Oon reilusti alipainonen, en kuitenkaan sairaanloisesti :D
Haluaisin että painoni nousee, saisi vähän muotoja samalla itseensä...
Mitä pitä syödä että lihois.
Enkä jaksais oottaa montaa vuotta, että kiloja rupee tulemaan lisää.
Onko jotain tiettyy ruokalajia, joka kohottaa helposti painoa??
Haluaisin että painoni nousee, saisi vähän muotoja samalla itseensä...
Mitä pitä syödä että lihois.
Enkä jaksais oottaa montaa vuotta, että kiloja rupee tulemaan lisää.
Onko jotain tiettyy ruokalajia, joka kohottaa helposti painoa??
Vastaukset 9
Vanhimmat
kysyt sitä sitten anoreksia-palstalla? No... paremmin tietysti saisit vastauksia jossain muualla, mutta eiköhän tuo nyt ole selvää että massaa saa kun syö vaikka suklaata,pizzaa, lenkkimakkaraa, ranskalaisia, hampurilaisia,munkkeja,pullaa, donitseja, kermajäätelöä, juustoa ja kaikkea rasvaista. Ja kaikki kevytkin ruoka (hedelmät ja vihanneksetkin) lihottaa jos sitä syö yli tarpeensa, eli syö vaikka 2000 kalorin eestä päivässä niin lihoot taatusti.
hedelmät kasvikset eivät lihota vaikka syöt kuinka paljon niitä,kokeileppas.ravintoneuvojat ovat oikeita ihmisiä vastaamaan kysymykseesi, niiltä myös saat tun vastauksen kasvisten lihottavuudesta.
kuivatut hedelmät, jogurttikuorrutetut hedelmät, sipsit, hampurilaiset, ranskikset, makkarat, suklaat, pizzat, munkit, donitsit, täysrasvaset juustot, lihapiirakat, lihapasteijat, ylipäätänsä kakut ja leivonnaiset jne.
Nimenomaan ihan ravintoterapeutti on sanonut että kaikki periaatteessa lihottaa jos syö yli tarpeen. Jos sä syöt joka päivä omenoita säkillisen ja jotain appelsiinejä, babaania ja viinirypäleitä, niin kyllä lihoaa. Ensinnäkin niissä on hedelmäsokeria, hiilihydraatteja, jotka ovat myös lihottavia ei pelkästään rasva. Myös eläimet kuten kanit, marsut, hamsterit, hevoset lihoavat jos syövät liikaa kasviksia. Ihan samalla tavalla lihoaa ihminen ja tämä on fakta.
vetään roskaruokaa. Paino nousee millä tahnansa, siis myös terveellisellä ruoalla, kunhan syöt yli kulutuksesi. Perunaa, pastaa, riisiä, kastikkeita, lihaa, kalaa, laatikoita, leipää, juustoa leikkeleitä, tuoreita kasviksia ja hedelmiä ja marjoja unohtamatta. Kutrin sivuilla on hyvä energiankulutuslaskuri. Sillä lasket mitä syöt, että pysyt hengissä ja lisäät siihen sitten extraa jonkun 500-1000kcal, niin eiköhän muotoja rupea pikkuhiljaa rakentuun.
Et sinä tyhjää läskiä, huonoa kuntoa ja ruokariippuvuutta halua, vaikka sen rasvalla, sokerilla ja pikaruualla saisitkin aikaan. Nosta painoasi terveellisesti, niin et joudu myöhemmin kamppailemaan päinvastaisen, eli ylipaino-ongelman kanssa.
Epäterveellistä ruokaa ei kannata ruveta syömään. Sen sijaan voit valita hyvälaatuisia, mutta runsasenergisiä ravintoaineita.
Kasviksista:
Kaikki viljatuotteet, varsinkin kaura, joka on runsasenergisin.
Herneet ja eri pavut, soijavalmisteet, linssit, auringonkukansiemenet, pähkinät.
Peruna, porkkana, lanttu ja nauris, muita kasviksia unohtamatta.
Hedelmistä energiapitoisimpia ovat:
Banaanit, viinirypäleet, avocado ja mango sekä kaikki kuivatut hedelmät, kuten rusinat, luumut, aprikoosit, päärynät jne.
Salaatteihin kannattaa lorauttaa vaihdellen eri kasvisöljyjä. Niissä on hyviä rasvoja. Eläinrasvoja ihmisen ei oikeastaan tarvitse saada, paitsi kalaöljyjä, joita on vaikea korvata millään kasvikunnan tuotteella yhtä täysipainoisesti.
Eli ota kalanmaksaöljyä tai kalaöljyä, sekä syö rasvaista kalaa, kuten silakkaa, muikkua, siikaa ja lohta - kaikki muukin kala on terveellistä. Hapanmaitotuotteet, kuten piimät, viilit ja jukurtit pitävät vatsan ja ihon hyvässä kunnossa.
itse lihottelin 10kiloa 8kk:ssa ilman mitään ranskiksia ja hamppareita,sipsejä tai pizzoja. harrastin kyllä koko ajan aktiivista´liikuntaa ja punttisalia. söin vaan usein. tälläkin hetkellä yritän saada massaa mutta mulla paheena on etten kai saa tarpeeksi rasvaa. 200kcl per päivä on ihan hyvä,joskus ylikin. mutta lihottaessa _todella_ tartti kyllä syödä paljon yli 200kcl. nykyään intohimoni on omenat,ja musta tuntuu etten liho vaikka kuinka syön niitä. tällä hetkellä 8per päviä ja tätä on jatkunu vaikka kuinka kauan. tosin on mulla nopea vatsakin että jos se sitten _poistaa_ omenat nopiaan..
paras keino saada muotoja ittees on urheilla tai käydä kuntosalilla. Kuntosaleilla voi treenata kaikkia kehon lihaksia jotka sitten muokkautuu ja kiinteyttää sun kehoas. Hyvä olis käydä vaikka 3 - 5 kertaa viikossa, noin parin tunnin reenit. Muistaa täytyy myös pitää edes pari päivää taukoa jotta keho ehtii huilata ja palautua ni silloin saa parhaammat tulokset. Kannattaa kokeilla!
Jos totta puhutaan, niin ei todellakaan kannata syödä kaikenmaailman pizzaa ym. muuta, sillä jos kerran tahdot hiukan massaa ja muotoa ei sun tarvi syödä itteäs jumalattomaks vuoreksi noilla roskaruoilla! Syö mielummin kalaa, kasviksia, ruisleipää/täysjyväleipää, punaista/valkoista lihaa.. Sellaista terveellistä ja täyttävää, ei sellasta, mikä lihottaa. Itse erehdyin tuossa viime vuonna justiinsa syömään pizzaa ym. kun en yksinkertaisesti enää kestänyt syömättömyyttä ym. moskaa ja lopulta lihoin ylipainoiseksi. Nyt taas tämä kierre on alkanut, anoreksiaan päin olen taas menossa.. En taida päästä koskaan irti tästä kierteestä, toivottavasti sinulle käy paremmin.