Osaisiko joku viisas valaista vähän, d1 tyttäreni aloittaa jalkapallon harrastamisen miten olisi viisasta tankata ennen harkkoja?
Tietääkö kukaan mistä löytyis taulukko josta näkis paljonko mikäkin liikunta kuluttaa?
"tankkaus" jalkapalloharj.
1
268
Vastaukset
- dippendahl
No erilaisia kalorikulutustaulukoita löytyy kaiken maailman lehdistä ja netistäkin hakukoneilla, mutta jos hiilihydraattikulutuksesta haluatte tietää, ei valitettavasti sellaisia ole olemassa. Hiilihydraattien kulutus liikuntasuorituksen aikana on niin kovin erilaista eri henkilöiden, eri lajien, eri ajankohtien ja eri mielialojenkin mukaan ettei taulukointi yksinkertaisesti ole mahdollista. Toisilla samankaltainen liikuntasuoritus saattaa jopa nostaa kovasti verensokeria (adrenaliini ynnä muut insuliinin vastavaikuttajat), kun toinen on jatkuvasti hypoilla.
Teidän pitää muutamalla ensimmäisellä kerralla nostaa vaikka verensokeri aluksi korkeammalle varmuuden vuoksi ja siitä lähteä säätämään. Ahkera mittaaminen ja insuliiniannosten sovittaminen liikuntaan ovat kulmakiviä. Saattaa olla myös paikallaan esimerkiksi ateriainsuliinin poisjättäminen 2h ennen harjoitusta, koska liikunta saattaa suurentaa vaikutusta huomattavastikin. Tämänkin tosin oppii vain harjoittelemalla. Huomaathan, että liikunnan aloittaminen saattaa heijastua paljon suuremminkin päivittäiseen insuliinintarpeeseen kuin vain liikunnan aikaiseen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti26316894Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."
Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist235434- 1152573
Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."
Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar152051Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä
Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa3361758Pikkaraiskan puhelut
Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?111992- 59952
Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen
Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto31872Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?44869