hiilihydraatiton dieetti?

Mä painan samanverran, MUT oon 5cm lyhempi. xP

Lääkärit eikä muut terveydenhuollon ammattilaiset suosittele, että teini-iässä kamlasti laihdutetaan.

Mikäli haluat tosissasi laihtua, muuta elämäntapojasi. Kuntoile enemmän kuin syöt. Mutta muista kuitenkin tämä: Aamiainen, lounas(koulussa), välipala ja päivällinen. Illalla voit syödä kevyen iltapalan tai hedelmiä.
Liiku mahdollisimman paljon: Kävele kaikki matkat, mitkä jaksat ja pystyt tai pyöräile.

Katsoin tuossa nopeasti painoindeksisi. Olet normaalipainoinen: 22,9.
Ainoa, ettet ole aikuinen, niin sinun pituutta ja painoa ei saisi vielä hirveästi miettiä painoindeksissä.

165    50.4 - 67.8
166    51.0 - 68.6
167    51.6 - 69.4
168    52.2 - 70.3
169    52.8 - 71.1

Tuossa on noita normaalimittoja.

Lähteenä käytin http://tohtori.fi -> painoindeksi.

Muistathan, että olet kasvava nuori vielä.

Hiilihydraatit ovat elimistölle elintärkeitä, ja jos niitä ei saa yhtään, kehittyy myrkytystila, joka kyllä yleensä laihduttaa, mutta on myös erittäin epäterveellinen. Pahimmillaan se voi jopa viedä hengen. Tämä johtuu lähinnä siitä, kun aivot tarvitsevat toimiakseen hiilihydraatteja. Lisäksi kuntoilu ilman hiilihydraatteja voi tuhota lihassoluja ja pienentää lihaksia, koska lihakset tarvitsevat reilusti energiaa kunnon rasituksessa, ja rasvasta saatua energiaa lihakset eivät pysty välittömästi hyödyntämään. Hiilihydraattivarastot ovat käytettävissä nopeammin.

Ilman sitä myrkytystilaa liian vähäinen hiilihydraattien saanti ei laihduta (käytännössä siis lisää energian kulutusta). Siinä tapauksessa tietysti kuitenkin laihtuu, jos energian saanti kokonaisuudessaan (ja energiaahan saa hiilihydraattien lisäksi esim. rasvasta ja alkoholista, molemmista niistä runsaamminkin kuin hiilihydraateista) on pienempää kuin energian kulutus. Jos se ei ole pienempää, ei laihdu. Sillä ei ole vaikutusta asiaan, tuleeko se energia hiilihydraateista, rasvasta vai mistä.

Noi Atkinson-dieetithän kieltää syömästä mm. hedelmiä. Täysin sairasta. Ja sitten rasvasta sais muka syödä niin paljon ku huvittaa.

Toi on täyttä hölynpölyä. Rasvassa on tuplasti energiaa kuin samassa määrässä hiiliydraatteja. Lisäks rasva (eläinrasvoja kuljettava LDL-kolesteroli) kasautuu suonien seinämiin ja voi vanhemmiten aiheuttaa sydäninfarktin.

En nyt ole varma, onko sinun syytä laihduttaa, mut liikunnan lisäys auttaa. Paino laskee, terveysriskit vähenevät ja tulee hyvä olo. Älkää hyvät ihmiset uskoko mitään kepuliveikkojen tarjoamia vippaskonsteja. Liikkukaa ja syökää terveellisesti (vihanneksia, kalaa, hedelmiä, tummaa leipää, perunaa, hieman lihaa jne.).

luin sinun viestin ja halusit laihtua.olen itse 57v ja pidän itseni kunnossa.3kertaa viikossa uimassa,syön tavallista ruokaa,kävelen,pyöräilen kun mieli on..jos haluat ottaa yhteys niin [email protected]

Hei

Olen fitness urheilija ja en missään tapauksessa jättäisi pois kaikkia hiilareita ruokavaliostani..elimistö tarvitsee hiilareita ehdottomasti vähintään 60-70 g Ihmisruumis tarvitsee hiilihydraatteja jatkuvasti mm. aivotoimintaa varten. Aivot käyttävät ensisijaisena energianlähteenä glukoosia (rypälesokeri). Jotta aivot pysyvät toiminnassa, elimistön on jatkuvasti muutettava hiilihydraatteja glukoosiksi.

Kaikki hiilihydraatit, joita elimistö ei heti pysty käyttämään hyväkseen, varastoituvat glykogeenina eli eläintärkkelyksenä.Ihmisruumis tarvitsee hiilihydraatteja jatkuvasti mm. aivotoimintaa varten. Aivot käyttävät ensisijaisena energianlähteenä glukoosia (rypälesokeri). Jotta aivot pysyvät toiminnassa, elimistön on jatkuvasti muutettava hiilihydraatteja glukoosiksi.

Kaikki hiilihydraatit, joita elimistö ei heti pysty käyttämään hyväkseen, varastoituvat glykogeenina eli eläintärkkelyksenä.

Hiilihydraatit ovat ravinnon perusta. Tärkeimmät hiilihydraattien lähteet ovat viljatuotteet, kasvikset ja peruna, hedelmät ja marjat sekä sokeri. Hiilihydraatit ryhmitellään kolmeen pääryhmään: sokerit, tärkkelykset ja ravintokuidut.


Hiilihydraattien tehtävät

o elimistö saa hiilihydraateista nopeasti energiaa
o säästävät proteiineja elimistön tärkeisiin tehtäviin
o hiilihydraatteja tarvitaan rasvojen hajottamisessa
o ylimääräinen hiilihydraatti varastoituu glykogeeniksi tai rasvaksi, jota voidaan myöhemmin käyttää energiaksi
kohti ilmaistuna hiilihydraattien tarve on 5 g/kg. Esimerkiksi 50 kg painava poika tarvitsee siis 250 g hiilihydraatteja päivässä.

Kannattaa miettiä itsekukin kohdallaan mitä elimistössä tapahtuu kun ei saa hiilareita? On kysymys siitä mitä syö ja paljonko..ja liikkuuko minkä verran? ei kannata mennä siitä mistä aita on matalin, ne yleensä koituvat harmiksi myöhemmin..

lue lisää aiheesta netistä ( google )hiilihydraatit..saat hyvää tietoa.

Itse laihduin jättämällä vaalean vehnän, vaalean riisin, perunaa ehkä vähemmän, sokerin, makeat kerran viikossa, vettä 1½-2l/pvä, kokojyvätuotteita, puuroja, hedelmiä, kasviksia,juureksia, myslejä, kalaa, kanaa, vähärasvaista lihaa, maitotuotteita kohtuudella, etenkaikkea säännöllinen ruokailu, ettei verensokeri pääse pahasti heilahtelemaan ja tule siksi syötyä esim. herkkuja. Tähän lisäksi liikuntaa 3 kertaa kuntosalia lenkkeily ja kyllä paino lähti..apuna alkuun käytin cla..ta ja joskus käytän myös omenaviini etiikkaa..ja painon pudotus on pysyvää eikä heilahtele..saa syödä ja on kylläinen olo ja silti paino tippuu..kuntosaliharjoittelu ohjauksessa ( aluksi ) ja lenkkeily, uinti, pyöräily, kuntonyrkkeily ovat hyviä painonpudotuksessa ja voi elää silti normaalista ja kroppa kiinteytyy..huomio ikäsi,,ei vielä kovaa kuntosaliharjoittelua isoilla painoilla..kysy kuntosaliltasi..t. hiilihydraattien kanssa laihduttanut nainen