matala hemoglobiini

Naisen rauta-arvo pienenee luonnollisesti raskauden aikana, koska kehon verimäärä kasvaa ja suhteellinen hemoglobiini pienenee (veri siis ikään kuin "laimee" hemoglobiinin ja raudan osalta. Rautavarastojen olisi hyvä olla täynnä siis jo ennen raskautta, koska niiden täyttyminen on erittäin hidasta. Rautavalmisteiden pakkausselosteissakin puhutaan useista kuukausista, synnytyksen jälkeen luonnolliseen varastojen täydentymiseen menee yleensä noin kaksi vuotta. Rautavalmisteita ei tulisi käyttää raskauden alussa, myöhemmin niiden käyttö terkkarin ohjeiden mukaan on turvallista. Rautavalmisteiden käytössä tulisi noudatta valmistajan ohjeita esim. ei tyhjään vatsaan, ei kahvin, teen tai maitotuotteiden kanssa ja mieluiten c-vitamiinin (kasvikset hedelmät)kanssa. Elintarvikkeista rauta imeytyy parhaiten liha- ja verituotteista jotka sisältävät ns. hemirautaa (toisin kuin kasviksien ja viljan rauta):)

Jos töissä kahdeksan tuntia ja matkat ja kotityöt pohtia vielä ruokavalio joka päivä noin tarkkaan. Rautaa kun pitäis saada vähintään se 100 mg. Ja hemppa kun jo matalalla pitäis saada ehkä enemmänkin...

työlästä kirjoitti:

Jos töissä kahdeksan tuntia ja matkat ja kotityöt pohtia vielä ruokavalio joka päivä noin tarkkaan. Rautaa kun pitäis saada vähintään se 100 mg. Ja hemppa kun jo matalalla pitäis saada ehkä enemmänkin...

Lue lisää

..se käy helposti kun vaihtaa esim. normaalimakaronit/pastat ruisversioiksi, samoin riisit ja näkkärit vaikka ruisnäkkäriksi ja ruisleipää aamu, väli- tai iltapaloiksi ja aterian yhteydessäkin. Muutakin täysjyväleipää ja sämpylää on, jos ruisleipä ei maistu. Riippuu tietysti miten syö, meillä tehdään ruoat itse ja siten sitä rautaa on helppo kartoittaa raaka-aineisiin mukaan ja niinpä on töissäkin valmiina rautapitoiset ruoat, joten ei tartte pohtia ruokavaliota muuta kuin kauppareissuilla :) Ja olikos se c-vitamiini mikä edisti raudan imeytymistä, eli jotain c-vitamiinia sisältävää voi myös nauttia aterioinnin yhteydessä.

Jihuuu kirjoitti:

..se käy helposti kun vaihtaa esim. normaalimakaronit/pastat ruisversioiksi, samoin riisit ja näkkärit vaikka ruisnäkkäriksi ja ruisleipää aamu, väli- tai iltapaloiksi ja aterian yhteydessäkin. Muutakin täysjyväleipää ja sämpylää on, jos ruisleipä ei maistu. Riippuu tietysti miten syö, meillä tehdään ruoat itse ja siten sitä rautaa on helppo kartoittaa raaka-aineisiin mukaan ja niinpä on töissäkin valmiina rautapitoiset ruoat, joten ei tartte pohtia ruokavaliota muuta kuin kauppareissuilla :) Ja olikos se c-vitamiini mikä edisti raudan imeytymistä, eli jotain c-vitamiinia sisältävää voi myös nauttia aterioinnin yhteydessä.

Lue lisää

On tosiaan hyvä miettiä ruokavaliota sekä raudan että muiden tarpeellisten ravintoaineiden suhteen. Parempihan vitamiinit jne. on saada ravinnosta kuin pilleripurkista. Asia on kuitenkin tosi yksilöllinen. Itsellä herkkuina ovat aina olleet juuri ruisleipä, maksaruoat (ei juuri nyt odottaessa tosin), mustamakkara, pinaatti jne. Ilman tabuja veriarvot ei kuitenkaan ole koskaan olleet yli 120. Eli kaikki eivät saa rautaa ravinnosta yhtä helposti!

on sellainen käsitys, että se lisäraudan tarve riippuu ihan siitä omasta Hb:n lähtötasosta. Eli jos Hb alussa on korkea (135-150), niin se jos tippuu esim. 115, niin se on tälle ihmiselle jo kovin alhainen.
Itselläni oli lähtötilanne 128 ja tippui rv 14 mennessä 100, jolloin aloin syödä obsidania. No, mulla ei sekään kauheasti auttanut siinä se 104 ja 110 välillä oli koko raskauden.