Puhuttiin tässä laihduttamisesta.
Joku sanoi, että käyttää aamiaiseen viiliä. Olen itse tottunut aina jugurttiin.
Onko viili jugurttiin verrattuna parempi? jos haluaa laihduttaa.
En pysty olemaan ilman aamiaiskahvia.
Minkälaisia salaatteja laitatte?
Itse laitoin kurkkua, tomattia, fetajuustokuutioita ja oliiveja öljyssä.
Vaikeata on saada tuoreita kotimaisia kurkkuja. Tuo mikä eilenkin ostin, oli jo sisältä keltainen. Kun kurkuissa ei ole päivämääriä ja ulkonäön perusteella on vaikea tietää onko tuo tuoretta, sitten sitä on nyt jatkuvasti tapahtunut.
Syön vielä banaaneja.
viili tai jugurtti?
aamiaiseksi,
6
3037
Vastaukset
- niin..
Jos tahdot laihduttaa, vaihda se jugurtti viiliin ellet sitten syö sokerittomia ja rasvattomia jugurtteja! Tavallisessa jugussa on purkin koosta riippuen sama määrä sokeria kuin 6-9 sokeripalassa!
Mitä jos vaihtaisit salattiisi öljyisten fetan ja olivien tilalle jotain muuta? Laita vaikka: Jäävuorisalaattia, kurkkua, tomattia, paprikaa, tonnikalaa ja hieman purjoa. Tonnikalan tilalle voi laittaa vaikka Broileri kuutioita jos kala ei sovi.
Banaaneissa on paljon energiaa, vaihda se omenaan, appelsiiniin ja meloniin. (melonia saa kohta taas tosi edullisesti ja silloin kannattaa ostaa kokonaisena ja syödä sitä jääkaappi kylmänä. Piristää kummasti kesä helteellä!!)
kai syöt kuitenkin ainakin yhden lämpimän ruoan?- luopua
lämpimmästä ateriasta nyt väliaikaisesti.
Olen lihonnut pahoin ja vointini on siitä syystä huono ja vaatteet eivät mene enää päälle.
Yritän palautua nyt kevyemmällä ruokavaliolla.
Rasavattomat jugurtit ovat kuulemma huonommat kuin normaalit.
Oliiviöljy on kyllä terveellistä? käsittääkseni.
Kun olen ostanut melonia, se ei kauan säilyy.
Mutta yritän sitä hakea.
Onko feta huono? - kokki
luopua kirjoitti:
lämpimmästä ateriasta nyt väliaikaisesti.
Olen lihonnut pahoin ja vointini on siitä syystä huono ja vaatteet eivät mene enää päälle.
Yritän palautua nyt kevyemmällä ruokavaliolla.
Rasavattomat jugurtit ovat kuulemma huonommat kuin normaalit.
Oliiviöljy on kyllä terveellistä? käsittääkseni.
Kun olen ostanut melonia, se ei kauan säilyy.
Mutta yritän sitä hakea.
Onko feta huono?Katso pakkauksen tuoteselosteen tienoilta elintarvikkeen sisältämä energiamäärä.
2 dl:n jogurtissa energiaa on 160 kcal ja rasvattomassa jogurtissa puolet siitä, eli 80 kcal.
Valitse ostoskoriisi rasvattomia tai vähärasvaisia tuotteita sekä tarkista aina tuotteen sisältämä energiamäärä. Esim. myslissä voi olla energiaa niin paljon, että iso kulhollinen vastaa jo melkein puolia päivän energiatarpeesta...
Näillä pääset laihdutuksessa alkuun:
1. Makkarat pois (nakit, lenkit), tilalle kunnon lihaleikkeleitä: kinkkua yms, joissa lihaa usein 95-98% ja rasvaa vain 3-5%. Nakit voi korvata kevyt-kalkkunanakeilla (huomaa kevyt(!) ja kalkkuna(!))
2. Voi tai oivariini pois, ota tilalle kevyt keiju tai flora. Lahden leipälevite taitaa olla edellisiäkin kevyempää (ja on myös hyvää).
3. Vähennä juuston määrää ja vaihda juusto kevytjuustoon.
4. Suosi tummaa leipää. Katso myös leivistä energiamäärät, leivissäkin on eroja!
5. Ei sokeroituja mehuja, ei tuoremehuja, vähennä maidon määrää ja käytä rasvatonta maitoa.
6. Ei kermaa ruuanlaittoon, käytä kevytvalmisteita (kasvirasvaa 5-7%) kerman sijaan.
7. Ei sokeria teehen, kahviin, muroihin tms.
8. Rajaa aamu- ja iltapalan määrä esim kahteen leipään päällysteineen ja yhteen jogurttiin, äläkä lipsu määrästä!
9. Sovi itsellesi iltapalan takaraja, esim ei enää iltapalaa kello 20.30 jälkeen.
10. Älä tee mahdotonta laihdutusohjelmaa! Jos et syö lämmintä ruokaa, tulet nälkäiseksi, kiukkuiseksi ja ennen pitkää lopetat laihduttamisen.
Em. konsteilla saat varmasti pudotettua painoasi!
Älä usko yksittäisten ruokien apuun, oliiviöljy on hyvä valinta, samoin meloni, mutta pelkästään niitä syömällähän ei elä.
Päätä parantaa elämäsi laatua, mutta älä tee sitä rajusti. Salaattilinjalle siirtyminen ei voi olla ratkaisu, koska se pitää jonain päivänä lopettaa. Sen sijaan tee päätös syödä kunnolla, mutta terveellisesti. - Anonyymi
Kivihedelmä eniten vitamiinejä eniten antioksidantteja vähiten kaloreita
- Flikka
Kokonaisuus ratkaisee. Mikään yksittäinen ruoka ei lihota tai laihduta, tai ole pahasta tai hyvästä. Yksinkertaisesti laihdut, jos syöt vähemmän kaloreita, kuin kulutat ja lihot jos syöt enenmmän kun kulutat.
Laihtuaksesi sinun on siis joko vähennettävä saantia tai lisättävä kulutusta. Kuitenkin, jos pihistät liikaa syömisistä putoaa elimistö helposti säästöliekille eli vähentää kulutuksen minimiin. (oireina palelu, väsymys, haluttomuus).
Vähimmillä kaloreilla saat aamulla mahasi täyteen lautasellisella puuroa ja siihen päälle marjoja, light-mehukeittoa tai itse tehtyä kiisseliä (vähällä sokerilla). Viilissä on vähän vähemmän kaloreita, kun jugurtissa, mutta ero ei ole iso.
Päivän lämmintä ruokaa ei kannata unohtaa (toki sen voi joinakin päivinä korvata myös ruokaisalla salaatilla), koska useimmat lämpimät ruuat antaa kylläisyyden tunteen pitkäksi aikaa ja näin houkutus napsimiseen ja ylimääräisiin välipaloihin pienenee.
Salaatti aineksi kannattaa vaihdella niin ei kyllästy. Oma uusi suosikkini on kaalia (tavallista valkokaalia), annaspaloja (myös liemimukaan), omenaa ja appelsiiniä, hyvä salaatti ruuan lisukkeeksi tai ilta- ja välipalaksi.
Öljy sisältää hurjasti kaloreita. Kuitenkin öljy (sekä oliivi että rypsi) on sydämmen kannalta parempi valinta, kuin voi ja muut kovat rasvat. Terveenä pysyäkseen ihminen tarvitsee myös pienen määrän rasvaa päivittäin.
Käy vilkaisemassa juttuja laihdutuspalstalla (löytyy terveys otsikon alta), sieltä saat vinkkejä laihdutukseen. Suosittelisin myös hankkimaan perustietoa laihdutuksesta joko netistä tai kirjastosta. Älä hurahda mihinkään ihmediettiin (zone, vähähiilihydraattinen, kasviskeitto jne.), vaan suhdaudu asiaan niin että ensin terveellinen laihdutus ja sitten uudet terveellisemmät elintavat. - mikä olisi paras?
Jos tekee itse oliiviölyjstä salaattikastikeen, mikä olisi paras koostumus eli kauinka teette sen? jotta se olisi tervellisempi.
Teen itse apelsiinimehua tuoreista apelsiineistä ja käytän siihen greippejäkin.
kahvia en pysty juomaan ilman sokeria ja tykkään kahvin päälle laittaa täysimaitoa.
Lihaa en syö lainkaan, kyllä kalaa.
Onko todella muna hyvä? Joku suositteli sitä laihduttamiseen.
Myslit todennäköisesti kannattaisi itse laittaa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Hei sinä nainen
Haluan olla rehellinen – olet hämmentänyt minua todella paljon. En ota sinusta mitään selvää, ja ehkä juuri siksi huomaa833014Kelan perkeleellinen käytäntö
Kun äiti joutuu hakemaan Kelalta tukia vähien tulojen tähden, niin aina otetaan huomioon lapsen tilillä olevat rahat. Ei3052657Putin ei suostu tulitaukoon nyt kun Kurskin taistelut ovat kesken
ja venäjä on viimein päässyt niskan päälle, suuren ylivoiman turvin. Ukraina ilmeisesti suorittaakin taktista vetäytymi1891486Voi kulta rakas
Kyllä minäkin olen sinuun rakastunut. Oisit avautunut tunteistasi aiemmin niin ei tarvitsisi kiertoteitä kuulla tästä. �621182Martinan firma haastettiin käräjille
Seiska: Martinan firma haastettiin käräjille, taustalla outo rahasotku.2391078Miksi haluat satuttaa
Sillä tiedolla ettet välittäisi minusta vaikka se ei ole totta. Silti tiedän että rakastat minua edelleen. Niinkuin sano281001- 70948
- 117940
- 76920
- 72904