Hei! Olen aloittanut nyt joka-aamuisen työpaikan portaat -kampanjan. Lähteekö kukaan mukaan? Kävelen jokaikinen aamu neljä kerrosta ylös. Läähätän ja lähähdyn tietysti tällä painolla, mutta kyllä tekee hyvää. Herääkin kummasti pienen "spurtin" jälkeen. Kannattaa harrastaa sekä lihavien että laihojen hyötyliikuntaa, mitä tämä rappustenkin nousu on. Helppoa eikä maksa mitään.
Ja kyllä siinä on monen työkaverin suu loksahtanut auki, kun minä töihin rappukäytävästä saavun, :)
Olen saanut työpaikalla muutaman kamun mukaan. Suosittelen, kokeilkaa.
Ja kyllä siinä on monen työkaverin suu loksahtanut auki, kun minä töihin rappukäytävästä saavun, :)
Olen saanut työpaikalla muutaman kamun mukaan. Suosittelen, kokeilkaa.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Tuo on hieno päätös ja varmasti lisää hyvinvointiasi! Juuri tällaisilla pienillä valinnoilla hoidetaan ylipainoa ja ylipäätään huolehditaan itsestään. Alku voi olla raskasta mutta usko pois, kuntosi kohoaa takuuvarmasti ja portaat hoituvat yhä helpommin. Sinulla on asennetta, jatka samaan malliin!
on: yritin tuolla laihdutus -palstalla saada kokoon elämätapamuutokseen kavereita, mutta ei se nyt ainakaan vielä ole iskenyt tulta - niillä taitaa olla siellä turhan kiire.
Ajattelin aloittaa vehnäs-/sokerimuutoksella, eli ne pois ja jotain uutta tilalle esim. pariksi viikoksi ensin (jotta makuaisti ehtii sopeutumaan muutokseen) ja sitten jatkoa rasvaremontilla jne. Olisi ollut kiva saada vertaistukea eri tilanteisiin ja korvaavien välipalojen keksimiseen ym., ottaa vähän huumoriakin peliin jne.
Mutta tää sunkin juttus on just sitä mihin meidän pitäisi innostua: kokonaisuus kasvaa monesta pikkuriikkisestä seikasta, kun ei hoppuile!!
Työpaikallani ei ole rappusia,
mutta olen päättänyt lisätä yleistä
aktiivisuuttani muuten. En käytä
ostoskeskuksissa rullaportaita tai
hissejä vaan rappusia.
Jos käyn kylässä ystävillä
tai sukulaisilla jotka asuvat
kerrostalossa, käytän rappusia,
en hissiä. Kaupassa asioidessani
parkkeeraan autoni parkkipaikan
kauimpaiseen kulmaan, niin tulee käveltyä
kassien kanssa! Jammailen
musiikin tahdissa aina
kun se on mahdollista. YMS. Kertokaa
ihmeessä muitakin hyviä yleisen
aktiivisuuden lisäämiskikkoja!
MInä ja varmasti monet muutkin
ottavat niitä mielellään vastaan!
Tsemppiä elämäntapamutoksiin ja
aurinkoista kevättä kaikille!
voi hyödyntää: jännittelen pakaroitani ja vatsalihaksiani ja oion ryhtiäni aina tietokoneen ääressä. Tuleepa tämäkin aika hyödynnettyä monella lailla.
Sillä muuten on eroa: tutkimuksissa on todettu että henkilöt jotka eivät ole liikunnallisia mutta "voivat syödä mitä tahansa eivätkä liho" ovat mikroliikkujia; levottomia ihmisiä joilla aina joku kohta vipattaa.
Olen alkanut kävelemään portaita asuntooni joka siaitsee 5 kerroksessa. Ensimmäisen viikon aikana pyöryin päästyäni asuntooni, mutta nyt jaksaa jo vaatteetkin ottaa päältä pois ennen sohvalle lysähtämistä.
Moisen suorituksen kesto on valitettavasti niin vähäinen, ettei sillä ole mitään merkitystä laihtumisen kannalta. Jalkalihaksia se kuitenkin kehittää ja voi ehkäistä nivelongelmia, joten sikäli tapaa kannattaa jatkaa.
Eiköhän se ole tärkeintä, että ylipäätänsä harrastaa liikuntaa edes jossain muodossa, kestosta viis. Tämä koskee kaikkia ihmisiä, pudotti painoaan tai ei.
Kaikki liikunta kuluttaa kaloreita enemmän kuin paikallaan oleminen ja kaloreiden kuluminen laihduttaa. Peruskuntoa se ei hirveästi nosta mutta se onkin aivan toinen juttu.
niin tässähän olisi ollut tuhannen taalan paikka kannustaa ylipainoista liikkumaan. Sen sijaan nyrpistelet nokkaasi ja vähättelet merkitystä...
aika kauan, säännöllisen epäsaannöllisesti ja aina tuokomea mies nälvii ihmisiä tavalla jos toisella. Älkää välittäkö. Elämäänsä kyllästynyt urputtaja jolla ei ole muuta tekemistä kuin kiukutella ihmsille.
"Moni on kakku päältä kaunis,vaan on silppua sisältä" > nimimerkkiin komea mies sopiva mietelause.
Osaatteko te lukea? Minähän nimenomaan kannustin ketjun aloittajaa jatkamaan sitä portaiden käyttöä ja kerroin, mitä hyötyä siitä on.
Painonpudotusprojektia ei voi kuitenkaan laittaa sellaisten asioiden varaan, jotka eivät todellisuudessa merkitse mitään. Tuollainen portaiden nousu voi maksimissaan kuluttaa joitain kymmeniä kilokaloreita ja jos se tehdään kerran päivässä, niin sillä ei laihdu. Se nyt vaan on niin, eikä muuksi muutu, vaikka miten toivoisi.
Aloittaja ei mainitse missään motiivikseen liikunnalle painonpudotuksen. Kuten edellä olevissa viesteissä on todettu, liikuntaa kannattaa ylipäätänsä harrastaa eikä pelkästään painonpudotusta silmälläpitäen.
Avaaja ei missään kohden innosta hehkuen puhu löytäneensä taikakeinoa painonpudotukseen kiivetessään päivittäin neljänteen kerrokseen, vaan hän kehottaa kaikkia höytyliikuntaan oli sitten lihava tai laiha.
Sinuna Komea mies, tarkistaisin motiivini kirjoittaa tälle palstalle ja motiivin myös halulle nitistää pienikin innostuksenkipinä, jonka joku lihava täällä ilmaisee. Kehotat laihtumaan, mutta todellisuudessa et pysty siihen kannustamaan. Miksi? Onko lihavan ajatukset tai tyytyväisyys johonkin asiaan sinulta jotenkin pois?
anteeksi, kun puutun keskusteluunne, mutta mun on sanottava yksi asia. ensinnäkin ryhmäliikunnan ohjaajana olen aina kannustamassa ihmisiä liikuntaan, oli se kuinka pientä tahansa, on siitä hyötyä, ei haittaa ja jos joku aloittaa pienenkin liikunnan lisäyksen arjessaan, voi se motivoida aina suurempiin suorituksiin.terveys on varmasti kaikille se juttu, jota kohti tulisi pyrkiä ja pienikin liikkuminen on askel oikeaan suuntaan...