potkulihasten vahvistus

jannekkiia

miten potkulihaksia voisi treenata nopeasti ja että pystyy potkimaan lujaa?

2

448

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • maithai

      Nopeasti treenaus, ei mitenkään. Jos haluat potkia lujaa, sinun pitää treenata potkimista lujaa. Niin se menee. Jos potkit kevyesti, opit potkimaan kevyesti.

      Ei tämä sen vaikeampaa ole. Tietysti jos et ole harrastanut mitään lajia, voi olla hiukan tekniikka hakusessa ja pääset parhaassa tapauksessa vaikka ristisiteen leikkaukseen.

    • kp75

      itse treenaan laittamalla 3kg tarrapainot nilkkoihin ja teen liikkeitä.
      käytän kireitä lenkkareita säkkiä potkiessa.
      minuutissa 76 potkua!
      venyttely on hyvä, joka päivä.
      vatsalihaksia treenaan, potkiessa niitäkin tarvitaan, ja juoksen pienen lenkin aina sillointällöin! eipä kai täs muuta!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Riikka Purra lupasi Suomen kansalle 1 euron bensaa, hinta nyt 2 euroa

      Vasemmistolaisen Marinin hallituksen aikana bensa ei maksanut kuin 1,3 euroa litralta. Ministerin pitäisi perustuslain m
      Maailman menoa
      89
      4484

    2. Suvi Lindenillä 5 366 päivän putki

      Täytyy kyllä myöntää vaikka olen itsekin innokas, niin en ole tuollaiseen yli kymmenen vuoden putkeen kyennyt. Välillä o
      Maailman menoa
      101
      3870

    3. Mistä se kertoo

      Näin miehen pitkästä aikaa. Samantien iski sellainen paineen tunne rintaan, sitä ei ole ollut vuosiin. Ja nyt olen siitä
      Ikävä
      36
      3539

    4. Eräs on taas viettänyt kokoyön täällä!!

      Etkö sä nuku koskaan??
      Ikävä
      51
      3220

    5. Kohdataanko me

      Enää?
      Ikävä
      43
      2892

    6. Nyt on sanottava että sattuu kipeästi

      Jos, sinä aikana kun olen kaivannut ja odottanut sinua ja olet tiennyt sen, niin jos valitsit toisen miehen. Katsot minu
      Ikävä
      18
      2539

    7. Rakkaalle miehelle

      Terveiset rakas. Ikävä on edelleen. Suru valtaa sydämen, kun en saa lähestyä sinua. En saa vastauksia, en soittoa, viest
      Ikävä
      22
      2412

    8. Olipa turha tämä

      Rakkaustarinamme
      Ikävä
      23
      2116

    9. UMK-juontajakaksikon pari isoa "mokaa" ihmetyttää - Mitäs tykkäsit Syköstä ja Uotisesta juontajina?

      Tänä vuonna UMK-lavalla nähtiin artistien lisäksi juontajakolmikko Jorma Uotinen, Sami Sykkö ja Jasmin Beloued. Juontami
      Euroviisut
      16
      1791

    10. Jussi "Mestari" Halal-ahon sotilasarvo?

      Minä vuonna Jussille myönnettiin sotilasansiomitali? Vai myönnettiinkö Jussille sotilasansiomitalia lainkaan?
      Maailman menoa
      35
      1725
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt