Heippa! tietääkö kukaan, mitä pitäisi tehdä tilanteessa, jossa kummatkin etureisilihakset ja lonkankoukistajalihas ovat kovasti kipeytyneet urheilun seurauksena? Toiset neuvovat pitämään lihakset lepotilassa, toiset sanovat, että lihaksia pitäisi venytellä varovaisesti. Miten treenit kannattaisi aloittaa uudelleen kun lihakset ovat taas kunnossa?
Reisilihakset!
Milla
91272
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Eli kunnon lämmittely ennen lenkkiä, lämpimät lihakset venytellään ja eikun menoks.
Lenkin jälkeen heti lyhyet palauttavat venytykset jo ulkona ja kotona kunnon venyttely.
Ja tää litania joka kerta, tehoo ainakin mulla.
Venyttelyistä sun muista voit katsoa vaikka tuuli,net;istä, että löydät oikeat paikat ja asennot, ei ole vaikeata.
Hauskaa hölkkää sulle!
hölkkää ja venyttele (lihashuoltava kevyt lenkki 10-30min)
tämä jokin tuki- ja liikuntaelinsairaus?
Pahat on ongelmat tytöllä, oikein reisilihakset menneet epäkuntoon!!! Ai kauheeta!!!
Noinko se jalkapuolisuus vaikuttaa päähänkin?
Voivathan ne ongelmat tytöllä olla kohta pahatkin, kuka sen tietää.
Täällähän saa oikein hanakasti neuvoa eräältä urheiluvalmentajalta, että silleen tässä vaan oottelemaan....
..mikä on sopiva määrä kipua, että tänne saa kirjoittaa?
Kenen kipu on tärkeää?
Jos sulla ei ollut mitään rakentavaa, ole hiljaa.
Mä annoin jo omat venyttely ja lämmittelyohjeeni.
, mutta kipeät reisilihakset, jotka ovat seurausta liikunnasta ei ole sairaus. Ongelmansa voi esittää osiolla "Kipu"
Mulla oli kans etureidet ongelmana lonkan koukistajien lisäksi. Tuo lonkan koukistajien ongelma on hyvin yleinen. Etureisien ongelma on harvinaisempi vaikka ihan sama syy onkin molemmilla taustalla: suoliluun kiertymä eteenpäin!
Onko sulla todettu jalkojen erimittaisuutta? Onko edes tutkittu? Entä (yli)pronaatiota jalkaterässä? Entä lordoosia? Skolioosia?
Tuossa syy:
http://www.protonics.com/How Pelvic Instability is the root cause.htm
Ei ole todettu mitään tollasta,ylipronaatiota ei ole koskaan ollut eikä jaloissa ole mitään vikaa, ne vaan kipeytyi juostessa, mutta en varmaan kyllä ymmärtänyt lämmitellä ja venytellä kunnolla. Nyt luin opaskirjan juoksusta, joten jatkossa taitaa sujua jo paremmin.
Kerran aikaisemmin sama juttu tapahtui futistreeneissä.
Kysyin täältä neuvoa, kun asia huolestutti ja jalat oli kipeät ja ajattelin että joku täällä osaa vastata. Kiitos neuvoista! Mitä se suoliluun kiertymä eteenpäin tarkoittaa, voitko kertoa yhtään tarkemmin?
Tuolla englanniksi: "When the pelvis is anteriorly rotated" = suoliluu kiertynyt eteenpäin.
http://www.protonics.com/How Pelvic Instability is the root cause.htm
Ja suomeksi samaa:
http://www.kristittylaakari.fi/LANTIO.htm
http://www.kuntonetti.org/index.php?sivu=11