"tankkaus" jalkapalloharj.

mamma72

Osaisiko joku viisas valaista vähän, d1 tyttäreni aloittaa jalkapallon harrastamisen miten olisi viisasta tankata ennen harkkoja?
Tietääkö kukaan mistä löytyis taulukko josta näkis paljonko mikäkin liikunta kuluttaa?

1

330

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • dippendahl

      No erilaisia kalorikulutustaulukoita löytyy kaiken maailman lehdistä ja netistäkin hakukoneilla, mutta jos hiilihydraattikulutuksesta haluatte tietää, ei valitettavasti sellaisia ole olemassa. Hiilihydraattien kulutus liikuntasuorituksen aikana on niin kovin erilaista eri henkilöiden, eri lajien, eri ajankohtien ja eri mielialojenkin mukaan ettei taulukointi yksinkertaisesti ole mahdollista. Toisilla samankaltainen liikuntasuoritus saattaa jopa nostaa kovasti verensokeria (adrenaliini ynnä muut insuliinin vastavaikuttajat), kun toinen on jatkuvasti hypoilla.

      Teidän pitää muutamalla ensimmäisellä kerralla nostaa vaikka verensokeri aluksi korkeammalle varmuuden vuoksi ja siitä lähteä säätämään. Ahkera mittaaminen ja insuliiniannosten sovittaminen liikuntaan ovat kulmakiviä. Saattaa olla myös paikallaan esimerkiksi ateriainsuliinin poisjättäminen 2h ennen harjoitusta, koska liikunta saattaa suurentaa vaikutusta huomattavastikin. Tämänkin tosin oppii vain harjoittelemalla. Huomaathan, että liikunnan aloittaminen saattaa heijastua paljon suuremminkin päivittäiseen insuliinintarpeeseen kuin vain liikunnan aikaiseen.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.

      Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse
      Maailman menoa
      73
      4527

    2. Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"

      Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky
      Maailman menoa
      105
      3769

    3. Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"

      Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä
      Maailman menoa
      142
      3463

    4. Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen

      Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.
      Maailman menoa
      37
      1970

    5. Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä

      Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575
      Maailman menoa
      69
      1921

    6. Mitä on tullut

      Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.
      Haapavesi
      89
      1219

    7. Harmi nainen kun

      olet niin elähtäneen näköinen. Miestä et koskaan löydä itelles. j
      Ikävä
      118
      1035

    8. Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle

      Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.
      Vantaa
      127
      944

    9. Minne pyydän sut?

      Jotta saan nähdä 🤨
      Ikävä
      55
      925

    10. Mikä homma?

      https://share.google/NvruSS4P4EzjTWPov Poliisilla oli keskiviikkona 4. maaliskuuta yksityisasunnossa Saarijärvellä tehtä
      Saarijärvi
      25
      837
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt