Tässä tein toissapäivänä päätöksen yrityksestä lopettaa oksentaminen, ahmiminen yms. Tiedän, ettei välttämättä onnistu, mutta yrittänyttä ei laiteta..
Jotenka, arvattavistakin syistä minua epäilyttää hyvin paljon syödä "normaalisti", eli useamman kerran päivässä normaali määrä tavallista ruokaa, enkä oikein enää tiedä MIKÄ ON se normaali määrä - tai mielummin vähän pienempi kuin normaali määrä.
Eli syönkö mielestänne liikaa/ liian vähän NORMAALIIN verrattuna, jos yön esimerkiksi päivän aikana:
klo 7.00
lautasellinen kaurapuuroa (mahd. vähän omatekoista omenahilloa tuomaan vaihtelua) lasi maitoa/vettä
klo 11.30
lautasellinen tai vähän alle ruokaa noutopöydästä (normaalia kotiruokaa, salaattia, mahd. leipää) vettä
klo 15.00
MAHDOLLISESTI pieni välipala, esim. kaksi ruisleivän palasta hedelmä
klo 18.00-20.00
lämmintä ruokaa puoli lautasellista, esim. riisiä ja kanaa
klo 21.00
MAHDOLLISESTI iltapalaa, esim. teetä ja leipä tai hedelmä.
Kun tuntuu että tuossa on KAUHEA määrä ruokaa syötäväksi.. Siis ilman että oksentaa kaiken pois. Mutta miltä kuulostaa..??
Jotenka, arvattavistakin syistä minua epäilyttää hyvin paljon syödä "normaalisti", eli useamman kerran päivässä normaali määrä tavallista ruokaa, enkä oikein enää tiedä MIKÄ ON se normaali määrä - tai mielummin vähän pienempi kuin normaali määrä.
Eli syönkö mielestänne liikaa/ liian vähän NORMAALIIN verrattuna, jos yön esimerkiksi päivän aikana:
klo 7.00
lautasellinen kaurapuuroa (mahd. vähän omatekoista omenahilloa tuomaan vaihtelua) lasi maitoa/vettä
klo 11.30
lautasellinen tai vähän alle ruokaa noutopöydästä (normaalia kotiruokaa, salaattia, mahd. leipää) vettä
klo 15.00
MAHDOLLISESTI pieni välipala, esim. kaksi ruisleivän palasta hedelmä
klo 18.00-20.00
lämmintä ruokaa puoli lautasellista, esim. riisiä ja kanaa
klo 21.00
MAHDOLLISESTI iltapalaa, esim. teetä ja leipä tai hedelmä.
Kun tuntuu että tuossa on KAUHEA määrä ruokaa syötäväksi.. Siis ilman että oksentaa kaiken pois. Mutta miltä kuulostaa..??
Vastaukset 3
Vanhimmat
Se olisi selkeästi normaalia vähemmän.Sinun pitäisi syödä enemmän. Äläkä jätä aterioita väliin. Se, että saat liian vähän energiaa, ja se, että aterioiden välit jäävät liian suuriksi altistaa sitten ahmimaan. Ja oksentamaan. Ja yritä jätää nyt laihdutusajatukset. Se olisi paranemisessasi olennaisinta. Ja jos sorrut ahmimaan , yritä olla oksentamatta, äläkä jätä sen jälkeen myöskään aterioita väliin. Säännöllinen, riittävä ruokailu auttaa, liian vähäinen pitää bulimiaa yllä. Tsemppiä!
Ihmisen normaali aineenvaihduta kuluttaa normaalin painoiselta naiselta n. 1300 kaloria ja ihmisen pitäisi syödä vähintään 1500 kaloria, koska muuten keho rupeaa "säästämään", aineenvaihdunta ei kuluta enää niin paljon, keho on säästötilassa.
täällä voit käydä laskemassa kaloreita niin tiedät kuinka paljon pitäisi syödä.
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet/energyintake.pl
...kun sairastin jonkinnäköistä anoreksiaa, että aterioilla kuuluu syödä itsensä miellyttävän kylläiseksi. Ei siis ähkyyn asti, vaan niin, että on mukava olo, ettei katsele kaihoten "voisinpa ottaa vielä jotain".
Kuulostaa, että noilla määrillä et varmaankaan tule kylläiseksi. Se lisää ahmimisvimman riskiä. Mikäli sisällytät tuon välipalan ja iltapalan, rytmityksesi kuulostaa hyvältä, mutta älä turhaan pihistele annoskoossa :).
Miksi sinun pitäisi syödä vähemmän kuin normaalimäärä? Jos olet biologisessa normaalipainossasi tai sen alapuolella, vähäisempi syöminen aiheuttaa vain kostoiskuja elimistöltäsi ja syöminen riistäytyy välillä väkisin aiheuttaen sairasta käyttäytymistä. Jos taas ylipainoa oikeasti, lääkärinkin mielestä, on, olisi kuitenkin tärkeää ensin hankkiutua eroon syömishäiriöstä opettelemalla juuri tuo täsmäsyöminen (ruokaa tasaisin väliajoin riittäviä määriä) ja sitten vasta voi lähteä pudottamaan kalorimääriä, mieluummin kiinnittämällä huomiota ruoan laatuun kuin määrään.