Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    iiiiiiiiiiiiik

    ajattelin vain kysyä että mikä olis hyvä kalori määrä päiväs?
    tai ku haluaisin ruveta tarkkailemaan vähän että paljoko kaloria on missäki ruuas mitä syön..? osaisko joku auttaa? :)
    niin tosiaan lisään tuohon että oon tyttö, 50/165,
    14 v. harrastan lentopalloa,harkat on kerran viikossa mutta käyn silloin tällöin kavereitten kans
    pelamaas beachia,käyn joskus lenkillä,pyöräilen TOSI paljon kun oon yleensä pihalla/kavereilla/poikaystävän työnä/kylillä.
    ja haluaisin laihtua 3-4 kg.
    jos nuosta osaisitte päätellä mulle sopivan kalorimäärän? :)
    1548
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Tästä kohdasta löydät Suomi24:n laihdutuspalstan:

    http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=97&subcat=702

    Tästä taas löytyy valtavasti tietoa eri ravintoaineista, niiden ravintoarvosta ja kaloripitoisuuksista:

    http://www.fineli.fi/foodlist.php?name=V%〈=fi

    Kaikkein helpoimmalla pääsee, kun syö perusateriat lautasmallin mukaan, eli puolet lautasen pinta-alasta salaattia ja kasviksia, yksi neljännes perunaa, pastaa, riisiä tms. ja yksi neljännes valkuaispitoista, kuten sieniä, papuja, lihaa, kalaa, munaa, äyriäisiä tms. Aterialle kuuluu myös muutama pala leipää, sipaisu kasvismargariinia ja rasvaton maito tai piimä. Välipaloiksi parhaiten sopivat marjat, hedelmät ja juurespalat, tuore kaali tms.

    Kun lisäksi liikkuu vaihtelevasti ja suhteellisen säännöllisesti ja nukkuu tarpeeksi sekä harrastaa jotain mukavaa työn tai opiskelun lisäksi, niin ei pitäisi paino-ongelmia tulla. Eläimetkään eivät laske kalorejaan - mutta koska olet nähnyt ylipainoisen luonnonvaraisen eläimen? Minä en ainakaan ole koskaan nähnyt lihavaa eläintä ylisyötettyjä kotikissoja ja -koiria lukuun ottamatta.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    iiiiiiiiiiik kirjoitti:

    ajattelin vain kysyä että mikä olis hyvä kalori määrä päiväs?
    tai ku haluaisin ruveta tarkkailemaan vähän että paljoko kaloria on missäki ruuas mitä syön..? osaisko joku auttaa? :)
    niin tosiaan lisään tuohon että oon tyttö, 50/165,
    14 v. harrastan lentopalloa,harkat on kerran viikossa mutta käyn silloin tällöin kavereitten kans
    pelamaas beachia,käyn joskus lenkillä,pyöräilen TOSI paljon kun oon yleensä pihalla/kavereilla/poikaystävän työnä/kylillä.
    ja haluaisin laihtua 3-4 kg.
    jos nuosta osaisitte päätellä mulle sopivan kalorimäärän? :)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu