vointini on huono

Älä osta jääkaappiin liikaa ryokaa.

Kuinka paljon haluat pudottaa ja missä ajassa?
Mihin sinusta on/ onko itsekuria?

Itse teen tällä hetkellä niin, etten ota aamiaista, lounaaksi salaatin ja iltapäivällä kaksi hedelmää. Paino putoaa erittäin kiitettävästi ja fiilis on todella hyvä ja pirteä. Vettä paljon. :)

Tiedän, ettei nämä ole kaikista terveellisimpiä, muttei siitä haittaa ole, jos pitää välistä jonkun pikadieetin.

Vähennä kaikkia viljatuotteita paljon. Suosi täysjyvä viljatuotteita ja täysjyväriisiä. Syö niitäkin vähemmän! Vähennä perunan syöntiä. Sokeri kokonaan pois!
Lisää kasviksia ja marjoja.

Aamulla: punainen viili tai ei rasvaton natural jogurttia. Päälle pähkinä ja/tai mantelirouhetta 2-4rkl, porkkana. TAI 2keitettyä munaa ja tomaatti ja muutama viipale metvurstia.

Lounas: 3 munan munakas ja runsaasti kasvista, öljyä päälle( miel. kylmäpur.) TAI Lihakeitto ilman perunaa. Lihaa voi olla enemmän.

Päivällinen: Kuin edellä TAI salaattia, tomaattia, kurkkua, paprikaa, sipulia ym. ja päällä esim. tonnikalaa, kinkkisuikaleita, kebablihaa, raejuustoa, juustoa jne. Suosi rasvallisia tuotteita.

Iltapala: Pikkuinen kourallinen pähkinöitä. TAI Juustoa kuutioina (40g) ja omena.

Eli sovella jotain tollasta. Syö vaihtelevasti lihaa, kalaa, kanaa, munaa, juustoa, maitotuotteita, marjoja, pähkinöitä (kohtuudella), kasviksia runsaasti. Voit "herkutella" esim. kuivatuilla omenan viipaleilla tai kuiv. aprikoosilla, 70% suklaata voi syödä kohtuudella. Älä käytä rasvattomia tuotteita. Ja pidä kalorimäärä 1500-1800kcal päivässä. Säädä tarvittaessa. Kroppasi olisi saatava polttamaan rasvaa energianaan. Eli sen takia vähennä hiilihydraatin määrää.

Tässä yksi tapa. Kokeile! Etsi lisää tietoa vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta!

Synnytyksen jälkeen ensin paino laski ja rupesi sitten nousemaan uudestaan ja nousi ja nousi vaan.
Mä rupesin miettii tota hommaa. Eli mä oon kotona vauvan kans, eskari-ikäinen esikoinen käy 4h eskarissa. Mietin, kuinka paljon energiaa kuluu mun päivässä. Ei varmaan enempää kun 1200 kaloria. Lapsen vienti eskariin 300 metriä, siivous, ruuan laitto, vauvan hoito. Ja sitte paljonko mä söin..huh.
No mä tein näin: Iltalenkki yksin tai lasten kans 5km. Esikouluikäinen tulee fillarilla mukana ja aluks valitti, ettei jaksa, mutta senkin kunto kohos niin, että jaksaa jo polkee ylämäetkin eikä yhtään valita. Vauva vaunuis.
Kun oon yksin kotona, syön aamupalaks mysliä tms. Lounaaksi salaatin ja klo. 17 ruoka on sama koko perheelle ja iltapala hedelmiä, jugurttia tms. samaa kun muutkin. Pyrin suurin piirtein laskemaan, että kalorit pysyis alle 2500. Paino tippui jo kolmessa viikossa 6kg ja olo koheni. Se on pienistä asioista kiinni. Ehkä se liikunta siihen aluksi on hyvä. Kävely ei maksa mitään, saat antaa ajatusten lentää, kunto kohoo ja ruskettuu. Sit jätät vaikka iltasyömisen pois klo.19 jälkeen ja juot jonkun Nutrilett pirtelön jos vielä klo. 19 jälkeen tekee mieli jotain. Se vie hyvin näläntunteen pois.

Itse laihdutin nyt keväällä painonvartijoiden avulla. Oli helppoa ja hauskaa. Mistään ei tarvitse luopua, kun syö kohtuudella. Siellä tapaat myös kohtalotovereita. Suosittelen! :)