KAIKKI AUTTAA !

Öeröpickia taytty haraasta moni viiko että sinu paakkara turppoa vtusti :D No ei vaineskaa, rupeet siis harrastamaan aerobista liikuntaa, joissa käytät perslihaksiasi, niin että ne lämpenee ja kunnolla. Sitten niistä sulaa voikilot pois höllymästä ja sitten ne vaa kiinteytyy. Jooh, mut ei saa sit pitää lian pitkii taukoja tai menee takas lähtöpisteeseen.

niin yksinkertaisesti kuin pyöräilemällä.

http://www.protraining.fi/fitness/omavoima/ov jalat1-6.htm

http://www.protraining.fi/fitness/omavoima/ov jalat7-12.htm

http://www.protraining.fi/fitness/omavoima/ov jalat13-17.htm

Varsinkin askelkyykky on aivan mahtava liike. Koulureppu täynnä kirjoja selkään lisäpainoksi, niin alka polte tuntua. Ja perse kiinteytyy kyllä.

Kovasti on tarjottu mulle ainakin neuvoiksi kyykkyhyppyjä sun muita, mutta ne on jotenkin tylsiä tehdä. 50 kyykkyä telkkarin edessä kerran päivässä. Ei tunnu siltä, että olisi saanut jotain suurta aikaan.

Mulla on iso takapuoli, ei NIIN iso kuin monilla muilla, mutta mun kroppaani nähden se on iso. Ja koska hyvin kovasti tahtoisin pienemmän ja siromman, päätin kaksi viikkoa sitten alkaa tehdä jotain sen eteen.

15 - 20 kilsaa per päivä, joko lenkkeillen tai sauvakävellen. Ei mitään talssimista kuitenkaan vaan niin, että hikeä puskee, pitkiä askelia niin, että reisissä ja pohkeissa polttaa. Kaksi viikkoa olen hyvin jaksanut, nyt ei päivä enää ala ilman :) Takapuolesta on kadonnut neljä senttiä, ei paljon kahdessa viikossa, mutta paljon paremmin kuin ei mitään. Nyt jo näkee, että on pystympi, ei vain roiku mukana.

Lisäksi mahasta on lähtenyt kuusi senttiä, vaikka ei mulla mahamakkaroita alun perinkään ollut, eikä mitään jenkkakahvoja. Vyötärö kaventunut, reidet kutistuneet ja käsistäkin on lähtenyt kamaa, vaikka en edes tiennyt, että siellä on jotain, mitä lähteä. Ihan muutamista senteistähän on kyse, mutta olo on loistava, kun tietää tehneensä jotain ja saa vielä palkinnonkin :)

Toki myös on syytä jättää syrjemmälle niin herkut, karkit, suklaat, jäde ja yleensäkin kaikki, mikä on hyvää. Kannattaa myös unohtaa valmisruoat. Tosin aina silloin tällöin on lupa kohtuuden rajoissa herkutella ;)

Ajattelin itse jatkaa tällä tyylillä, se toimii, se tuntuu ja se todella tuntuu hyvältä :) Lisäksi ajattelin vielä aloittaa uinnin ja rullaluistelun, vähentämättä tietenkään lenkkeilyn määrää. Kunto kasvaa kohisten, olo on pirteämpi ja iloisempi, ja hei, peppu on pienempi ;)