Kalsium

kalkki valmistetta 3 tablettia päivässä. On päiviä jolloin en välttämättä saa yhtään kallkia muuten. En juo maitoa, jugurtista tulee huono-olo, juusto kovettaa ennestään kovaa vatsaa ja jäätelöä en viitsi joka päivä syödä.

ja juustoa, viiliä/jugurttia päivittäin.
Maitoa en juo ollenkaan, tai n. 3 dl päivässä kahvin kanssa.

Otan tuota almistetta 3 tablettia päivässä. En juo lainkaan maitoa, piimää noin 1-2 lasillista päivässä. Jugurttia tai viiliä purkillisen päivässä, en kyllä ihan joka päivä. Juustoa olen nyt koittanut vähentää, kun kolesteroliarvot olivat koholla, mutta 5 % sulatejuustoa käytän pari viipaletta päivässä. Tarkistin neuvolastakin tuon annostuksen, ja on ihan ok.

otan yhden aina aamulla. Siinä tulee samalla sitten kalsiumin lisäksi d- ja c-vitamiinit ja magnesium. Oikeastaan nyt kun tarkemmin alkaa miettimään, niin eipä tule kyllä maitotuotteita käytettyä... Jos en syö jäätelöä tai ruokaa johon on käytetty kermaa, niin en saa kalsiumia oikeastaan mistään. Juustojakaan en ole pahemmin enää käyttänyt, kun jotenkin ei tee niitä yhtään nyt mieli. Piimä menisi ruokajuomana, mutta aina sekin unohtuu kaupassa, kun ei sitäkään ihan kamalasti mieli tee. Tähän kyllä pitäis kai ihan alkaa panostamaan, että tulis maitotuotteita käytettyä enemmän.