Hei,
Neuvoisko joku minkä määrän diabeter II tyyppinen saa hiilihydraatteja päivässä syödä ? Kuinka lasketaan että ei ylitä jotain määrää ??
Onko jollain muita ruokavinkkejä...hyvään sokeritasapainoon ?
kiitos
Neuvoisko joku minkä määrän diabeter II tyyppinen saa hiilihydraatteja päivässä syödä ? Kuinka lasketaan että ei ylitä jotain määrää ??
Onko jollain muita ruokavinkkejä...hyvään sokeritasapainoon ?
kiitos
Vastaukset 6
Vanhimmat
Riippuu niin kovin paljon, minkä kokoinen ihminen on, onko laihduttamisen tarvetta, onko lääkitystä jne.
Minä olen 1-tyyppiläinen nainen. 170 pitkä ja lievästi ylipainoinen (BMI 28). Syön n.130-150 HH päivässä.
hiilihydraattien vaihtotaulukosta, mikä se on?
Haluaisin vaihtaa niitä hiilihydraatteja, mutta mihin ne pitää vaihtaa ja miten, kuinka ja miksi.huh, sekasin meen, en ossaa..
nyt siis syön liikaa hiilareita, mutta miten niitä siis vähennellään ja plyussaillaan,
siis jos syön 6palaa ruisleipää ja haluan vaihtaa niistä 3 pois, mihin ne baihdetaan, maitoonko? huoh!
ps. en ole diabeetikko-2tyyppi yrittää iskee, yritän ennakoida, ettei iske.
Juu, aikoinaan oli hiilareiden vaihtotaulukko ja sen idea oli määritellä sellaisia eri ryhmien ruokia, joissa oli sama määrä hiilareita. Tyyliin, että yhden leipäyksikön sai vaihtaa vaikka yhteen perunaryhmään jne.
Eli vaihtotaulukon avulla ei mitenkään vähennetty hiilareita vaan yritettiin pysyä vakiomäärässä hiilareita per päivä. Minä olen ymmärtänyt, että vaihtotaulukko oli nimenomaan entisaikojen 1-tyypin - siis insuliinihoitoistan - väline. Silloin kun ei ollut esim. pikainskoja ja ravinnon piti sisältää hyvin tiukasti sama määrä hiilareita per ateria.
Nykyisin löytyy taulukoita, joissa on valmiiksi arvioitu monien tuotteiden hh-määriä per annos. Esim. yhden löydät Novon sivuilta:
http://www.novodiabetespalvelu.fi/view.asp?ID=924
Tuon avulla pääset edes karkealla tasolla vertaamaan minkä verran eri vaihtoehdoissa on hiilareita, tyyliin yksi karjalanpiirakka tai yksi voileipä.
Parhainta ennakointia D2:sta vastaan on varmaan painonhallinta eli mahdollisten ylipainokilojen tiputtaminen pois. Ja silloin kannattaa kyllä katsoa ruokavalion kokonaisuutta, ei pelkästään hiilareita. Eli sokreit, makeat pullat, rasvat hallintaan ja kasviksia/salaatteja tilalle. Sekä liikuntaa säännöllisesti...
ehkä tämä asia nyt menee mulle kaaliin, käynpäs vilkaisemassa.
Ja todella, olen alkanut kyttäämään noita rasvoja ja sokereita jo kauan sitten ja liikuntaakin on, mutta joku mättää koko ajan, paino ei putoa. Nyt olen saanut ohjelman salille, katsotaan, mitä sitten tapahtuu.. (läski on kyllä timmissä kunnossa, en lölly) silti, huoh...
Kiitos avusta. =)
kiitos tästä, ehkä tästä on nyt apua...kiitos oikein paljon.
Jos lääkärisi ei ole oikeaa vastausta kertonut sinulle, niin haasta oikeuteen.
Jos itse olisin kakkostyypin diabeetikko, niin söisin hiilihydraattia niin vähän kuin mahdollista. Käytännössä noin 10 grammaa per päivä.
Eli söisin eläinproteiinia ja eläinrasvaa energiasuhteessa 3:7.