Kuka tietäisi joku ravitsemuksesta tietävä että onko liikaa jos raskaana syö per päivä 2000kcal ja kävelen puoli tuntia n.3kertaa viikossa ja kotona puuhastelen ja teen kotitöitä ja siivoilen ja venyttelen ja jumppaan välillä..aika vähäistä liikuntaa. Onko liikaa? Ja olen 170cm70kg eli hoikka ihan. Osaisiko joku kiva immeinen auttaa? Ja se siältyy vain terveellisestä ruuasta..herkkuja en juurikaan syö..ehkä kerran viikossa mehujään..muuten runsaasti kasviksia,hedelmiä ja teetä ja vettä, leipää ja kevyt tuotteita ja lihaa,kalaa,kanaa, vaihdelleen perunaa,pastaa, riisiä jne..erilaisia salaatteja jne..Onko liikaa siis 2000kcal?? Noin suunnilleen..vai olisiko esim. 1500 taas liian vähän..? Ja en kaipaa provoilijoita vain ihan asiallisia selviä viestejä. Siksi olisi hyvä tietää koska olen tottunut laskemaan kaloreita ja ssyömään sen mukaan koska olen painanut 140kg ja painonvartijoissa laihduttajat tiukoilla pisteillä joten helpompi syödä kun tietää pitää jotain kalorirajaa kun kovin helposti menee muuten överiksi ja paino pompsahtaa heti ylös takaisin. Ja että saisin pidettyä raskauden tuoman kilot suht koht asiallisina eikä 50kg ylöspäin..auttakaa joku pyydän ja mitä nopeammin sen parempi koska menen töihin 12toista ja olisi kiva sitä ennen saada vinkkejä...Nyt rv7 joten neuvolassakaan ei vielä käyty.
Hei kaikille!
Kaloriasiaa
5506
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
eikö sulla ole tärkeempä miettimistä ku kalorit.HUH HUH
Tuo kuulosti ihan hyvältä. Vaikka jollakin voi olla vaikea ymmärtää miksi pitäisi raskauden aikana laskea kaloreita niin sinulla on hyvä syy siihen! Voit tarkistaa asian vielä kun menet neuvolaan mutta siihen saakka tuo 2000 kalorin satsi on varmasti ihan sopiva! (1500 on ainakin ihan liian vähän!)
Aikku oikein paljon vastauksesta ja niin teen. Sinulta tulee aina niin ystävällisiä ja mukavia viestejä:) Onnea sinulle oikein paljon raskauteen. Joo mäkin mietin että kyllä mun pitusella se 1500 olis jo ihan melkeen laihutuskalorit joten se 2000 on hyvä ja sitä noudatan ja vielä juttelen neuvolassa asiasta kun on aika tuolla 9nellä viikolla sinne sitten. Kiitos että ymmärsit ja sinä oletkin fiksu ollut aina täällä palstalla ja mukava toisin kuin monet muut:) Hauskaa kevättä sinulle:)
Moikka!
Mulla on yksi vauvakirja, jossa käydään tosi tarkkaan läpi kaikki odotukseen liittyvät asiat faktoina, ja siinä todetaan että vauva tarvitsee alkuraskaudesta 100 kaloria ja lopussa n.200 kaloria.
Joten jos jatkat ihan entiseen malliin sitä syömistä niin hyvä tulee. Ei raskauden takia tarvitse annoksia alkaa pahemmin lisäilemään tai muutakaan vastaavaa. Pitää vaan huolen siitä että saa tarpeeksi ravintoaineita ja niitähän sulla tuleekin, joten älä huoli, kyllä se siitä=)
Onnea odotukseen!
Perustarve on n. 1 kcal/kg/h, eli kohdallasi 1680 kcal/vrk. Siihen sitten tuo liikkuminen ja touhuilu päälle eli 1,3 * 1680 kcal/vrk = 2184 kcal/vrk. ( http://www.tuuli.net/ravinto/2.htm ) Ja vielä (alku)raskaus eli 100-150 kcal/vrk lisää. Yhteensä siis n. 2300 kcal/vrk. On toki hyvin yksilöllistä. Vaaka varmaan kertoo parhaiten, saako energiaa tarpeeksi, liian vähän vai liikaa. Tuossa vaiheessa painon ei tarvitsisi vielä kovin hirveästi nousta, mutta ei myöskään pudota.