Olisiko kenellekään kokemusta verenpaineen alentamisesta hiilihydraatittomalla ruokavaliolla? Olen kuullut siitä ja itsekin yrittänyt siirtyä siihen (aika vaikeaa kun joka paikassa tarjolla pastaa, perunaa, riisiä, leipää.....). Muuten syön terveellisesti; vaaleaa lihaa, kalaa, kasviksia, hedelmiä, rahkaa.. en käytä suolaa.
Olen 26 v ja syönyt nyt 5 kuukautta verenpainelääkkeitä. Paineet on edelleen eka mittauksella aina n. 145/95. Toisella mittauksella joskus vähän laskevat..
Olen hoikka (170 cm, 55 kg), en tupakoi enkä käytä alkoholia paljoa. Sukuvika taitaa lähinnä olla tämä verenpainetautini. Liikuntaakin harrastan 4 kertaa viikossa niin että tulee hiki.
Kertokaahan jos joku on saanut tuloksia ruokavalion muutoksella? Joskus tuntuu että on turhauttavaa koko homma elää näinkin terveellisesti ja verenpaine on silti ihan pilvissä (ainakin ikääni nähden..)
Olen 26 v ja syönyt nyt 5 kuukautta verenpainelääkkeitä. Paineet on edelleen eka mittauksella aina n. 145/95. Toisella mittauksella joskus vähän laskevat..
Olen hoikka (170 cm, 55 kg), en tupakoi enkä käytä alkoholia paljoa. Sukuvika taitaa lähinnä olla tämä verenpainetautini. Liikuntaakin harrastan 4 kertaa viikossa niin että tulee hiki.
Kertokaahan jos joku on saanut tuloksia ruokavalion muutoksella? Joskus tuntuu että on turhauttavaa koko homma elää näinkin terveellisesti ja verenpaine on silti ihan pilvissä (ainakin ikääni nähden..)
Vastaukset 22
Vanhimmat
Itselläni putosi molemmat paineet 15 pinnaa 120/80 -> 105/65. Vastaavia kokemuksia myös tutuilla.
Kuin hiilihydraatittomalla olet ollut? Entä oletko miten paljon käyttänyt maitotuotteita? Eikös maidossakin ole aika paljo hiilihydraatteja...? Ja kuinka nopeasti tulokset mahdollisesti näkyis? Yrittää kyllä aion...
En ole tietenkään täysin hiilihydraatittomalla ollut mutta välillä menee aikoja etten syö kuin ehkä sen 20g/vrk. Maitotuotteita käytän, kermaa reilusti kahviin ja kastikkeisiin, maitoa ehkä pari lasillista päivässä, juustoja... Alle 100 grammassa olen pyrkinyt hiilarit pitämään.
Verenpaineessa tulokset näkyvät varmaan parin viikon - kuukauden kuluessa.
Kannattaa lukea www.karppaus.info -sivuja ja kokeilla!
Parhaat verenpainetta alentavat ruokavaliot löytyvät muulta suunnalta kuin vähähiilihydraattisista ruokavalioista. Olennaisia elementtejä verenpainetta alentavassa ruokavaliossa ovat runsas kasvisten, hedelmien ja rasvattomien maitotuotteiden käyttö. Eläinkunnan tuotteita tulee käyttää säästeliäästi, jos ollenkaan.
Siinähän tulee nälkä jos pelkkää kasvista ja hedelmää syö?? En allergian takia voi syödä hedelmistä kuin sitrushedelmiä ja banaania. Nykyään pystyn onneksi syömään tomaattia, olin välillä sillekin allerginen... sitä meneekin paljon :)
Maidon rasva nostaa verenpainetta? Tästä on varmaan joku tutkimus tehty. Itse näin hiljattain tutkimuksen, jossa todettiin insuliinin kohottavan paineita. Rasvan syöntihän ei tunnetusti nosta insuliinitasoja. Jos rasvattomuus olisi tie Onnelaan, ei lääkkeitä syötäisi varmaan nykytahtiin. Noin kaupunkilaisjärjellä ajateltuna.
Ei rasva nosta verenpainetta, mutta maitorasva on verisuonille haitallista. Rasvattomien maitotuotteiden kalsium taas alentaa verenpainetta. Siksi siis rasvattomia maitotuotteita.
Alakarpit eivät tajua sitä, että hyvien ja huonojen hiilihydraattien tapaan on myös hyviä ja huonoja rasvoja. Maidon rasvat kuuluvat huonoihin rasvoihin.
Valtion ravitsemusneuvottelulautakunta ei suosittele vähähiilihydraattista ruokavaliota
http://www.mmm.fi/ravitsemusneuvottelukunta/Hiilihydraatti.pdf
Atkins - Unappetising facts
Korkea proteiinimäärä voi nostaa insuliinitasoa. * Aiheuttaa kuivumista ja ummetusta. * Atkins yrittäjät yrittävät markkinoida laihdutustuotteita. Dieetillä ei ole tieteellistä pohjaa ja se sisältää vaarallisen paljon rasvaa. * Nopea painonlasku dieetin alussa perustuu veden poistoon. Kuudessa viikossa aineenvaihdunta hidastuu 20 %, joka hidastaa rasvan palamista. * Dieetistä puuttuu kuituja, E-vitamiinia, magnesiumia, rautaa ja folaatteja. * Se antaa 25 % suositellusta kuidun määrästä.* Se antaa 160-190 % suositellusta rasvan määrästä * Pitkäaikaiset seuraukset ovat vakavampia: Munuaisvauriot, osteoporoosi, sydänsairaudet ja syöpä. * Atkinsin tutkimukset arvioidaan vahanaikaisiksi ja huonosti suunnitelluiksi.
http://www.ivillage.co.uk/dietandfitness/wtmngment/AtoZ/articles/0,,163560_614953,00.html
Nyt tajuan, että olen elänyt todella vaarallisesti viimeisen vuoden. En tiedä onko jo liian myöhäistä palata vanhaan ja viimeisimmissä(kin) tutkimuksissa hyväksi ja terveelliseksi todettuun loufät-ruokavalioon. Tervetuloa ummetus, väsymys ja liikakilot, iho-ongelmat, jatkuva nälkä, turvotus ja ärtyneisyys. Kiitos, tuhannesti, että palautit minutkin maan pinnalle. Triglyt ylös, mieli alas, siinä vastedes ohjenuorani.
ai että kasviksia paljo, jotain hedelmiä voi syyä, suolaa ei yhtään, rasvatonta maito joo, ei muita maitotuotteita? Paitsi rasvatonta rahkaa? niinkö..? ja entä sitä voita sitte? Alan mennä kohta sekaisin mitä sai syyä ja mitä ei.. :) Entä kala? Kai nyt lohta saa syödä niin paljo ku sielu sietää...
niin kun mietin vain että mitä syömistä sitä oikein jää. Olen syönyt muutaman viikon reilusti kasviksia ja jättänyt riisin, leivän, pastan jne. ja paino on pudonnut jo 2 kiloa. Eikä sen tarvis pudota enää yhtään... mieluusti ottaisin ne parikin tuplana takaisin.. ku oon kohta pelkkää luuta ja nahkaa.
Käytän oliivi- ja rypsiöljyä. Joskus harvoin leipoessani käytän juoksevaa rasvaa niihin. Syön kokoviljaa ja kauraa. Rasvattomia maitotuotteita. Norjan merilohta, broileria ja joskus punaista vähärasvaista lihaa. Kasviksia, etenkin nokkosta ja pinaattia ja parsan nuppuja. ..siis tummia ja värikkäitä kasviksia. Sikeri ja valkea vehnä pois.Jos olet liian laiha lisää öljyä valmiin kalan tai kanan päälle. Eli moskaruoka pois. Älä välitä näistä karppaajista. Siinä on jotain hyvää mutta suurin osa huuhaata. Itselläni se nosti kolestrolia. Sain verenpaineen, kolestrolit, ja sokerit laskemaa seuraavasti:
Minä: FS-kol ennen 7.5 nyt 4.9
HDL 1.3 2.8
trig 1.4 0.79
gluc 7.2 5.7
RR 155/100 115/80
mies FS-Kol 6.9 3.8
HDL 0.89 1.1
RR 150/105 135/85
Mukava kuulla että joku on saanut paineet alas. saisinpa minäkin.. miten sinun suolan käyttö - käytätkö esim. kaupan valmiiksi maustettuja lihoja (joissa on siis myös suola...)?
Millaisessa ajassa sait noin hyviä tuloksia? Itsellä kun pysyy kyllä vaikka millainen ruokavalio maanantaista perjantaihin mutta sitten aina repsahtaa.. ainakaan vielä ei siis mitään tuloksia tuolla tavalla ole tullu ;)
entä kärsiikö ikinä pitää karkkipäivää tai syödä kunnon pitsaa..?
Lukekaa hyvät ihmiset uusimpia tutkimuksia, ei vanhaa propagandaa!
Olen ikäni syönyt voita, rasvaisia juustoja ym. Olen viisikymppinen eikä verisuonissani ole mitään vikaa!
Enkä todellakaan näytä kurttuiselta kuten nämä 0-prosentti-niuhottajat, olen sievä ja hehkeä nainen.
Eläinrasvoja on käytetty kautta miljoonia vuosia, mutta nykyisenlaista totaalisen köyhää vehnää, kertakaikkista epäruokaa jota ei syö matokaan! ja sokeria laajemmassa mitassa vain muutama vuosikymmen.
Kaikkialla missä ihmisten ravinnon valtaa vehnäjauho ja sokeri, seuraa kantapäillä sairastavuus! Mitähän johtopäätöksiä tästä on tehtävä! Miksi mursunrasvaa pistelevä eskimo ei sairastunut?
Mistäpä tiedät verisuoniesi tilan? Siinä vaiheessa kun valtimoiden plakkiutumisen todella huomaa, on jo myöhäistä rypistää.
Eskimoiden verisuonien pakkautuminen viivästyi monilla vuosilla länsimaisiin ihmisiin verrattuna, koska he saivat ruokavaliostaan jopa 10 grammaa omega-3 rasvahappoja päivässä.
Logiikkasi ontuu pahasti. Raffinoitujen hiilihydraattien haittallisuus ei mitenkään todista, etteivätkö myös tyydyttyneet olisi haitallisia.
PS. Olen lukenut uusimpia tutkimuksia.
kurjat keinotekoiset töhnät, kevytflorat ynnä muut teollinen moska EI ALENNA KOLESTEROLIA ja pikemminkin aiheuttavat syöpää.
Mitä olen seurannut näitä 0-prosenttiniuohoilijoita, sairastelevat 2-4 viikkoa vuodessa vähintään,ja sydän- ja verisuonivaivoja, verenpainetta, syöpiä, sokeritautia on huolimatta "terveellisestä" ruokavaliosta. En tarkoita että voitakaan pitää käyttää ylen määrin, kohtuus kaikessa.
Miksi Ranskassa, jossa ei suinkaan käytetä ainoastaan oliiviöljyä, vaan suorastaan törsätään voilla ja kermalla, on vähän sydäntauteja? Selitäpä se!Syynä varmaan että he käyttävät ko. rasvojen lisäksi myös runsaasti kasviksia, eivätkä rakasta teollisia mössöjä kuten suomalaiset.
Postitapa niitä uusimpia tutkimuksia, joiden mukaan rypsiöljypohjaiset margariinit eivät alenna kolesterolia.
Ranskassa tyydyttyneen rasvan määrä on lisääntynyt myöhemmin. Johtuu osittain aikaviiveestä, että sydäntauteja ei ole siellä yhtä paljon. Muina syinä on mainitsemasi kasvisten ja hedelmien runsas käyttö sekä terveellinen punaviinin juonti aterioiden yhteydessä. Muitakin syitä on lisänä.
...minulla ainakin aleni kolesteroli noilla rasvoilla....lääkitys olisi ollut toinen vaihtoehto....kumpi lie sitten parempi? Laitan aina aamuisin vain leivänpäälle tuota kolesterolia alentavaa ja muuten käytän normaaleja rasvoja; en kuitenkaan voita!
Moi, miten sulla on aloitettu lääkitys noinkin "alhaisilla" verenpainelukemilla, nimen omaan jos kysymys ensimmäisen mittauksen tuloksista? Mulla ekan mittauksen tulos ollut jopa 160/100 ja on mittailtu jotain keskimäärin 138/90 viimeisen vuoden ajan, mutta lääkityksestä ei ole ollut puhettakaan. Olen samanikäinen kuin sinä, eikä mitään paino-ongelmia tms. Verenpainelukemani on hurjimmillaankin laitettu jännittämisen piikkiin ja sitähän ne varmaan ovatkin, mutta miten erottaa lääkitystä vaativat paineet sellaisista jännityslukemista?
ennen on ollu sääntö että jos alapaine usein yli sadan, on automaattisesti lääkitys. nyt sitä ollaan laskemassa/jo laskettu? yhdeksäänkymmeneen. äitini on lähihoitaja ja kun kuuli että mulla on melkein koko ajan paine sadassa niin oli heti sitä mieltä että lääkitys pitää aloittaa.. ja lääkärikin oli sitten samaa mieltä kun sinne menin. Just varsinki sen takia ku olen näin nuori ja paineet pitäis näin nuorena olla mahd. alhaalla.. ymmärtääkseni. tosin eihän nuo lääkkeet ole vaikuttaneet ainakaan siinä määrin ku pitäis. itekin olen jännittäjä ja stressaaja.. eikä nämä lääkkeetkään oikein sovi mulle, henkeä ahdistaa aina välillä.. siks yritän hakea jotain toista vaihtoehtoa. niin ja mun isällä on kans korkea verenpaine. Ohitusleikattukin. Sillä ne lääkkeet on tosin tehonnu, sen paineet on jo kohta liian alhaset...
Turha verenpainelääkitys on vain lääketehtaiden propagandaa.Rahasta on kysymys.Myöskään suola ei mielestäni ole vaarallista,lapsivesikin on suolaliuosta.Vaarallisempaa on suolaan lisätty jodi.Itse käytän ainoastaan merisuolaa ja aika runsaasti,eikä verenpaine ole hälyttävän korkealla.
Alkaisin sinuna syömään marjoja joka päivä vähintään 200-30 g aterioiden yhteydessä. eläinrasva pois.Tavallisen kokoisia aterioita yhteensä 5 päivässä. Koostuen marjoista vihanneksista tummasta leivästä ym terveellisestä.Marjoilla sain itse kolmessa päivässä paineeni laskemaan todella dramaattisesti.