Hei:) Olen 172cm ja 92,5kg. Tiedän että olen erittäin ylipainoinen ja olen kärsinyt siitä monet vuodet..mutta oisko joku idea mikä sais innostamaan minua laihuttamaan?? Ja en tarvi mitää haukkumis vistejä! KIITOS JO ETU KÄTEEN!
Hei://
Tuntematon 92
141105
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Minä ajattelin terveyttäni
Hmm. Mitään yksiselitteistä ideaa, hokkuspokkustemppua, joka saisi sinut laihduttamaan tuskin on olemassa. Kaiken ydin on siinä, että sinulta itseltäsi löytyy motivaatioa painon pudottamiseen. Miten sen motivaation tavoittaa? Ensinnäkin mielestäni täytyy tiedostaa, miksi on itsensä lihottanut.(Oletan,kun et maininnut, että sinulla ei ole sairauksista johtuvaa taustaa). Ei ole hyötyä siitä, vaikka osaisit laskea pisteet tai kalorit pilkulleen, ellet ole laihtumiseen henkisesti valmis. Pelkkä tieto ei auta, vaikka sitäkin tarvitaan.
Lueskele muita avauksia, jos sieltä jotain löytyisi jotain joka sinua auttaa. Samassa veneessä ollaan, mutta pidetään airot tallessa ettei jouduta tuuliajolle! Kyllä me vielä jonain päivänä hoikkina tyttöinä astelemme kylän raitilla.
Ei tuo painosi ole minusta läheskään "pahimmasta" päästä, mitä olen kuullut. Eli pää pystyyn vaan, olet varmasti vielä niin nuori ihminen, että uusien elämäntapojen opettelu on mahdollista.
Suosittelisin seuraavaa:
1. Mieti, MIKSI haluat laihtua ja kuinka paljon. Pienikin painonpudotus parantaa jo terveyttä (-10% painosta auttaa useimpia korkeasta verenpaineesta kärsiviä ihmisiä). Laihduttamisen terveyshyödyt ovat pitkäkestoisia, mutta pelkästä ulkonäkösyystä laihtuvan voi olla vaikea löytää motivaatiota laihtumisen jälkeiseen painonhallintaan.
2. Pieniä tavoitteita kerrallaan. Ei kannata alkaa ajatella, että kääk.. 20 kiloa pudotettavana.. vaan on parempi ajatella asiaa vaikka viiden kilon jaksoissa. Ja kannattaisi oikeastaan miettiä, että tässä on olennaista uusien elämäntapojen opettelu. Laihtuminen tulee siinä sivussa.
3. Kohtuullinen painonpudotustahti. Se on noin 0,5 kg - 1 kg viikossa. EI enempää!
4. Sano "ei" ihmedieeteille. Nopeasti lähtevä tulee usein nopeasti takaisin. Sekään ei ole kiva, jos rajulla dieetillä dieettaa nesteet kehosta pois ja lihakset.. rasva jää..
5. Ruokapäiväkirjan pito. On hyvä aloittaa kirjaamalla ylös KAIKKI päivän aikana syödyt ruoat ja namit. Fuskaaminen ei kannata. Tämä auttaa hahmottamaan vähän sitä kalorimäärää, joka päivittäin tulee syötyä.
6. Suosi vähärasvaisia ja niukkakalorisia ruoka-aineita. Kasviksia kannattaa alkaa syödä reilusti. Namit korvautuvat hyvin hedelmillä, kevytjogurteilla yms.
7. Hyvä apu painonpudotukseen voi olla terveyskeskuksen väki, tai vaikka kouluterkkari. Terveyskeskuksesta saa hyvää, luotettavaa tietoa painonpudotuksesta. Monet ovat myös onnistuneet Painonvartijoilla. Terveyskeskus voi myös suosittaa ravitsemusterapeuttia, joka auttaa pistämään ravitsemuksen paremmin raiteille.
8. Harrasta liikuntaa. Uinti on hyvä laji pyöreänsorttisellekin ihmiselle, se ei käy nivelten päälle. Pikkuhiljaa kunnon kohentuessa voi kokeilla monia eri lajeja, jokaiselle löytyy varmasti joku suosikkilaji.
Minusta tosiaankin järkevä painonpudotus kannattaa, se parantaa useimpien mielestä elämänlaatua. Ihminen on itsevarmempi ja se näkyy ulospäin. Vaateostoksetkin tuntuvat ihan erilaisilta, kun ei tarvitse tuskailla sovituskopissa. Kevyempänä myös jaksaa paremmin, ei hengästy portaissa, eikä väsy arkisiin askareihin. Mutta JOS olet alaikäinen, niin minusta on ENSIARVOISEN TÄRKEÄÄ se, että konsultoit ennen laihdutusta kouluterkkaria tai lääkäriä. Kasvava lapsi/nuori nimittäin tarvitsee tasapainoisen ja monipuolisen ruokavalion, siitä ei voi joustaa.
Uusi liikkumisharrastus auttaa. Myös poikakaverin/tyttöystävän vaihtaminen erinomainen kilojen pudottaja.
Etsi netistä tietoa kehon happamuudesta, se on monen ylipainoisen niinkuin alipainoisenkin ongelma.Tälläinen henkilö kuin Robert Yong on kirjoittanut kirjan PH-tasapainosta. Kirjassa on paljon tietoa juuri ihmisen happamudesta.Itse olen ruvennut juomaan viherjuomaa ja minun kohdallani se on kyllä ruvennut toimimaan.
Ei ole mikään hokus pokkus keino, siihen tarvitaan myös omaa halua. Siinä juodaan tuota viherjuomaa 2-4 litraa päivittäin(se on se vaikein juttu) viikon kuluttua tuo juominenkin rupeaa luistamaan. Painoni on pudonnut nyt kuukaudessa 5 kiloa.Juoman vaikutus on muutenkin mieltä piristävä.Lähipiirinikin on ruvennut juomaan tuotetta ja huomanneet saman. Ei ole mikään Herbalaif juttu.Juoma lisäksi vie pois erilaisia mielihaluja, koska siinä saadaan tarvittavat vitamiinit ja hivenaineet.Itse olen käynyt läpi kaikki atkinssista pisteidenlaskuun ja katson, että tämä on ainakin minun juttuni. Ainut tosiaan on se juominen, mutta vettähän elimistö tarvitsee, että aineenvaihdunta pelaa ja rupeaa vilkastumaan.Olen ruvennut kyllä ihan tosissani uskomaan tuohon kehon happamusteoriaan, kun olen siitä nyt paljon lukenut. Asiahan on ollut aika paljon esillä viimeaikoina.Syön kyllä normaalia ruokaa, en ole ruvennut miksikään vihannesten syöjäksi. Ainut mikä on jäänyt on sian ja naudanliha jotenkin vaan on tullut vastenmielisyys niitä kohtaan tämän juoman myötä.Suosittelen lämpimästi, koska kaikki keinot kannattaa kokeilla , että se oikea itselle löytyisi.Ihminen onnistuu kaikessa, mitä ihan oikeasti haluaa, ja se tulee jossain vaiheessa elämää.Kaunista kevättä ja onnistumisia sinulle.
Kuulostaa tosiaan mielenkiintoselta! Osaatko sanoa sivua mistä löytyy tietoa? kun mulla on sellanen tilanne, että lääkärikin kysyi ruokavaliosta, niin se kauhistui että miten pysyn ylipäätään pystyssä. Käski ruveta syömään. Mutta kun sitä päivät tuusaa neljän lapsen kanssa, niin sitä unohtaa kerta kaikkiaan että jotain pitäis omaanki suuhun pistää... No, lääkäri kuitenki otti kaikkia mahdollisia kokeita, ihan varmuuden vuoksi, mutta sanoi epäilevänsä, että mun elimistö on jonkinlaisessa "stressitilassa" raskauden jälkeen, ja palautuu ajan kanssa. Mutta, mutta, toi kertomasi viherjuomajuttu kuulostaisi siltä, että voisi ehkä nopeuttaa munkin palautumista!
Mitä se pitää sisällään ja millä muulla tavoin pitää ruokavaliota pistää uusiksi?
Ei kait pelkkä viherjuoman juominen auta jos samalla vetää tuhansia kaloreita mässyjä naamaansa joku ohjehan siihen syömiseenkin varmaan on...vai?
Löysin jotain juttua tuosta viherjuomasta googlettamalla, mutta aikamoisen ruokavalion muutoksen joutuu tekemään, meinaan ne sivustot mitkä löysin (lähinnä keskustelupalstoja) kertoivat vain, että syödä saa kurkkua, salaatteja ja joitain siemeniä....siis varmaan löytyy jostain perusteellisempaa tietoa (mistä?) ja pakkohan siinä kuurissa on enemmän noita ruoka-aineita olla mitä saa/voi syödä, laihtuuhan sitä ilman viherjuomaakin jos pelkällä salaatilla elelisi.
Mistä otetaan proteiinit tai hiilihydraatit (niin no...kasviksista ainakin nuo hiilarit) mutta kertoilkaa ihmeessä lisää jos vaikka innostuisi...
minäkin innostuin googlettamaan aiheesta, ja joku suositteli sellaista tuotetta ku Valmarin, joka olis vastaava suomalainen tuote. Onkohan täällä kellään siitä kokemuksia? Ainakin se olis paljon halvempaa ku jenkkituote... Kiinnostais kyllä kokeilla, mutta olis kiva kuulla kokemuksia ensin!
Kuin www.ph-tasapaino.fi.
Netistä kyllä Goolelta löytyy tietoa kun etsii sivuilta ph tasapaino tai elimistön happamuus.
yli 125 vitamiinia, mineraalia ja aminohappoa.
Nimi on Super Greens sillä varmaan löytyy Goolelta.
Minä olen juonut nyt pari kuukautta, en ole se kummemmin muuttanut ruokailuani vihreämmäksi, mutta juoman myötä on erilaiset ruokahalut hävinneet. Juon noin 2-3 litraa päivässä ja olen jo tottunut siihen. Aamulla ensimmäisenä n. 1 ltr. ja päivän aikana loput. Paino on pudonnut n. 6 kg.Ja se mikä ihaninta , uni on tasaista ja on jotenkin energinen ja pirteä olo. Se jo tekee juoman nauttimisen tärkeäksi. Muu tulee sitten sivussa.Itselläni kun tuota painoa ei ole olut kuin n.10 kg ylimääräistä ja siitä 6 on jo lähtenyt. Suosittelen.
tossa vaiheessa niin helppo ja hyvä homma.itse tiputin 70 kg.tuo 20 kg tuntuu ihan lapsellisen helpolta.ja kun olet laihtunut niin huomaat että elämä helpompaa.usko pois kun sanon että maailma muuttuu enemmän kuin sinä.ihmiset ystävällisempiä ja avuliaampia jne.ei voi muuta kuin suositela.
Mikäli nimimerkissäsi on syntymävuotesi, olet vielä varsin nuori. Tietysti painonnousuun on hyvä puuttua jo ajoissa, mutta kasvavassa iässä olevan on tärkeää välttää liian rajua laihduttamista - sekä välttääkseen fyysiset ongelmat että syömishäiriöriskin vuoksi.
Jos siis oletuksesi pitää paikkansa, asunet vielä kotona vanhempien luona. Tällöin on oleellista, mitä ruokaa kotoa löytyy ja mitä yhteisillä aterioilla tarjotaan.
Mieti, mistä syystä painosi on noussut. Onko ylipainoa ollut niin kauan kuin voit muistaa, vai onko paino lähtenyt nousuun jossain tietyssä vaiheessa? Osaatko kuvitella, mikä sitä voisi nostaa:
- valmistetaanko kotonanne ruoat runsasta rasvaa käyttäen? Tällöin, jos luonnostasi kaipaat isoja annoksia, ruoka lihottaa. Annoskokoon puuttuminen on henkisesti rankkaa, joten mieluummin sinuna puhuisin vanhempien kanssa ja toivoisin kevyempää ruokaa/ainakin kevyempiä vaihtoehtoja. Voit vaikka tarjoutua itse tekemään ison salaatin joka aterialle, ja täyttää sillä suuren osan lautasestasi. Mausteet korvaavat hyvin rasvaa ruoanlaitossa :).
- Mitä teillä on tarjolla välipalaksi? Kun tulet nälkäisenä kotiin, löytyykö kaapista hedelmiä, kasviksia, ruisleipää, puuroa, täysjyvämuroja? Tee oikea valinta itsellesi helpoksi - asettele terveelliset ruoat näkyville ja tunge herkut kaapin pohjalle. Koeta energisenä hetkenä tehdä terveellistä syötävää valmiiksi väsähdystä varten.
- Miten voisit lisätä liikuntaasi?
Joka tapauksessa, sinuna ajattelisin ennemmin elämäntapamuutosta kuin laihduttamista. Periaatteessa sellaista ruokavaliota, jota voit noudattaa loppuikäsi. Karkkia, jäätelöä ja sipsejä saa syödä, mutta kohtuudella ja harvemmin. Jotkut tykkäävät pienestä suklaapatukasta tai muutamasta irtokarkista päivittäin (ei kaada laihdutusta jos ruokavalio on oikein koostettu), toiset taas herkkupäivästä kerran viikossa (kunhan ei mene ihan överiksi eikä veny seuraaviin päiviin). Kokeile mikä sinulle sopii - saatat testaillessasi välillä kompastua, mutta nouse aina uudelleen ylös!
- Jätä rasva ja sokeri pois sieltä, missä se ei ole niin oleellista ja säästä se niihin ruokiin, joissa se tekee todellisen eron.
- Ja viimeisenä vaan ei vähäisimpänä - muista, että mikään paino ei muuta arvoasi ihmisenä. Terveellistät elämäntapojasi koska ansaitset terveyden, hyvinvoinnin ja liikkuvuuden, et siksi, että ansaitsisit rangaistuksen!
Tsemppiä :-).