kireä ja kipeä.
Onko kellään tietämystä miten ON SAATU kuntoon juoksijanpolven oireet.
Hierontaa ja venyttelyä sekä kylmää lepoa on kokeiltu ne eivät ole tuoneet tulosta. Siinä ne netistäkin löydetyt vinkit oireeseen ( lihaskunnon parantaminen).
Onko kellään tietämystä miten ON SAATU kuntoon juoksijanpolven oireet.
Hierontaa ja venyttelyä sekä kylmää lepoa on kokeiltu ne eivät ole tuoneet tulosta. Siinä ne netistäkin löydetyt vinkit oireeseen ( lihaskunnon parantaminen).
Vastaukset 5
Vanhimmat
jos ootte ulkoreittä venytelleet, niin onko se venynyt todellakin vai ei, sillä se on aika hankala venytettävä...ja tietenkin kaikki muutkin lihakset venyteltävä´vetreiksi...
miten polven linjaus toimii juostessa, lenkkarit, jalkaterän virheasennot, niitä tsekattu ollenkaan???...
mutta ongelma onkin nyt siinä ettei treenejä kykene tekemään ja oire jatkuu.
Eli onko tiettyä hoitomuotoa /-keinoa venyttelyiden ja lihaskunnon sekä lenkkareiden kohentamisen lisäksi.
Kokeilen kyllä jatkossa viikottaista hierontaa!
http://www.sportsinjuryclinic.net/cybertherapist/front/knee/irunnersknee.html
lisää venyttelyä, lepoa ja kylmää vaan, oheen kannattaa ottaa kuuri esim ibuprofeenia jos ei sille estettä (esim mahahaava tai vuototaipumus)noin viikon -10 päivän verran 2400 mg/pvä. kokeilla voi sijasta toki myös esim voltaren-geeliä tai vastaavaa (mobilatissa myös kortikosteroidia, joka voi inflammaatiota sammuttaa) saman ajan, säännöllisesti ja riittävän runsaasti levitettynä. itellä pääsin edellämainituilla jotenkuten eroon, pahinta asiassa oli kuitenkin ehdottomasti se, että ei päässyt juoksemaan, eli suunnaton vitutus. vitutukseen nuo eivät kuitenkaan valitettavasti auta, eli ei auta kuin toivoa parasta...
tsemppiä! ja kun tuosta selviät, kannattaa arvioida tilanteeseen johtaneet syyt ja koettaa välttää niitä jatkossa, sekä miettiä tarvitsisiko vaihtaa kenkät (nämä saatat toki jo tietääkin).. lisävinkkejä kannattaa hakea foorumilta, joka löytyy sivulta http://www.seponkotisivut.fi
tv hidas pölykeuhko
http://www.seponkotisivut.net