Mikä auttaa

ensi sijaisesti. Yrittää vaan rauhoittua, tiedän ei oikein onnistu. No jos saisi huomionsa kiinnittymään johonkin muuhun. Mulla aikoinaan kestivät joitain minuutteja ehkä enintään 10 min.
Sen jälkeen oli kyllä väsynyt ja voipunut olo. Kerran jopa nukahdin ruokatunnilla etten päässyt enää töihin. Ei siihenkään maailma kaatunut.
Katsopa kommenttejani alempana jos olet sama joka kysyi lentomatkoista. Aiemminkin olen vastaillut samalla nimmarilla, taitavat olla jo tuolla jossain edellisillä sivuilla, esim.otsake 20v.kokemuksella.

Olen vuosien mittaan saanut useita paniikkikohtauksia ja tiedän, miten kamalia ne ovat.

Paniikkikohtauksen tullessa yritä ensin rauhoittua ja selittää itsellesi että kyseessä on vain tiedostomattomasti itseaiheutettu kohtaus. Se on tapahtunut sinulle aiemminkin ja se ei ole vakavaa ja sinä pystyt kontrolloimaan itseäsi.

Jos paikalla on joku, joka tietää paniikistasi, puhu hänelle, hän toivon mukaan rauhoittelee lisää.

Laita päälle radiosta suosikkikanavasi tai kuuntele cd:ltä musiikkia, joka saa sinut hyvälle mielelle. (Musiikin kuuntelua suosittelen myös niille, jotka saavat kohtauksia julkisissa kulkuneuvoissa.) Laita televisio päälle ja yritä katsoa jotain, mikä vie ajatuksesi ihan muualle. Jos kohtaus tulee yöllä, laita päälle valo ja lue jotain turhanpäiväistä lehteä tai täytä ristikkoa.

Päivällä keksi jotain tekemistä, siivoa, mene ostoksille jne. Jotain sellaista, mikä sopii sinulle. Työ on paras keino pitää paniikki loitolla. (Itse kärsin paniikista ja hyperventilaatiosta eniten loma-aikoina, kun ei ole oikeastaan mitään ajateltavaa.)

Tutustu paniikkihäiriöön, lue siitä ja opi tuntemaan se mahdollisimman hyvin. Silloin tiedät, että se on aika yleinen, eikä ollenkaan vaarallinen ja että kaikki mainitsemasi oireet liittyvät VAIN siihen. Yritä itse aiheuttaa kohtaus, ja ymmärrät, että sinä pystyt vaikuttamaan sen syntyyn ja näin myös sen hallintaan. Katso itseäsi peiliin ja lupaa, ettet anna typerän paniikkihäiriön hallita enää elämääsi. OLE VAHVA!

VOimia!