Olisiko hyviä ehdotuksia, millälailla yleisurheilua voisi järkevästi ja tehokkaasti hyödyntää kilpailevan C-juniorin kesäharjoitteluna? Itsellä tuli mieleen seuraavia:
-kiekonheitto yhdellä pyröhdyksellä/molemmilla käsillä (taisabaki, pyörähtäminen)
-kuulantyöntö ja "-heitto" (ylävartalon voima)
-vauhditon kolmiloikka, korkeushyppy (räjähtävä voima)
-100...400 m aitajuoksu (juoksulajeissa maks. kesto 2 min)
-400 m sileä
Yleisurheilua kesäharjoitteluna
3
548
Vastaukset
- -pena-
C-junnulle yleisurheilu on huippuhyvä sivulaji. Kaikki kenttälajit, eli heitot ja hypyt, sekä pikajuoksumatkat.
Parhaan hyödyn saa, jos liittyy johonkin yleisurheiluseuraan ja treenaa siellä ohjatusti.
Yleisurheilijoilla on paljon judoa erinomaisesti tukevia harjoitteita. Koordinatiivisia, liikkuvuutta, kimmoisuutta, räjähtävyyttä tukevia harjoituksia.
On hyvä, että C-ikäisellä junnulla on sivulajeja ja yleisurheilu on eittämättä niistä yksi parhaista.- Seuravalmentaja
Tämä aihe lienee ajankohtainen vaikkakin tämä keskusteluketju on jo yli 4 v vanha.
Kaikille junnuille on lisäksi hyvä PK1 ja PK2 harjoituskausina vetää 100 m vapaauintia täysillä. Tämää kehittää monipuolisesti koko kehon perusvoimaa, nopeuskestävyyttä, ja maksimi tehoilla tehtynä toimii n. 2 min kestoisena yhtäjaksoisena suorituksena anaerobisena harjoitteena (kuten judo-ottelukin).
PS.
Edelliseen sisältyy muutamia tarkoituksellisia epätarkkuuksia/virheitä. Mutta missä on nämä virheet? - reality check
Seuravalmentaja kirjoitti:
Tämä aihe lienee ajankohtainen vaikkakin tämä keskusteluketju on jo yli 4 v vanha.
Kaikille junnuille on lisäksi hyvä PK1 ja PK2 harjoituskausina vetää 100 m vapaauintia täysillä. Tämää kehittää monipuolisesti koko kehon perusvoimaa, nopeuskestävyyttä, ja maksimi tehoilla tehtynä toimii n. 2 min kestoisena yhtäjaksoisena suorituksena anaerobisena harjoitteena (kuten judo-ottelukin).
PS.
Edelliseen sisältyy muutamia tarkoituksellisia epätarkkuuksia/virheitä. Mutta missä on nämä virheet?C-junnulle ei sivulajeissa pidä lähteä etsimään liian lajinomaisia ja spesifisiä juttuja. Mielumminkin niin päin että paljon ja kaikkea. Tuossa iässä urheilijan alun pitää kehittää KAIKKIA ominaisuuksia. Siksi lajivalinnoissa voi olla luova ja unohtaa liika suunnitelmallisuus. Yleisurheilu on hyvä laji ja kaikki sen alalajit joita ylipäätään voi pienellä treenillä tehdä(esim. seiväshyppyä ei ole mieltä sivulajina alkaa treenaamaan, mutta jos se nyt jostain syystä junnulta luontuu niin antaa mennä vaan). Juoksuja, hyppyä, heittoja, kaikkea vaan ja paljon.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti26216685Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."
Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist235370- 1152545
Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."
Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar152010Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä
Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa3361742Pikkaraiskan puhelut
Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?111975- 59941
Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen
Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto28849Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?43843