Olen selaillut ensi viikonlopun SM-kisoihin ilmoittautuneiden listaa ja ennakkoilmoitusten mukaan aika monessa perheessä taidetaan olla tällä viikolla melko niukalla ruualla. Joíllakin pojilla näyttäisi olevan tavoitteena tiputtaa melko suuriakin kilomääriä.
Onko jossain saatavilla tietoa lasten (tarkoitan tällä niitä, joiden murrosikä ei ole vielä alkanut tai on pahasti kesken, ikään katsomatta) laihduttamisesta? Olisin kiinnostunut lukemaan, kuinka se olisi asiantuntijoiden mukaan järkevintä ja turvallisinta tehdä. Itse en ole nuorten painijoiden kohdalla valmis liputtamaan diettien puolesta ja siksi olisin kiinnostunut myös, onko tästä aiheesta tehty tutkimusta. Mitkä ovat seuraamukset aikuisena, jos kasvuvaiheessa laihdutetaan useaampaankin otteeseen vuodessa? Olen nimittäin huomannut, että myös valmentajien tiedot ovat puutteellisia ja toisinaan kunnianhimo voi ohjata vääränlaisiin ohjeisiin.
Uskoisin, että moni muukin ei-asiantuntija haluaisi lukea selkokielellä hyviä ohjeita, joista voisi myös hyvässä yhteistyössä valmentajan kanssa keskustella. Ohjeistusta asiaan kaivataan!
Onko jossain saatavilla tietoa lasten (tarkoitan tällä niitä, joiden murrosikä ei ole vielä alkanut tai on pahasti kesken, ikään katsomatta) laihduttamisesta? Olisin kiinnostunut lukemaan, kuinka se olisi asiantuntijoiden mukaan järkevintä ja turvallisinta tehdä. Itse en ole nuorten painijoiden kohdalla valmis liputtamaan diettien puolesta ja siksi olisin kiinnostunut myös, onko tästä aiheesta tehty tutkimusta. Mitkä ovat seuraamukset aikuisena, jos kasvuvaiheessa laihdutetaan useaampaankin otteeseen vuodessa? Olen nimittäin huomannut, että myös valmentajien tiedot ovat puutteellisia ja toisinaan kunnianhimo voi ohjata vääränlaisiin ohjeisiin.
Uskoisin, että moni muukin ei-asiantuntija haluaisi lukea selkokielellä hyviä ohjeita, joista voisi myös hyvässä yhteistyössä valmentajan kanssa keskustella. Ohjeistusta asiaan kaivataan!
Vastaukset 15
Vanhimmat
..jossa puhutaan nikamakaari ongelmista on hyvä linkki. Sieltä löytyy Karilan Tuomon 65 sivuinen esitys aiheen tiimoilta.
Juu, luin sen ja sen jälkeen jäinkin asioita enemmän pohtimaan. Maallikkona en kaikkea oikein ymmärtänyt ja asiaa oli siinä käsitelty enemmänkin aikuisten tai miltei aikuisten näkökulmasta, mutta mielestäni aikuisten asioita ei voi sellaisenaan soveltaa parhaimmassa kasvu- ja kehitysvaiheessa oleviin lapsiin ja nuoriin.
Jos vaikka jostain löytyisi vielä lisätietoja...
Joo. Ei lasten pitäisi vielä laihduttaa kilpailuihin. En tiedä onko tehty asiasta tutkimuksia, mutta jo maalaisjärjellä ajateltuna laihduttamisessa ei junioreilla ole järkeä.
Voisi maalaisjärjellä ajatella että kun nuorella alkaa olla murrosikä ohi, voi tuossa laihdutuksessa sarjoihin olla jo merkitystä.
Itselläni painii 5 lasta.
2 nassikkapainissa, 2 painikoulussa ja yksi juniorikilpalisenssillä, ja puntari aamulla kisoissa näyttää sarjan kunnes lapset ovat itse sen ikäisiä että ymmärtävät laihdutuksen vaikutuksen elimistöönsä.
Tero Luostarinen, Tuusula
Ja kun teilläkin painii sekä tyttöjä että poikia, pitäisi painon pudotuksen kanssa olla juuri tuo asenne. Ja kyllä sitä kilpailuissakin pärjää lapsena, kun on oikea asenne harjoitteluun ja sitkeyttä. Järeämmät aseet käyttöön vasta myöhemmin!
Kylmä totuus on se, että paini on painoluokkaurheilua. Siksi painojen alentamista, eli laihduttamista tulee aina esiintymään, halusimme sitä tai emme. Jos joku keksii järkevämmän tavan pistää painijat sarjoihin niin ilmottakoot siitä meille muillekkin heti.
Lasten ja nuorten painojen alentaminen onkin sitten jo hieman ongelmallisempi asia. Yleinen harhakäsitys on, että esim. voimaharjoittelu ja painojen alentaminen vaikuttavat nuorten pituuskasvuun. Tämän väitteen tueksi ei ole kuitenkaan mitään tutkimustuloksia olemassa, vai onko?
Ylipäätään, tuo lasten ja nuorten painojen alentaminen taitaa olla sellainen alue, josta ei ole olemassa tieteellisesti tutkittua faktaa, ei ainakaan painin osalta. On vain käytännön kokemuksia.
Näissä asioissa kannattaa käyttää sitä kuuluisaa maalaisjärkeä, kuunnella omaa kehoa ja sen tuntemuksia. Myös kokeneilta painijoilta ja valmentajilta kannattaa ottaa kaikki tieto vastaan.
Vaikka yksinkertainen matematiikka ei oikein sovi lajiimme (yksilöllisistä eroista johtuen) esitän senkin uhalla yksinkertaisen laskukaavan; Miesten ns. kipurajana pidetään yleisesti ottaen 10 % painon alentamista. Eli suomeksi sanottuna 60 kiloinen mies voisi alentaa painoaan max. 6 kg, 70 kiloinen 7 kg, 85 kiloinen 8,5 kg jne. Nuorilla painijoilla tuo alentamisprosentti tulisi mielestäni olla korkeintaan PUOLET aikuisten vastaavasta. Eli 5 %. 40 kiloinen voisi alentaa siis painojaan 2 kg, 50 kiloinen 2,5 kg, 60 kiloinen 3 kg jne.
Nyt täytyy kuitenkin muistaa, että ylläoleva kaava on pelkästään viitteellinen. Tiedän painijoita, joille kymmenen kilon pudotus on helppoa. Vastaavasti tunnen tapauksia jotka tuskailevat jo kahden kilon kanssa. Eli yksilölliset erot ovat huomattavia, vaikka rasvaprosentti olisikin samaa luokkaa.
Alle 17-vuotiaiden tulisi käyttää painojen alentamista todella harkiten. 1-2 kertaa kaudessa on sopiva määrä. Mihinkään pikkukisoihin ei kannata painojaan alentaa, korkeintaan SM-kisoihin. Ja vain siinä tapauksessa mikäli menestystä on odotettavissa, ei muuten.
Lasten sarjoissa (6-12v) ei tulisi mielestäni alentaa painoja ollenkaan. Aamiaisen voi siirtää punnituksen jälkeen ja olla vaikka viikko karkkilakossa mutta eipä sitten muuta.
Painojen alentamisesta ollaan kuitenkin painiväenkin keskuudessa montaa mieltä. Siitä on kuitenkin turha tehdä mitään tabua, vaan puhua asioista sellaisina kuin ne ovat. Vaaralliseksi asia menee silloin kun mennään painojen pudottamisessa liiallisuuksiin.
Junttamiehen sinänsä ansiokkaaseen tekstiin kommenttina, että se SUURIN syy miksi painojen vedossa ei EI OLE junnuilla mitään mieltä on KEHITYKSEN HIDASTUMINEN. Kaikkein rajuimmin kärsii lihaksiston vahvistuminen. Samansuuntaisesti kirjoittaa Tuomo Karilakin.
Itse olen kieltänyt omalta pojalta( 12v ) painon vedot täysin. Ollaan keskusteltu aiheesta pitkään ja hartaasti ja poika on tajunnut kun sanoin että jos haluat joskus nousta arvokisapallille niin sulla ei ole varaa antaa kilpakumppaneille kehityksessä milliäkään eteen ja painonvedot hidastaa rajusti sun kehitystä. Se, että tällä tavalla jää ehkä jokunen nuorten kisojen voitto saamatta on yhdentekevää koska tavoitteet on AIKUISTEN ARVOKISOISSA(poika itse sanoo että olympiavoitto )!!!
Totta tosiaan!
Lasten/nuorten harjoituksia seuratessa tulee joskus väkisinkin mieleen:
Onko paini keskosten laji?
Meidän poika syntyi kk:n ennen aikojaan ja painoi 4,6 kg. Nyt kilot huitelee siellä satasen paikkeilla. :))))
huhun mukaan karelin painoi syntyessään 7 kg. eikä tuo nallekaa miltää keskoselta vaikuta.
...tarkoitinkin esim. 13 vuotiaita joilla paino huitelee kolmessa kympissä tai alle.
Kyllä meitinkin poijaat ovat olleet yli nelikiloisia syntyessään.
En ole kuuluutkaan! Mutta kovia poikia painimaan ovat kummatkin!
painitreeneis käy myös 13v poojanjässikköjä jotka painaa 70-90 kg. ja ovat varmasti aikuisena sitte kovia tekijöitä
Laidutetu ei olla pahemmin. Kerta piti tehdä se. Ja silloin tuli arvokisamitali. Mutta silloin se oli varma ja anto potkuu harrastuksen jatkamiseen ja ennen kaikkee valmentajien takia, että uskoivat kykyyn. Sen jälkeen ei ole lahdutuksia tarvittu ja aika pitkälle on potkittu. valmentajien takia sekin tehtiin.
Pikkusen on arvot vääristyny jos hommat tehään valmentajien takia! Missä omat tavoitteet ja halut? Ei pitkälle pötkitä josvain toteutetaan kaikki valmentajien takia eikä itsensä takia.
Moi.
Ei ole suoraa vinkkiä, mutta tuohan on nimenomaan terveydenhoitajan tai kätilön erikoisalaa. Ne jos ketkään tietää.
Kirjaston henkilökunta on myös todella taitavaa ja osaavat kertoa jos heillä on. Ja kannattaa käyttää helmet-hakua, sekä esim. ammattikorkeakoulujen tai ammattikoulujen (sos.ja terveysala) tietokantoja netissä. Näitä on esim. HESOTE:n kirjasto, tai STADIA:n kirjaston tietokanta kurre, jne. Nehän ei nimittäin välttämättä ole vain opiskelijoille, vaan olen kuullut että muutkin ovat saaneet lainausluvan.
Ja yliopistojen tietokannat. Niillä on joskus nettiversioina tutkimukset.
Hakusanaksi vaan vaikkapa boolen operaattoreitakin apuna käyttäen "nuoret AND laihduttaminen" jne. tai "nuoret ja painonhallinta".
Per