Yleisurheilua kesäharjoitteluna

C-juniorin huoltaja

Olisiko hyviä ehdotuksia, millälailla yleisurheilua voisi järkevästi ja tehokkaasti hyödyntää kilpailevan C-juniorin kesäharjoitteluna? Itsellä tuli mieleen seuraavia:

-kiekonheitto yhdellä pyröhdyksellä/molemmilla käsillä (taisabaki, pyörähtäminen)
-kuulantyöntö ja "-heitto" (ylävartalon voima)
-vauhditon kolmiloikka, korkeushyppy (räjähtävä voima)
-100...400 m aitajuoksu (juoksulajeissa maks. kesto 2 min)
-400 m sileä

3

548

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • -pena-

      C-junnulle yleisurheilu on huippuhyvä sivulaji. Kaikki kenttälajit, eli heitot ja hypyt, sekä pikajuoksumatkat.

      Parhaan hyödyn saa, jos liittyy johonkin yleisurheiluseuraan ja treenaa siellä ohjatusti.

      Yleisurheilijoilla on paljon judoa erinomaisesti tukevia harjoitteita. Koordinatiivisia, liikkuvuutta, kimmoisuutta, räjähtävyyttä tukevia harjoituksia.

      On hyvä, että C-ikäisellä junnulla on sivulajeja ja yleisurheilu on eittämättä niistä yksi parhaista.

      • Seuravalmentaja

        Tämä aihe lienee ajankohtainen vaikkakin tämä keskusteluketju on jo yli 4 v vanha.

        Kaikille junnuille on lisäksi hyvä PK1 ja PK2 harjoituskausina vetää 100 m vapaauintia täysillä. Tämää kehittää monipuolisesti koko kehon perusvoimaa, nopeuskestävyyttä, ja maksimi tehoilla tehtynä toimii n. 2 min kestoisena yhtäjaksoisena suorituksena anaerobisena harjoitteena (kuten judo-ottelukin).

        PS.
        Edelliseen sisältyy muutamia tarkoituksellisia epätarkkuuksia/virheitä. Mutta missä on nämä virheet?


      • reality check
        Seuravalmentaja kirjoitti:

        Tämä aihe lienee ajankohtainen vaikkakin tämä keskusteluketju on jo yli 4 v vanha.

        Kaikille junnuille on lisäksi hyvä PK1 ja PK2 harjoituskausina vetää 100 m vapaauintia täysillä. Tämää kehittää monipuolisesti koko kehon perusvoimaa, nopeuskestävyyttä, ja maksimi tehoilla tehtynä toimii n. 2 min kestoisena yhtäjaksoisena suorituksena anaerobisena harjoitteena (kuten judo-ottelukin).

        PS.
        Edelliseen sisältyy muutamia tarkoituksellisia epätarkkuuksia/virheitä. Mutta missä on nämä virheet?

        C-junnulle ei sivulajeissa pidä lähteä etsimään liian lajinomaisia ja spesifisiä juttuja. Mielumminkin niin päin että paljon ja kaikkea. Tuossa iässä urheilijan alun pitää kehittää KAIKKIA ominaisuuksia. Siksi lajivalinnoissa voi olla luova ja unohtaa liika suunnitelmallisuus. Yleisurheilu on hyvä laji ja kaikki sen alalajit joita ylipäätään voi pienellä treenillä tehdä(esim. seiväshyppyä ei ole mieltä sivulajina alkaa treenaamaan, mutta jos se nyt jostain syystä junnulta luontuu niin antaa mennä vaan). Juoksuja, hyppyä, heittoja, kaikkea vaan ja paljon.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mihin Ilkka Kanerva kuoli?

      Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti
      Maailman menoa
      262
      16685
    2. Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."

      Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist
      Kotimaiset julkkisjuorut
      23
      5370
    3. Ilkka kanerva

      Ilkka Kanerva kuollut 74v
      Turku
      115
      2545
    4. Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."

      Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar
      Kotimaiset julkkisjuorut
      15
      2010
    5. Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä

      Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa
      Maailman menoa
      336
      1742
    6. Pikkaraiskan puhelut

      Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      111
      975
    7. Ilkka Kanerva on kuollut

      74-vuotiaana.
      Maailman menoa
      59
      941
    8. Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen

      Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto
      Maailman menoa
      28
      849
    9. Sofia Belorf ja Sonja Aiello

      Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      43
      843
    Aihe