten aiemmin sanottua: pakastevihannespussia useita kertoja päivässä nilkan päällä, 5-10 min./kerta, nilkka koholla ja osta apteekista ideaalisidettä, jota pidät koko ajan nilkan ympärillä paitsi tietenkin suihkussa käydessäsi.
Aikaisemmin tuolla kerroin jo niitä vahvistusliikkeitä, jotka tulee aloittaa heti, kun kivu antaa niille myöten.
"Parempi katsoa kuin katua" Sekä alkuperäisen kirjoittajan että Jarin kannalta toivon, että kuuntelette vastaavan kokenutta, jonka nilkka on erittäin hyvässä kunnossa, rohkenen sanoa.
Maltilla nyt vaan. Älkää hosutko sen kanssa, että "pakko päästä nyt juoksemaan". Mieluummin nyt 1-2 kk ilman, kuin loppuelämä löysän nilkan kanssa.Tuntuu jo ihan Ok:lta toi nilkka. Just ennen kuin luin ton sun viestin niin pyörittelin jalkaani. Kipua vielä tosiaan tuntuu liikuttaessa sivusuunnassa, vaikka luulin koko nilkan olevan jo pikkuhiljaa kunnossa. Olin suunnitellut meneväni jumppaan illalla. En nyt sitten tiedä. Uimaan ainakin menen.
- Nilkkavaivainen lomalainen
Tulin juuri urheilulääkäriltä, joka kertoi nivelsiteiden parantumisen kestävän 6-8 viikkoa. Kipu tai sen puuttuminen ei kuulemma ole mikään merkki siitä, kestääkö nivelside vai ei. Lääkärin mukaan yleinen virhe on ryhtyä kokeilemaan jalan kestävyyttä parin viikon kuluttua, kun turvotus ja kipu on hävinnyt. Tällöin tapahtuu helposti uudelleen nyrjähdys, jonka jälkeen paraneminen vaikeutuu entisestään. Uusien vammojen estämiseksi nilkkatuki on välttämätön. Side on useimmiten riittämätön tuki nilkalle.
Lääkäri selvitti asiaa näin (jos oikein ymmärsin): Terveessä jalassa esim. kolmiloikkaajan polven siteissä on kollageeni 1-proteiinia, joka kestää jopa 2000 kg:n rasituksen suorituksen aikana. Vamman satuttua tätä proteiinia ei ole elimistössä valmiina, vaan sen uudelleen muodostuminen kestää aikansa. Tällä välin nivelsiteessä on käytössä kollageeni 3 -proteiini, joka on kuulemma muovailuvahaa varsinaiseen "tavaraan" verrattuna.
Kärsivällisyyttä siis sinnekin suuntaan! - nilkkaa
Isellä on 3 kertaa nivelsiteet menneet (samasta jalasta), kerran revähtäneet ja 2 kertaa venähtäneet. Toinen kerta sattui heti 2kk revähdyksen jälkeen. Nyt kolmannella kerralla menin eri lääkärille ja sain myöskin sellaisen Aircastin tuen ja on nyt toipilasajalla ollut aivan loistava. Tukee hyvin muttei rajoita nivelten liikettä turhan paljon. Itse en kyllä uskaltaudu pelkän venähdyksenkään jälkeen lenkille kuin ehkä 1,5-2 kk:n päästä ja aerobiceistä pidän taukoa jonkun 3 kk (viimeksi juuri siellä meni heti uudelleen). Onko kenelläkään kokemusta Aircastin semmoisesta sporttituesta? Itse olen pyrkinyt tukia välttelemään kun ensimmäisen lääkärini mielestä ne vain estävät nivelsidettä palautumasta mutta olen niin ihastunut siihen lastaan että ajattelin kokeilla harjoittelun alkua semmoisella sporttimallilla. Niin ja omasta kokemuksestani sanon, ettei nivelside palaudu kyllä pitkään aikaan entisen veroiseksi. Minulla on vielä tosi liikkuvat nivelet ja noi nuljahtelee aika helposti. Kai sitä pitää vaan elää sen faktan kanssa et 2-3 vuoden välein venähtelee. Toivon ainoastaan ettei revähtäisi enää koska se on kyllä kiputasoltaan ihan eri tasoa... Niin ja se sininen jalassa on vaan kuivunutta verta joka hajoaa elimistössä tietyn ajan kuluessa automaattisesti eikä kyllä kerro paranemisestä yhtikäs mitään.
- Kipsihoito
Mulla kanssa nilkan sisä,ulko ja päällä olevat nivelsiteet kokonaan poikki sählyssä. Röntgenissä ei todettu murtumaa, mutta uä paljasti siteiden kohtalon. Ei pystynyt varaamaan lainkaan. Turvotusta yllättävän vähän, eikä sinisyyttäkään hirveästi. Hoitona 6vko:a kipsissä ja kepeillä. Muistaakseni puolipainoa n.3vko:n kohdalla ja ilman keppejä viimenen viikko. Nyt kipsin poistosta 2kk:tta ja nilkka turpoilee/särkee kävelyn/lievän rasittelun jälkeen. Rappusia ei pysty kävelemään alas kunnolla. Juokseminen ei onnistu edes tuen avulla. Muuten tuntuu olevan yllättävän tukeva. Itse veikkaan, että n. 6kk:n jälkeen tietää, mikä siitä tulee. Pallopelit toistaiseksi jäänyt. Uintia,kävelyä,tasapainolautaa,kevyttä venyttelyä ja kylmää vaan. Onneksi töissä on voinut olla ;)
- Kokemusta on
Itsellä on pesäpallossa mennyt nivelsiteet vasemmasta jalasta. Hyppäsin ilmaan yrittäen ottaa samalla palloa kiinni, tuloksena se että vasenjalka oli vinossa kulmassa kun rysähdin koko painolla sen päälle ilmasta. Jalka turposi aivan järkyttävän isoksi, röntgeniin mentäessäni lääkäri sanoi, että ei ole ikinä nähnyt noin turvonnutta jalkaa kenelläkään. Isolta alalta oli täysin sininen, että oli ihan mukavan tällin oli saanut. Veikkailin jo murtumaa, mutta onneksi oli vain pari sidettä venähtänyt. Taisi mennä yhteensä n. kuukausi niin alkoi paranemaan ja ihonväri alkoi palaamaan normaaliksi siltä alueelta. Hieman pidemmän aikaa tuosta oli viellä sen verran herkkä, että lievästi tuntui kun painoa laittoi jalalle. Mutta ehkä 2-3 kuukautta myöhemmin tuntui jo ihan normaalilta.
- Monesti..
Oon taittanut molemmat nilkkani ihan kunnolla, ja kyllä se oma parantumiseni on kestänyt 3kk/koipi. Ai että, kyllä on "mahtava" tunne, kun rusahtaa..
- kipee
Itellä venähti yli 2kk sit nilkka KU kaavuin ja vielki koskee KU vähä vääntää sitä..
- kova2
Se pitää vaan kestää. 2 kertaa mulla mennyt jaja ekalla kerralla revähti silloin n 1vkkepeillä ja sen jälkeen tuntu melkein normaalilta niin menikin jo treeneihin ja vähän varovaisemmin ne ekat 2 väki ja sitten normisto nyt venähti 4pv sitten - ovat oli tukisuhteessa ja smsen jälkeen jo treeneihin eikä olo hirveesti sattunu
- Tomppa1991
Hei, minulla meni töissä rappusissa nivelsiteet astuin viimeisestä rappusesta ohi ja koko painolla vasemman jalan päälle. 3viikkoa sairaslomalla ollut. 2viikkoa kävelin kepeillä ennen kun uskalsi ottaa minkäänlaista painoa jalalle. Nyt menossa 3viikko sairaslomaa keppejä en enää paljoo käytä jalalle pystyy kävelee/nilkuttaa. Minkäänlaista kääntö/kierto liikettä ei pysty tekemään ja välillä nilkkaa kiristää ja särkee. Olen muuttofirmassa töissä että mitä ootte mieltä kannattaisko jatkaa sairaslomaa vai palata töihin? Nilkkaa tulee väkisin rasitusta kun joudun painaa kuorma-autossa kytkintä ja kantaa tavaraa. Pelkona itsellä että menee uudestaa heti kun nilkalle tulee painoa enemmän. Kiitos vastauksista etukäteen
- liianvähänvenytellyt
Sunnuntaina ilmeisesti venähti lonkan lähentäjä (nivunen) luistellessa, paljonko tässä nyt pitää huilata? Aikaa mennyt nyt vuorokausi. Kylmää olen tarjonnut sille ja voltarenia.
Jonkinlainen vihlaisu tuli tämän sattuessa ja puoliteholla olin viimeiset puoli tuntia kuitenkin jäillä, ei tuntunut isompia kipuja, jos ei käyttänyt jalalla enemmän voimaa.
Ilmeisesti jonkin defenssin löi päälle eilen, kun yöllä tuli melkein puujalka ja etureiden yläpään nivelet meni jumiin. Siinä vaiheessa enin kipu, mikä ei kyllä sekään ollut mitenkään kovaa kipua.
Päivällä pientä kipua, kun laitoin kenkää jalkaan. Nyt pääsee jo ilman kipua kyykystä ylös, siis normista ja leveemmästä haarakyykystä myös.
Onko tässä vaiheessa nyt parempi vielä olla täysin levossa, vai rupeenko jumppaamaan ja venyttelemään.
Ja kauanko menee, että voi taas palata treenaamaan ilman huolia pahemmista vammoista. Kannattaako ottaa buranaa vai ihan tuota pelkkää voltarenia nahkaan?
Revähdys se ei ilmeisesti ole, kun ei mitään verenpurkaumia ei tullut.
Kun kivut häviää, kuinka monen päivän kuluttua voin siirtyä täysipainoiseen harjoitteluun?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Fuengirola.fi: Danny avautuu yllättäen ex-rakas Erika Vikmanista: "Sanoisin, että hän on..."
Danny matkasi Aurinkorannikolle Helmi Loukasmäen kanssa. Musiikkineuvoksella on silmää naiskauneudelle ja hänen ex-raka923009GALLUP: Kuka voittaa The Voice of Finland -kisan: Oliver, Janina, Julia vai Mohammad?
GALLUP: Kuka voittaa The Voice of Finland -kisan: Oliver, Janina, Julia vai Mohammad? Tänään jännittävä finaalilähetys431147- 831122
Tämä on kyllä heittämällä erikoisin ihmissuhde mitä on koskaan ollut
Hulluinta on se että ei edes ole varsinaista suhdetta minkäänlaista, mutta tuntuu kuin olisit elämässäni mukana koko aja511015Helikopteri pörrää ja POLIISIT on eristettynä pururadan vieressä!
Suojatehtävä pitää kiireisenä. Kulut ovat kovat!31974- 67858
Tunnustan
Vaikka peitän sen erittäin hyvin niin tunnustan että pidän sinusta erittäin paljon, mieheltä naiselle39852- 53837
- 44822
- 71770