Reisilihakset!

Milla

Heippa! tietääkö kukaan, mitä pitäisi tehdä tilanteessa, jossa kummatkin etureisilihakset ja lonkankoukistajalihas ovat kovasti kipeytyneet urheilun seurauksena? Toiset neuvovat pitämään lihakset lepotilassa, toiset sanovat, että lihaksia pitäisi venytellä varovaisesti. Miten treenit kannattaisi aloittaa uudelleen kun lihakset ovat taas kunnossa?

9

1221

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • venyttely.

      Eli kunnon lämmittely ennen lenkkiä, lämpimät lihakset venytellään ja eikun menoks.

      Lenkin jälkeen heti lyhyet palauttavat venytykset jo ulkona ja kotona kunnon venyttely.
      Ja tää litania joka kerta, tehoo ainakin mulla.

      Venyttelyistä sun muista voit katsoa vaikka tuuli,net;istä, että löydät oikeat paikat ja asennot, ei ole vaikeata.

      Hauskaa hölkkää sulle!

      • heti pois

        hölkkää ja venyttele (lihashuoltava kevyt lenkki 10-30min)


    • Jalkapuoli

      tämä jokin tuki- ja liikuntaelinsairaus?
      Pahat on ongelmat tytöllä, oikein reisilihakset menneet epäkuntoon!!! Ai kauheeta!!!

      • pahasti tiukalla

        Noinko se jalkapuolisuus vaikuttaa päähänkin?
        Voivathan ne ongelmat tytöllä olla kohta pahatkin, kuka sen tietää.
        Täällähän saa oikein hanakasti neuvoa eräältä urheiluvalmentajalta, että silleen tässä vaan oottelemaan....


      • arvioit..

        ..mikä on sopiva määrä kipua, että tänne saa kirjoittaa?
        Kenen kipu on tärkeää?

        Jos sulla ei ollut mitään rakentavaa, ole hiljaa.
        Mä annoin jo omat venyttely ja lämmittelyohjeeni.


      • en arvioi..
        arvioit.. kirjoitti:

        ..mikä on sopiva määrä kipua, että tänne saa kirjoittaa?
        Kenen kipu on tärkeää?

        Jos sulla ei ollut mitään rakentavaa, ole hiljaa.
        Mä annoin jo omat venyttely ja lämmittelyohjeeni.

        , mutta kipeät reisilihakset, jotka ovat seurausta liikunnasta ei ole sairaus. Ongelmansa voi esittää osiolla "Kipu"


    • hoidettu

      Mulla oli kans etureidet ongelmana lonkan koukistajien lisäksi. Tuo lonkan koukistajien ongelma on hyvin yleinen. Etureisien ongelma on harvinaisempi vaikka ihan sama syy onkin molemmilla taustalla: suoliluun kiertymä eteenpäin!

      Onko sulla todettu jalkojen erimittaisuutta? Onko edes tutkittu? Entä (yli)pronaatiota jalkaterässä? Entä lordoosia? Skolioosia?

      Tuossa syy:
      http://www.protonics.com/How Pelvic Instability is the root cause.htm

      • miltsi

        Ei ole todettu mitään tollasta,ylipronaatiota ei ole koskaan ollut eikä jaloissa ole mitään vikaa, ne vaan kipeytyi juostessa, mutta en varmaan kyllä ymmärtänyt lämmitellä ja venytellä kunnolla. Nyt luin opaskirjan juoksusta, joten jatkossa taitaa sujua jo paremmin.

        Kerran aikaisemmin sama juttu tapahtui futistreeneissä.

        Kysyin täältä neuvoa, kun asia huolestutti ja jalat oli kipeät ja ajattelin että joku täällä osaa vastata. Kiitos neuvoista! Mitä se suoliluun kiertymä eteenpäin tarkoittaa, voitko kertoa yhtään tarkemmin?


      • hoidettu
        miltsi kirjoitti:

        Ei ole todettu mitään tollasta,ylipronaatiota ei ole koskaan ollut eikä jaloissa ole mitään vikaa, ne vaan kipeytyi juostessa, mutta en varmaan kyllä ymmärtänyt lämmitellä ja venytellä kunnolla. Nyt luin opaskirjan juoksusta, joten jatkossa taitaa sujua jo paremmin.

        Kerran aikaisemmin sama juttu tapahtui futistreeneissä.

        Kysyin täältä neuvoa, kun asia huolestutti ja jalat oli kipeät ja ajattelin että joku täällä osaa vastata. Kiitos neuvoista! Mitä se suoliluun kiertymä eteenpäin tarkoittaa, voitko kertoa yhtään tarkemmin?

        Tuolla englanniksi: "When the pelvis is anteriorly rotated" = suoliluu kiertynyt eteenpäin.
        http://www.protonics.com/How Pelvic Instability is the root cause.htm

        Ja suomeksi samaa:
        http://www.kristittylaakari.fi/LANTIO.htm
        http://www.kuntonetti.org/index.php?sivu=11


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mihin Ilkka Kanerva kuoli?

      Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti
      Maailman menoa
      264
      16953
    2. Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."

      Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist
      Kotimaiset julkkisjuorut
      23
      5458
    3. Ilkka kanerva

      Ilkka Kanerva kuollut 74v
      Turku
      115
      2581
    4. Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."

      Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar
      Kotimaiset julkkisjuorut
      15
      2058
    5. Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä

      Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa
      Maailman menoa
      336
      1762
    6. Pikkaraiskan puhelut

      Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      111
      996
    7. Ilkka Kanerva on kuollut

      74-vuotiaana.
      Maailman menoa
      59
      952
    8. Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen

      Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto
      Maailman menoa
      32
      880
    9. Sofia Belorf ja Sonja Aiello

      Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      44
      880
    Aihe