Päivän liikunta?

Aktiivista porukkaa! Sohvalta jääkaapille ja takaisin taitaa aiheuttaa sydämentykytystä. Katsokaa nyt ikkunasta pihalle! Ja sitten jalkaa toisen eteen mars mars! Turha narista liikapainosta jos ei ole valmis pistämään tikkua ristiin. Itse aion liikkua vähintään kaksi tuntia tänään. Pistäkää paremmaksi!

Eilinen:

Aamulenkki: 40 minuuttia. Rauhallinen tahti, ehkä 8km.

Ilta: Urheilua 90min. Pääosin peruskestävyystahdilla, lopussa kova lihaskestävyyskuntopiiri.

60 minuuttia reipasta kävelyä. (matka noin 6km eli 6km/h)

Ja mitä siitä sitten? Läskit ei vai liiku? 100kg ainakin minun kohdallani liikkuu suhteellisen ripeästi.

Eilinen liikunta, juoksulenkki aamulla n.10 km, aikaa meni vajaa tunti. Illalla salilla tunnin verran, keskittyen tälläkertaa lähinnä yläkropan lihaksiin. Aika jäi keposeen liikkumiset eilen, myönnetään.

jaloillasko?

-Sauvakävelyä 2h.
-Lihastreeni salilla 1h.
-Työpäivä lisäksi.

Onkin jo vetreä olo.

Reipasta pyöräilyä kuntopyörällä (ihan vain jalkavoimin), lihasjumppaa painojen kanssa, Pilates-liikkeet ja -venytykset.

Lisäksi hyötyliikuntaa kohtalaisen paljon siivoten ja puutarhassa möyrien.

- bodybalancetunti
- 9 km pyöräilyä (n.40-45min)
- illemmalla vielä reipasta kävelyä 4 km maastossa, jossa vaihtelevasti nousua laskua ja tasaista

Olin vasta viikko sitten flunssassa joten menen vielä aika kevyttä liikuntaa. Mitat 171cm/87kg joten kyllä sitä liikkuu isompikin immeinen.

Joo, et taida olla ihan ainoa ihminen joka liikuntaa harrastaa. Eilen illalla kymmenen kilometrin kävelylenkki reippaalla vauhdilla ja tänään puoltoista tuntia kuntosalia aamukuudelta ja illalla pyörälenkille. Päivä kuluu lasten kanssa touhuten ja talouttakin pitää vielä pyörittää, siivota ja tehdä ruoat, joten eiköhän siinä ole ihan riittävästi liikuntaa. En nyt vaan viitsi mainostaa omaa erinomaisuuttani :)

Liikunta on kivaa mutta MISTÄ SIIHEN AIKA? Herään viideltä, koirat lenkille, lapsille aamutouhut ja töihin lähtö jo puoli seitsemän. Kotiin neljän maissa kaupan kautta, ruuan laitto, tiskaus, siivous, lasten harrastuksiin viennit, muut "pakolliset" menot ja asioinnit (esim. vanhempainillat, omien vanhempien auttaminen, asioiden hoito yms.) Kahdeksan aikaan alkavat iltapuuhastelut, lapset nukkumaan kymmeneen mennessä, koirat vielä lenkille ja itse suihkuun. Kello on äkkiä yksitoista ennenkuin itse pääsisi urheilemaan mutta kun alkaa jo väsyttää. Ja kello soi taas viideltä. Siihen lisäksi kolmivuorotyö, jatkuva univaje, lisäopinnot ja yksinhuoltajuus.
Omia harrastuksia ei kertakaikkiaan vaan ehdi harjoittamaan eikä harvoina vapaahetkinä todellakaan jaksa siivouksen ja pyykkäyksen jälkeen salille lähteä, lapsetkin tarvitsevat seuraa. Välillä väsyttää niin paljon että itkettää. Koirat lenkitän kolmesti päivässä (yht. 1-2h/pv) mutta sitä olen tehnyt jo viimeiset kaksikymmentä vuotta, sillä ei laihdu.
Helppo taitaa olla elämä heillä jotka salilla ehtivät käydä päivittäin tai aamuisin pitkiä lenkkejä tehdä. Taitaa olla pääosin lapsettomia tai työttömiä tai ainakin sitten puoliso auttaa aktiivisesti kotitöissä jos perhettä on.
Viinaa en juo enkä makeaa syö, ainoa pahe on tavallinen ruoka ja perunalastut (jotka yhdistettynä liikunnan puutteeseen ja stressiin) ovat johtaneet 20kg:n ylipainoon viiden vuoden aikana, lasten saaminen ei minua paljoa pyöristänyt.
Eli ei se aina ole tahdon puutteesta tämä harrastamattomuus kiinni. Ei kaikki pyöreät ole sohvaperunoita!!! Toivon, että lasten kasvettua voin ottaa omaa aikaa (ja rahaa) ratsastukselle ja uinnille ja salilla käyntiin, silloin varmasti painokin laskee, näin ainakin uskon. Siihen asti yritän kunnialla kestää "normaalien" ihmisten halveksuvat katseet ympärilläni. Onhan se hyvä jos saan muut tuntemaan itsensä paremmiksi ihmisiksi.