Pääsin masennuksesta aika hyvin pois, kun aloitin itseäni kiinnostavan harrastuksen, jossa tulee myös hiki ja hengästyy sekä muutin syömistottumuksiani terveellisemmiksi. Liika kahvi, punainen liha valkoinen makarooni, sokeri, sipsit ja muut halvat valmisruuat pois tai ainakin paljon vähemmälle. Tilalle kalaa, kanaa, vihanneksia, hedelmiä, kaurapuuroa ja vain tummaa ruisleipää. Alkoholia vain vähän käytettynä, tupakka pois, kahvia vain pari kuppia päivässä. Limsaa ei eikä karkkia, kuin erittäin harvoin ja vähän. Porkkanaa, omenaa ja muita hedelmiä ja juureksia kannataa suosia. Mulle tuli parempi mieli kun aloin syömään terveellisesti ja liikkumaan ja laihtumaan. Alan kirjallisuutta löytyy kirjastoista paljon. En väitä, että nämä saavat masennuksen loppumaan mutta se vähentää sitä kyllä. Tarvittaessa lääkitys mukaan muutamaksi kuukaudeksi tapauksesta tietysti riippuen.
Elämäntavat
ex-masent.
2372
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
hyvä jatkaa. oon ihan samaa mieltä.
On totta että puutteet ravinnon saannissa todellakin aiheuttavat masennusta. Ongelman löytyminen fysiikasta saattaa kannustaa parantumiseen. Kannattaa ottaa verikokeita, yms. imeytymishäiriö-/puutostestejä. Kun ravintoasiat on kunnossa jaksaa liikkua ja siten piristyä lisää. Toisaalta masentuneena ei muista syödä säännöllisesti, riittävästi ja terveellisesti se se ongelma taitaa olla ja siihen mulla ei ole vastausta.